行為慣性

定　價：￥58.00

作　者：	[美] 拉塞爾·A.波德拉克著
出版社：	科學技術文獻出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787518989416	出版時間：	2022-06-01	包裝：	平裝
開本：		頁數(shù)：	272	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　行為中的慣性，是人們常說的“習慣”，是大腦的“自動化”運行狀態(tài)。很多科學家認為，習慣行為是源自本能，形成后根深蒂固、難以改變。經(jīng)過23年持續(xù)研究，斯坦福大學的波德拉克教授找到了習慣的底層邏輯，并提出具有開創(chuàng)性的“習慣認知框架”和“習慣改善8步驟”，被稱為“人類行為研究的重大突破”。波德拉克認為，主動認識和關注行為中的慣性，改變觸發(fā)慣性產(chǎn)生的場景，利用8個步驟，就能有效掌控習慣。他花費數(shù)年撰寫本書，以扎實的知識、通俗的語言和生活化的案例，讓讀者清晰理解習慣的底層邏輯、改變方法以及“習慣認知框架”的實踐步驟。

作者簡介

　　拉塞爾.波德拉克（Russell Poldrack）美國認知科學和心理學家，斯坦福大學心理學教授，斯坦福波德拉克實驗室創(chuàng)始人，美國心理科學會、美國實驗心理學會、美國實驗心理學家協(xié)會會員，世界認知神經(jīng)科學、人腦圖譜和神經(jīng)成像領域的領軍者。波德拉克曾先后獲得過美國心理學會“杰出心理學獎”，人類大腦圖譜組織“青年研究者獎”等行業(yè)內(nèi)權威獎項，并于2009年擔任人類大腦圖譜組織主席。

圖書目錄

前言行為中根深蒂固的慣性 _01
第一部分　大腦中的慣性機器
第一章　學習、記憶和習慣 _003
第二章　習慣認知框架：從目標導向到無意識行為 _037
第三章　我們的選擇背后是習慣和目標的“戰(zhàn)斗” _055
第四章　自控力、延遲滿足和意志力的科學解釋 _080
第五章　上癮：導向負面的慣性行為 _126
第二部分　擺脫困境：改變慣性行為
第六章　改變行為慣性基本邏輯 _161
第七章　實現(xiàn)習慣改變的8 個關鍵步驟 _170
步驟一：選擇架構 _171
步驟二：損失厭惡與框架 _173
步驟三：制定規(guī)則 _176
步驟四：觸發(fā)警告 _178
步驟五：反轉習慣 _180
步驟六：提高自控力 _184
步驟七：對自我抑制的訓練 _186
步驟八：用承諾改變行為慣性 _188
第八章　對“忘記”壞習慣的探索：修改記憶 _192
第九章　從改變個體習慣到改變集體習慣 _210