功能性健身

定　價：￥59.80

作　者：	[美] 拉馬爾·洛沃瑞，[美] 克里斯·洛沃瑞著，崔靜譯
出版社：	天津科技翻譯出版公司
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787543341784	出版時間：	2022-11-01	包裝：	精裝
開本：	16開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　全書共分為5章，內(nèi)容涵蓋功能性健身的基本概念、具體聯(lián)系方法、鍛煉中的合理飲食，以及筋膜在運動中的重要性等。書中列舉了利用自身體重或小型器械便可以簡單完成的鍛煉方法，這些鍛煉涉及肘部、肩部、脊柱、臀部、膝部及足踝。通過練習(xí)，鍛煉者可以提高平衡性、穩(wěn)定性和肌肉力量，從而改善生活質(zhì)量

作者簡介

　　拉馬爾·洛沃瑞，美國健身教練，多年來從事健身培訓(xùn)工作?？死锼?middot;洛沃瑞，美國健身教練。

圖書目錄

第1章簡介———拉馬爾??洛沃瑞是誰1
第2章功能性訓(xùn)練7
2.1定義8
2.2完整訓(xùn)練背后的理念———功能性健身的基礎(chǔ)10
2.3肌肉系統(tǒng)12
2.4骨骼系統(tǒng)15
2.5中樞神經(jīng)系統(tǒng)17
2.6周圍神經(jīng)系統(tǒng)17
2.7功能性健身的作用18
2.8肌肉鍛煉的3個階段23
2.9綜合健身訓(xùn)練25
2.10更多健身課程設(shè)計26
2.11什么是瑜伽28
第3章練習(xí)33
3.1跑步者35
3.2騎自行車者47
3.3鐵人三項運動員59
3.4格斗運動員71
3.5訓(xùn)練營的訓(xùn)練83
3.6混合訓(xùn)練93
3.7高強度間歇訓(xùn)練109
3.8腿、手臂和核心訓(xùn)練125
第4章如何更好地選擇食物141
4.1碳水化合物144
4.2蛋白質(zhì)148
4.3脂肪149
4.4飲料151
4.5蔬菜和水果153
4.6食譜154
第5章動作的發(fā)生離不開筋膜159
5.1筋膜的類型
160參考文獻166