兒童跳繩指南視頻學習版

定　價：￥39.80

作　者：	李永超李少新
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115585165	出版時間：	2022-05-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	128開	頁數(shù)：	114	字數(shù)：

內容簡介

　　兒童跳繩指南由具有豐富教學經(jīng)驗的體育教師專為6~12歲兒童編寫的1分鐘跳繩測試提升訓練指導書。全書共6章。第1章概述了6~12歲兒童應掌握的運動技能和應達到的身體素質水平，介紹了1分鐘跳繩測試的評分標準。第2~5章分別介紹了跳繩練習前的準備和需要的身體素質練習、運動技能練習、訓練后的放松和恢復方法。第6章提供了兒童跳繩訓練原則和針對不同目的訓練計劃示例。書中的內容有助于6~12歲兒童掌握和優(yōu)化跳繩技巧、提升跳繩速度并降低失誤率，同時提升身體素質水平，非常適合小學體育教師、兒童體能教練和家長閱讀、學習。

作者簡介

　　李永超北京第二實驗小學體育教師，美國國家體能協(xié)會認證體能訓練師（CSCS），《青少年體能素質“課課練”持續(xù)與拓展研究》總課題組培訓講師；備戰(zhàn)2012年倫敦奧運身體運動功能訓練團隊成員，曾為體操、乒乓球、跳水和皮劃艇4個項目的國家隊提供過體能訓練服務。主要研究方向為兒童青少年體能訓練。李少新北京大學附屬小學體育教師，美國國家體能協(xié)會認證體能訓練師（CSCS），《青少年體能素質“課課練”持續(xù)與拓展研究》總課題組培訓講師；備戰(zhàn)2016年里約奧運身體運動功能訓練團隊助理教練員；參與《身體運動功能訓練》《小學生身體運動功能訓練教程》《小學生運動能力發(fā)展指南》等圖書的編寫；曾發(fā)表10余篇體育教育類論文，包括1篇核心期刊論文和1篇EI論文；曾參與多個科研課題，包括中國教育學會“十三五”教育科研專項重點課題、體育衛(wèi)生專項課題等。主要研究方向為兒童青少年體能訓練。

圖書目錄

第 1章體育與健康課程要求
體育與健康課程的特點與功能　2
體育與健康課程的基本理念　2
體育與健康課程的目標建立　3
《義務教育體育與健康課程標準（2011年版）》對運動技能與身體素質的要求　3
《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》的簡要解讀及1分鐘跳繩測試項目的評分標準說明　5
第　2章訓練前的準備
1　跳繩裝備簡介及選擇建議　11
跳繩種類及選擇建議　11
跳繩搖柄及選擇建議　13
跳繩的轉軸　14
跳繩的重量　14
繩長調節(jié)　14
2　練習環(huán)境與著裝　15
場地　15
周圍環(huán)境　15
服裝建議　15
3　身體狀態(tài)　16
安全警示　16
補水進食　16
4　跳繩前的身體準備　17
動態(tài)拉伸　17
第3章　身體素質練習
1　協(xié)調性練習　27
2　肌肉力量練習　31
上肢力量練習　31
核心力量練習　34
下肢力量練習　37
肌肉耐力練習　38
3　訓練建議與計劃示例　42
訓練建議　42
訓練計劃示例　42
第4章　運動技能練習
1　無繩練習　45
2　帶繩練習　48
3　徒手輔助練習　63
原地連續(xù)跳躍練習　63
移動跳躍練習　67
第5章　訓練后的放松和恢復
1　訓練后主要的放松和恢復手段　70
肌肉器械按摩　70
靜態(tài)拉伸　75
2　訓練后其他的放松和恢復手段　81
保證睡眠質量　81
營養(yǎng)補充　82
沐浴療法　83
心理放松　83
調節(jié)生活方式　83
第6章　跳繩訓練計劃
1　兒童跳繩訓練原則　85
2　兒童跳繩訓練計劃示例　87
兒童跳繩整體訓練計劃　87
兒童跳繩糾正性訓練計劃　96
兒童跳繩備考計劃　105
主編簡介　114