阿德勒的生活法則：開啟無壓人生

阿德勒心理學(xué)基礎(chǔ)
阿德勒心理學(xué)適用于上班族 002
行為由自身決定——阿德勒心理學(xué)基礎(chǔ)①：“自我決定性” 004
行為都有“目的”——阿德勒心理學(xué)基礎(chǔ)②：“目的論” 007
對人的分析應(yīng)從“整體”而不是“部分”出發(fā)——阿德勒心理學(xué)基礎(chǔ)③：“整體論” 010
人們透過不同的“眼鏡”感知現(xiàn)實(shí)——阿德勒心理學(xué)基礎(chǔ)④：“認(rèn)知論” 014
行為一定存在對象——阿德勒心理學(xué)基礎(chǔ)⑤：“人際關(guān)系論” 017
只要改變習(xí)慣，就能改變身心俱疲的現(xiàn)狀 020
 
習(xí)慣1 接受“真實(shí)的自己”
即便現(xiàn)狀再糟，也要肯定自己 026
接受“過去的自己” 028
為內(nèi)心提供營養(yǎng) 031
多說正能量的話 033
調(diào)整早晚的作息 035
堅(jiān)守“自身的品格” 037
 
習(xí)慣2 了解自己
著眼自身的長處 042
把短處說成長處 045
了解內(nèi)心的真實(shí)想法 047
 
習(xí)慣3 把失敗和缺點(diǎn)轉(zhuǎn)化為財(cái)富
巧妙利用挫折和逆境 052
把厄運(yùn)轉(zhuǎn)為好運(yùn) 055
不以“職場環(huán)境”為借口 057
客觀反省失敗 059
 
習(xí)慣4 善于面對負(fù)面情緒
負(fù)面情緒反映自身 064
正視“不悅的真正原因” 066
不以“惡意”度人 068
所謂“大家”真能代表全部？ 071
杜絕“一廂情愿” 073
順應(yīng)周圍的常識 075
假設(shè)“××會怎么做” 077
相對于“請求”，更重視“建議” 079
 
習(xí)慣5 思考要具有“建設(shè)性”
“建設(shè)性”和“非建設(shè)性”的判斷標(biāo)準(zhǔn) 084
心懷樂觀，做當(dāng)前力所能及的事 086
及時(shí)調(diào)整心態(tài)，“沒有最糟的情況” 088
著眼好的一面 090
少問“為什么” 092
假設(shè)“即使遇到困難” 094
 
習(xí)慣6 從大局著眼
轉(zhuǎn)換視角，抓住“根本” 100
擱置眼前的問題 102
糾正錯誤時(shí)先從整體予以肯定 104
學(xué)以致用 105
與他人保持共情 106
區(qū)分“小問題”和“本質(zhì)問題” 108
從更多人的“常識”去想 110
 
習(xí)慣7 保持共情
從對方的角度考慮 116
交換“眼鏡” 118
合作 120
 
習(xí)慣8 鼓起勇氣
堅(jiān)信“可以克服困難” 126
幫助他人獲得勇氣 128
每天給3個(gè)人打氣 129
盡早、盡可能多地信任對方 131
區(qū)分自己的問題和對方的問題 133
“改變的勇氣”和“接受的勇氣” 135
 
后記 137