抑郁癥打卡自救

　　心靈重塑療法創(chuàng)始人、暢銷書《情緒自救》作者 李宏夫 最新力作為萬千抑郁癥患者量身打造的、曾治愈上千患者的簡(jiǎn)單有效的自我康復(fù)訓(xùn)練方法助你逐漸擺脫無力、焦慮、強(qiáng)迫、恐懼和幻滅感，實(shí)現(xiàn)自我救贖，早日走出抑郁牢籠作為一名曾經(jīng)的重度抑郁癥患者，作者深諳抑郁癥患者承受的痛苦及其治療康復(fù)之路的艱難。在本書中，他將自己康復(fù)的方法、心得和經(jīng)驗(yàn)毫無保留地奉獻(xiàn)給了讀者。他在多年對(duì)抗抑郁癥、學(xué)習(xí)心理學(xué)和為學(xué)員咨詢的過程中，博采心理學(xué)各流派之長，融會(huì)貫通，摸索出一套完整的抑郁癥治療體系。這套融合了積極心理學(xué)、催眠、正念和精神動(dòng)力學(xué)知識(shí)的訓(xùn)練方法，歷經(jīng)實(shí)踐的驗(yàn)證，是積極有效的抑郁癥治療輔助方法。該訓(xùn)練法包含三個(gè)階段，每個(gè)階段訓(xùn)練10天。階段1：簡(jiǎn)單有效的自我訓(xùn)練；階段2：改變不健康思維模式；階段3：心靈重塑，遇見更好的自己。針對(duì)練習(xí)中可能出現(xiàn)的問題，作者給出了詳細(xì)的說明和明確的指導(dǎo)，同時(shí)以自己咨詢中遇到的典型案例為讀者提供參考和鼓勵(lì)。抑郁癥患者只需按照周期進(jìn)行正確的練習(xí)，就能逐漸改變消極的思維模式，驅(qū)逐負(fù)面思想，重新構(gòu)筑起內(nèi)在的能量基石，最終徹底擺脫抑郁癥的束縛，重新找回平靜、喜悅和快樂感。

　　李宏夫心理專家、杰出心理咨詢師，心靈重塑療法創(chuàng)始人，積極心理學(xué)的倡導(dǎo)者、正念觀息法的實(shí)踐者，暢銷書《情緒自救》的作者。曾是一名重度抑郁癥、強(qiáng)迫癥患者，他結(jié)合情緒管理和治療的親身經(jīng)歷，經(jīng)過10余年的探索與實(shí)踐，將積極心理學(xué)、正念、精神分析學(xué)等理論融會(huì)貫通，整合出有效治療焦慮、抑郁、恐懼、失眠等情緒問題的方法——心靈重塑療法。