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學(xué)習(xí)呼吸：重塑你的健康

學(xué)習(xí)呼吸：重塑你的健康

定　價：￥59.80

作　者： 許銀姬,談馨媛
出版社： 人民衛(wèi)生出版社
叢編項：
標(biāo)　簽： 暫缺
ISBN： 9787117351423 出版時間： 2023-10-01 包裝： 平裝
開本： 頁數(shù)： 1 字?jǐn)?shù)：  

內(nèi)容簡介

　　本書分八個章節(jié)，擬通過問答和講述形式，結(jié)合插畫及視頻分別講述呼吸的生理過程、影響呼吸的因素、正確的呼吸方法、如何進(jìn)行呼吸鍛煉及調(diào)節(jié)身心、四季呼吸養(yǎng)生及遇到呼吸相關(guān)問題如何處理等相關(guān)問題，為讀者提供一本深入淺出、通俗易懂的科普讀物。本書通過2個擬人化的卡通形象“小肺”和“肺部侍郎”一問一答或者娓娓道來的講述形式展開，配合大量插畫，生動形象的講述有關(guān)呼吸的健康問題。本書的呼吸鍛煉方法不僅適用于普通人群在日常生活、跑步、瑜伽時運用，可以舒緩緊張情緒、緩解壓力；同時可以改善慢性肺疾病患者的肺通氣量，改善不適癥狀，有益于肺康復(fù)。

作者簡介

　　出身于中醫(yī)世家，臨證二十載。在全國性、省級老年醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)研討會上作學(xué)術(shù)報告和講座36次，發(fā)表論文50余篇。先后培養(yǎng)研究生多名，在中西醫(yī)呼吸病領(lǐng)域具有較高的學(xué)術(shù)地位和較大的學(xué)術(shù)影響。

圖書目錄

章了解呼吸/1
節(jié)|呼吸的重要性/3
第二節(jié)|氧氣的通行碼/6
第三節(jié)|二氧化碳不是廢氣/10
第四節(jié)|呼吸運動/13
第五節(jié)|肺的秘密/16
第二章呼吸之痛/21
節(jié)|如影隨形的傷害—霧霾/23
第二節(jié)|肺的大敵—吸煙/27
第三節(jié)|廚房里的隱患/32
第四節(jié)|都是鮮花惹的禍/37
第五節(jié)|看不見的“刺客”/40
第六節(jié)|寵物，不只是可愛/44
第七節(jié)|讓人變丑的呼吸方式/48
第八節(jié)|鼾聲如雷未必是睡得香/52
第三章學(xué)習(xí)呼吸/57
節(jié)|經(jīng)鼻呼吸/59
第二節(jié)|呼吸控制/62
第三節(jié)|腹式呼吸/66
第四節(jié)|節(jié)能呼吸/70
第五節(jié)|簡易呼吸吐納功法/74
第四章助力呼吸/79
節(jié)|膈肌鍛煉：為呼吸發(fā)動機(jī)加油/81
第二節(jié)|有氧運動：鍛煉心肺 /85
第三節(jié)|抗阻運動：賜予你健美與力量/90
第四節(jié)|太極拳：剛?cè)岵?jì)助呼吸/96
第五節(jié)|八段錦： 古典健身操/101
第六節(jié)|呼吸八段錦：我們的呼吸養(yǎng)生操/107
第七節(jié)|六字訣：呼吸吐納顯神功/117
第八節(jié)|冥想：心情愉悅的法寶/121
第九節(jié)|四季養(yǎng)肺，肺好你才好/125
第十節(jié)|科學(xué)鍛煉，安全又有效/134
第五章重塑你的健康/139
節(jié)|總是鼻塞如何解/141
第二節(jié)|黏痰咳不出，怎么辦/146
第三節(jié)|走快一點就喘，有救嗎/153
第四節(jié)|經(jīng)常感冒怎么辦/159
第五節(jié)|我需要補(bǔ)氣嗎/164
第六節(jié)|開窗通風(fēng)有講究/169
第七節(jié)|戴口罩的學(xué)問/174
第八節(jié)|應(yīng)對氣候干燥的呼吸秘訣/180
第九節(jié)|對付潮濕天氣的呼吸要法/185
第十節(jié)|改善睡眠從關(guān)注呼吸開始/189
第十一節(jié)|養(yǎng)肺還真能美容/195
第十二節(jié)|吸氧的學(xué)問/199
第十三節(jié)|身邊的呼吸機(jī)/205

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