青少年體育活動課程設(shè)計乒乓球運動

定　價：￥49.80

作　者：	體育活動課研創(chuàng)組
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115585158	出版時間：	2022-08-01	包裝：	平裝
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內(nèi)容簡介

　　“青少年體育活動課程設(shè)計指導叢書”面向負責學校體育活動的組織者，以促進青少年健康發(fā)展為基本理念，提供了一系列關(guān)于開展體育活動課程的豐富參考內(nèi)容，涉及體能訓練、籃球、足球、羽毛球、乒乓球等體育活動的具體實施方案。本書介紹乒乓球運動的起源與發(fā)展、場地與裝備、簡單規(guī)則等基礎(chǔ)知識，然后針對課程實施過程中會用到的熱身與放松、乒乓球技術(shù)和組織訓練方法進行具體介紹，基于此提供了 16 個實操性較強的課程方案，每節(jié)課程均按照熱身活動、技術(shù)教學、組織訓練和放松活動的順序合理地安排教學，寓教于樂，旨在為青少年體育教育課程的設(shè)計者和開展者提供有效參考，進而為青少年提供有趣又科學的體育活動。

作者簡介

　　主任：王　雄副主任：翁盈盈趙嘉瑋編委會成員：王　雄-體育總局訓練局國家隊體能訓練中心負責人，博士、副研究員、碩士生導師翁盈盈-北京市翠微小學體育教師，國家一級田徑裁判員趙嘉瑋-清華附中稻香湖國際學校體育教師，愛爾蘭利默里克大學運動表現(xiàn)專業(yè)碩士沈兆喆-體育總局訓練局國家隊體能訓練中心體能訓練師、副研究員陳　洋-體育總局訓練局國家隊體能訓練中心體能訓練師崔雪原-體育總局訓練局國家隊體能訓練中心體能訓練師，國家隊體能教練劉　也-體育總局訓練局國家隊體能訓練中心體能訓練師，國家隊體能教練丁仁海-中國籃球協(xié)會理事，北京籃球協(xié)會副秘書長，優(yōu)肯籃球創(chuàng) 始人索　敵-前國家羽毛球隊女單一隊隊員，前國青隊教練，現(xiàn)任北京羽毛球?qū)I(yè)隊女單主教練咼　俐-前國家花樣游泳隊隊員（隊長），世界杯冠軍，里約奧運、東京奧運銀牌得主索　冉-前國家游泳隊隊員，游泳國際級運動健將，世界杯、短池世錦賽、軍運會冠軍顧玉婷-前國家乒乓球隊女單一隊隊員，乒乓球國際級運動健將，青奧會女單冠軍廖　韜-中國足球協(xié)會甲級聯(lián)賽湖南湘濤一線隊體能教練，青少年足球梯隊體能教練，亞足聯(lián)/ 中國足球協(xié)會C 級教練張欣欣-北京市史家小學副校長，北京市骨干教師，國培計劃小學體育骨干教師培訓導師李　波-北京市東城區(qū)教育科學研究院體育教研員，北京市骨干教師，北京市東城區(qū)教學指導委員會體育學科主任韓　軍-深圳市華麗小學校長，深圳市督學，中國青少年近視防控“慧眼工程”創(chuàng) 始人譚廷信-華南師范大學科教體育教研組前組長，“惠運動”數(shù)字體育平臺發(fā)起人，惠考中考體育發(fā)起人陳鳳林-廣州市第一中學高級體育教師，廣州市名教師工作室負責人，廣州市荔灣區(qū)體教結(jié)合籃球項目總教練盧欽龍-北京市培新小學科研主任、高級體育教師，北京市東城區(qū)體育學科帶頭人王寶華-北京市板廠小學副校長、高級體育教師吳永新-北京市培新小學體育教師，田徑中級教練員張　旎-北京市第十一中學一級體育教師，國家一級藝術(shù)體操運動員方　康-北京市第四中學體育教師果天澤-北京第二外國語學院體育教師孟　圓-北京市西城區(qū)黃城根小學體育教師，國家一級田徑裁判員

圖書目錄

第 1章乒乓球基礎(chǔ)知識
1.1 乒乓球運動的起源與發(fā)展2
1.2 乒乓球臺2
1.3 乒乓球運動的裝備3
1.4 乒乓球運動的規(guī)則4

第 2章熱身與放松
2.1 站姿-T字6
2.2碎步跑7
2.3開合跳8
2.4向后弓步+旋轉(zhuǎn)9
2.5振臂跳10
2.6對側(cè)肘碰膝墊步跳11
2.7最偉大拉伸12
2.8向后弓步走 -胭繩肌拉伸13
2.9抱膝前進14
2.10毛毛蟲爬15
2.11站姿 -Y字16
2.12站姿-W字17
2.13屈髖外展跳18
2.14墊步直腿跳19
2.15波比跳20
2.16俯臥登山步21
2.17 徒手蹲-相撲式22
2.18弓步跳23
2.19十字象限跳24
2.20側(cè)弓步 +體前屈25
2.21燕式平衡 +體前屈26
2.22 墊步直臂環(huán)繞27
2.23側(cè)滑步28
2.24高抬腿29
2.25屈伸手腕30
2.26三角肌前束 -向后伸展上提31
2.27坐式主動拉伸32
2.28腓腸肌拉伸33
2.29半跪姿股四頭肌拉伸34
2.30跪姿背闊肌拉伸35
2.31貓狗式 -胸椎伸展36
2.32側(cè)臥股四頭肌拉伸37
2.33 4字拉伸38
2.34手臂后伸屈肘后推39
2.35菱形肌拉伸40
2.36 一字馬拉伸內(nèi)收肌41
2.37分腿蹲-原地42
2.38坐姿體前屈43
2.39單腿屈髖44
2.40站姿股四頭肌拉伸45

第3章乒乓球基礎(chǔ)技術(shù)
3.1基本站姿與握拍方法47
3.2引拍姿勢與正、反手引拍49
3.3單步51
3.4 并步52
3.5 跨步53
3.6跳步54
3.7正交叉步55
3.8橫拍正手平擊發(fā)球56
3.9橫拍反手平擊發(fā)球57
3.10橫拍反手發(fā)短球58
3.11 橫拍正手攻球59
3.12橫拍反手攻球60
3.13 正手平擋61
3.14反手平擋62
3.15橫拍正手搓球63
3.16 橫拍反手搓球64
第4章乒乓球組織訓練方法65
4.1橫拍雙面交替顛球66
4.2兩人對顛球67
4.3單步“接龍”游戲68
4.4移步換球69
4.5跨步“接龍”游戲70
4.7移球積分賽 71
4.8“擊準王” 游戲73
4.9 擊球入筐74
4.10擊球積分賽75
4.11橫拍正手攻球練習76
4.12橫拍反手攻球練習77
4.13正手平擋練習78
4.14反手平擋接力賽79
4.15團隊乒乓球接力賽80
4.16擂臺賽81

第5章課程組織方案
第 1課84
第 2課86
第3課88
第4課90
第5課92
第6課94
第7課96
第8課98
第9課100
第 10課102
第 11課104
第 12課106
第 13課108
第 14課110
第 15課112
第 16課114

第6章常見運動損傷與預防
6.1兒童青少年生理特點與運動損傷之間的關(guān)系117
6.2乒乓球運動中常見的損傷118
6.3運動損傷應急處理120
6.4常見運動損傷的預防123