不老的大腦：致老齡化時代的腦科學(xué)

目  錄 
第 1 章  激素：控制或自主 
激素是生活的導(dǎo)演  
大腦與身體的交流 
更年期的真相：性激素  
神經(jīng)元保護(hù)者：雌激素和孕激素 
是什么在影響女性  
激素替代治療是福是禍 
睪丸激素讓我們更長壽 
缺乏睪丸激素意味著什么
男性應(yīng)該做些什么  
可以用激素代替健身房嗎 
擁抱催產(chǎn)素
去哪里獲得催產(chǎn)素
第 2 章  釋放壓力吧 
沒有壓力真的好嗎
從技巧到醫(yī)學(xué)和心理學(xué)
神經(jīng)系統(tǒng)紊亂 
激素警報 
壓力可以被測出來嗎
慢性壓力的健康風(fēng)險
壓力加速衰老過程 
控制壓力來源 
如何有效應(yīng)對壓力
冥想中的腦科學(xué) 
實(shí)踐出真知 
第 3 章  心理也有免疫系統(tǒng) 
復(fù)原力的價值和提高方法 
一場始于夏威夷的實(shí)驗(yàn)
人類為什么會有復(fù)原力
影響復(fù)原力的因素 
從“四體液學(xué)說”到“大五人格模型”
如何訓(xùn)練抗壓能力
第 4 章  幸運(yùn)與不幸  
快樂并非巧合 
積極情緒的化學(xué)反應(yīng) 
快樂沒有藥丸
金錢和快樂有何種關(guān)系
此快樂非彼快樂 
第 5 章  會吃飯的大腦
為何大腦也需要節(jié)食 
氧化應(yīng)激的損害  
警惕！隱性的炎癥過程 
如何獲得優(yōu)質(zhì)脂肪酸
甜甜的簡史 
糖的燃燒
植物對大腦的保護(hù)作用
護(hù)腦植物物質(zhì)中的“頂流” 
人體廢物的循環(huán)再利用 
禁食讓人效率更高
饑餓：情緒增強(qiáng)劑，活力的源泉
第 6 章  會思考的微生物群  
假如腸道菌群控制了我們 
我們的細(xì)菌朋友 
遇見曙光
胖子和瘦子的腸道細(xì)菌
腸和腦的對話
復(fù)雜的防御戰(zhàn)略 
我們生來就是享樂主義者
如果享樂成癮 
消化道中的防御性故障 
有待考究的方法 
預(yù)防措施以及其他 
有意義的腸道保護(hù)措施 
細(xì)菌越少，疾病越多 
豐富細(xì)菌多樣性  
第 7 章  基因不決定命運(yùn) 
我們?nèi)绾慰村e了基因 
乳糖突變 
如何調(diào)控遺傳 
飲食影響表觀遺傳機(jī)制  
是什么讓蜂后成為蜂后 
行為是如何產(chǎn)生并遺傳的
我們可以從基因上進(jìn)行改變 
通過表觀遺傳學(xué)實(shí)現(xiàn)個性化醫(yī)療 
生物學(xué)年齡更重要  
表觀遺傳時鐘是如何運(yùn)轉(zhuǎn)的  
健康活到 150 歲 
返老還童的鑰匙 
第 8 章  灰色細(xì)胞與長壽地區(qū)
我們能從百歲老人身上學(xué)到什么  
酸奶熱潮的興起  
撒丁島：來自長壽島的問候  
琉球：長壽之島
快餐會危害健康長壽 
洛馬琳達(dá)：美國人的健康樂園 
其他長壽天堂
節(jié)制與八分飽 
稱贊生命的意義和集體意識
日本生活哲學(xué) 
第 9 章  對抗遺忘 
為什么癡呆是絕癥  
首份文字憑證  
先驅(qū)愛羅斯 · 阿爾茨海默 
無藥可治的晚期  
預(yù)防措施和風(fēng)險因素  
將風(fēng)險降到最低 
大腦訓(xùn)練的機(jī)會與界限 
學(xué)習(xí)在大腦中是如何進(jìn)行的 
對灰質(zhì)的傷害與補(bǔ)償
我們腦中的細(xì)胞生成器 
促進(jìn)神經(jīng)元的可塑性 
第 10 章  重新思考衰老
老年人該如何塑造未來  
老年人在智力和記憶力上的表現(xiàn)
老年的幸福感和滿足感 
思考能讓人更年輕  
老齡化社會下的新思考 
賦予生命的意義  
保持年輕的生活方式 
把衰老作為機(jī)遇 
埃博思譯叢