反焦慮心理學(xué)

定　價(jià)：￥68.00

作　者：	陳立紅
出版社：	中華工商聯(lián)合出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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當(dāng)當(dāng)網(wǎng) (￥46.90)

ISBN：	9787515841410	出版時(shí)間：	2024-11-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　在本書中，我們將從自我認(rèn)知、人際、職場(chǎng)、生活、情感等多個(gè)維度出發(fā)，探討焦慮的多種表現(xiàn)形式及其背后的心理機(jī)制。通過豐富的案例分析和實(shí)用的應(yīng)對(duì)策略，力求幫助讀者撕掉焦慮的標(biāo)簽，找到真實(shí)的自我，學(xué)會(huì)接納并轉(zhuǎn)化焦慮情緒，從而過上更加平和、快樂的生活。同時(shí)，我們也強(qiáng)調(diào)，反焦慮并非一味地逃避或壓抑焦慮情緒，而是要學(xué)會(huì)與之共存，并從中發(fā)現(xiàn)生活的美好與意義。正如哲學(xué)家愛比克泰德所言：“真正妨礙你的不是事情本身，而是你對(duì)事情的看法。”改變對(duì)焦慮的看法，就是改變生活的第一步。《反焦慮心理學(xué)》不僅是一本心理學(xué)普及讀物，更是一本心靈的療愈手冊(cè)。我們希望每一位翻開這本書的讀者，都能在這里找到屬于自己的那份寧?kù)o與力量，學(xué)會(huì)以更加平和的心態(tài)面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)與不確定性。

作者簡(jiǎn)介

　　陳立紅，曾從事幼教工作，現(xiàn)為家庭教育指導(dǎo)師。喜歡文學(xué)，現(xiàn)為自由撰稿人。系遼寧省作家協(xié)會(huì)會(huì)員，葫蘆島市詩(shī)歌學(xué)會(huì)理事，葫蘆島市戲劇家協(xié)會(huì)理事，先后在省內(nèi)外等刊物發(fā)表詩(shī)歌、散文各百余篇首，其中《等你菩提樹下》、小說《暗示》等多篇作品分獲征文二、三等獎(jiǎng)；曾參與編寫多本書籍。

圖書目錄

第1章
給焦慮掃碼，了解讓人煩躁的焦慮情緒

焦慮是很值得關(guān)注的普遍現(xiàn)象 / 2
了解焦慮癥及其表現(xiàn) / 4
常見的焦慮情緒 / 6
焦慮的高發(fā)人群 / 8
什么是入職焦慮癥？ / 10
焦慮的八大表現(xiàn) / 12
辯證認(rèn)知，適度的焦慮具有積極作用 / 13
★測(cè)一測(cè) ：你焦慮嗎？ / 14
第2章
心理學(xué)家的理論：關(guān)于焦慮的主要流派觀點(diǎn)

精神分析學(xué)派：弗洛伊德、霍妮 / 18
行為主義學(xué)派：華生、斯金納 / 19
認(rèn)知學(xué)派：埃利斯、貝克 / 20
人本主義學(xué)派：馬斯洛、羅杰斯 / 21
★測(cè)一測(cè) ：你會(huì)控制情緒嗎？ / 22
第3章
你若偏于負(fù)面思維，焦慮心理就會(huì)傷害你于無形
導(dǎo)致焦慮內(nèi)耗的思維陷阱 / 24
過度緊張焦慮有損健康 / 26
不要鉆進(jìn)非此即彼的套子里 / 27
別總從壞的一面看問題 / 29
美景到處都有，在于你如何感知 / 31
★測(cè)一測(cè) ：你的情緒是否穩(wěn)定？ / 32
第4章
與其抱怨不如改變，沒摘到花朵依然可以擁有春天
與其抱怨，不如改變 / 36
失意時(shí)，請(qǐng)不要讓自己變形 / 38
給心靈放個(gè)假，重新整頓自己的情緒行囊 / 40
心存希望，就能配得上世上一切美好 / 41
抱怨是傳播霉運(yùn)的病毒 / 44
★測(cè)一測(cè) ：你會(huì)迅速轉(zhuǎn)變?cè)愀馇榫w的小技巧嗎？ / 46
第5章
擁抱不完美，在真實(shí)的自我中感受美好
因?yàn)椴煌昝?，才有了否極泰來的感動(dòng) / 50
驅(qū)除自我否定的負(fù)面情緒 / 52
自卑是悲劇產(chǎn)生的根源 / 54
你不了解自己，拿什么談改變 / 56
不必自暴自棄，缺陷是因?yàn)槔咸旒刀誓愕拿篮?emsp; / 58
★測(cè)一測(cè) ：你有自卑心理嗎？ / 60
第6章
不是世間太喧囂，而是你內(nèi)心太浮躁
容顏的宿敵，除了歲月外，還有焦慮 / 64
用忙碌將焦慮從心中刪除 / 65
為瑣事牽腸掛肚，是因?yàn)槟銢]經(jīng)歷過大事 / 67
雖有焦慮，但無困境 / 69
★測(cè)一測(cè) ：那些年我們對(duì)情緒的錯(cuò)誤解讀 / 70
第7章
做內(nèi)心強(qiáng)大的自己，在不安的世界里給自己安全感
你要對(duì)自己的恐懼負(fù)全責(zé) / 74
不要讓絕望橫在思路中 / 76
每個(gè)人都有一對(duì)閃閃發(fā)光的翅膀 / 78
恐懼不過是自己在嚇自己 / 80
★測(cè)一測(cè) ：你最害怕什么？ / 82
第8章
扛住壓力，全世界都是你的配角
弱者被侮辱壓垮，強(qiáng)者會(huì)讓侮辱成為獎(jiǎng)?wù)?emsp; / 86
你不可能取悅所有人 / 87
努力是擊敗壓力的最佳方式 / 88
扛住壓力是蛻變成蝶的過程 / 90
那些讓你不滿意的結(jié)果，有時(shí)只是未完待續(xù) / 92
★測(cè)一測(cè) ：緩解壓力的情緒調(diào)節(jié)法 / 93
第9章
少一些焦慮悲傷的眼淚，多一分鮮活的心情
生活中難免有痛苦，要找個(gè)合適的方式去調(diào)節(jié) / 96
心里有些傷口，要學(xué)會(huì)包扎止痛 / 97
微笑面對(duì)痛苦，坦然面對(duì)不幸 / 99
學(xué)會(huì)把苦難轉(zhuǎn)化為生活中的意義 / 100
★測(cè)一測(cè) ：你把悲傷藏在哪兒了？ / 102
第10章
駕馭好情緒，讓情愛生如夏花
把脾氣調(diào)成靜音模式，不動(dòng)聲色地過好生活 / 108
焦慮型依戀是扭曲的愛情觀 / 110
巧妙化解戀愛糾紛 / 112
攀比不過是一場(chǎng)自我貶低 / 115
在婚姻里，不要忘記給對(duì)方點(diǎn)贊 / 117
★測(cè)一測(cè) ：面對(duì)感情沖突，你是哪種人？ / 119
第11章
為心靈排毒，學(xué)會(huì)排解焦慮的心情
焦慮癥的自我預(yù)防 / 124
學(xué)會(huì)緩解與松弛焦慮 / 125
食物可以緩解焦慮 / 127
找回自信，克服焦慮 / 128
四步法控制焦慮 / 129
★測(cè)一測(cè) ：擺脫完美主義的策略和實(shí)用方法 / 131