青少年跨欄項目訓(xùn)練指導(dǎo)手冊

定　價：￥50.00

作　者：	中國田徑協(xié)會編
出版社：	人民體育出版社
叢編項：	田徑青少年訓(xùn)練指導(dǎo)叢書
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787500962403	出版時間：	2023-08-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	16開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《青少年跨欄項目訓(xùn)練指導(dǎo)手冊（田徑青少年訓(xùn)練指導(dǎo)叢書）》在《訓(xùn)練大綱》的成果基礎(chǔ)上，組織優(yōu)秀運動員、大學(xué)教授和科研人員組成編寫團(tuán)隊，使該書理論性更強(qiáng)，也更加科學(xué)，更具前瞻性。大量圖片的使用與詮釋，使該書圖文并茂、通俗易懂。旨在便于讀者更準(zhǔn)確、更深刻地學(xué)習(xí)和理解教學(xué)訓(xùn)練大綱內(nèi)容與項目特點，進(jìn)一步為教練員在青少年跨欄運動員的選材、不同年齡段的訓(xùn)練方法與手段，以及普遍問題的解決方案方面提供更為科學(xué)且現(xiàn)實的指導(dǎo)意義。此外，書中借鑒了我國眾多400米欄優(yōu)秀青少年的訓(xùn)練總結(jié)與歸納，如黃瀟瀟、程文、王歡、張世寶等運動員，其中女子運動員黃瀟瀟曾在2001年18歲時以55.15秒的成績打破女子世界青年紀(jì)錄，男子運動員張世寶在19歲時以50.33秒的成績打破男子400米欄全國青年紀(jì)錄。書中所列舉的訓(xùn)練方法與手段均經(jīng)過長期的實踐論證，是符合我國青少年運動員的身體特點并切實可行的。該書科學(xué)論證、貼近實際、注重實踐，非常值得廣大青少年教練員學(xué)習(xí)、研究和運用，并具有較廣泛的指導(dǎo)性意義。

作者簡介

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圖書目錄

直道跨欄跑
一、直道跨欄跑技術(shù)
（一）起跑至第一欄技術(shù)
（二）跨欄步技術(shù)
1．起跨攻欄技術(shù)
2．騰空過欄技術(shù)
3．下欄著地技術(shù)
（三）欄間跑技術(shù)
（四）全程跑技術(shù)
二、直道跨欄跑技術(shù)的評價
（一）直道跨欄跑運動員專項技術(shù)評價
（二）直道跨欄跑運動員專項成績評價
（三）直道跨欄跑運動員身體素質(zhì)評價
三、直道跨欄跑運動員各階段的訓(xùn)練任務(wù)與要求
（一）12~13歲階段
1．訓(xùn)練任務(wù)
2．訓(xùn)練要求
（二）14~15歲階段
1．訓(xùn)練任務(wù)
2．訓(xùn)練要求
（三）16~17歲階段
1．訓(xùn)練任務(wù)
2．訓(xùn)練要求
四、直道跨欄跑運動員基礎(chǔ)訓(xùn)練
（一）柔韌訓(xùn)練
1．靜態(tài)拉伸訓(xùn)練
2．動態(tài)擺拉訓(xùn)練
（二）速度訓(xùn)練
1．速率訓(xùn)練
2．反應(yīng)速度訓(xùn)練
3．位移速度訓(xùn)練
（三）力量訓(xùn)練
1．跳躍訓(xùn)練
2．負(fù)重力量訓(xùn)練
3．實心球訓(xùn)練
4．杠鈴力量訓(xùn)練
5．上坡跑及彈力帶抗阻跑
（四）耐力素質(zhì)訓(xùn)練
1．有氧耐力訓(xùn)練
2．速度耐力訓(xùn)練
（五）靈敏和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練
五、直道跨欄跑運動員專項訓(xùn)練
（一）節(jié)奏訓(xùn)練
（二）專項力量訓(xùn)練
……
400米跨欄跑