學(xué)會睡個(gè)好覺

定　價(jià)：￥38.00

作　者：	本杰明.盧波斯基
出版社：	黑龍江科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787571918729	出版時(shí)間：	2023-04-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	32開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　你有多久沒有睡一個(gè)好覺了？人的精力有限經(jīng)過一天的辛苦勞作之后身體急需補(bǔ)充能量一個(gè)高質(zhì)量的睡眠是恢復(fù)體力舒緩情緒的好方式本書是睡眠治療師本杰明·盧波斯基的心血結(jié)晶作者由淺入深解析失眠的原因公開了獨(dú)創(chuàng)的助眠練習(xí)跟隨本書放松身心，好好睡覺重新?lián)碛谐錆M活力的人生會好

作者簡介

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圖書目錄

引言 /1 周通過催眠，我學(xué)會放手/14 第二周白天松以使晚上睡得更好/34 第三周根據(jù)生活的節(jié)奏工作/50 第四周呼吸使心靈和大腦得以平靜/81 第五周運(yùn)用自我催眠療法入睡/106 第六周不如關(guān)注一下身體/124 第七周冥想，冥想中總會留下一些東西/142 第八周然后呢?/159