旅行療愈心理學(xué)

第一章 旅行療愈心理學(xué)總論
——PERMA模型__1
1.人為什么要去旅行？ __3
2.旅行與幸福的關(guān)系__8
3.旅行，是一種心理療愈的干預(yù)方式__14
4.綿羊先生與兔子小姐的旅行故事__17
第二章 培育旅行中的積極情緒
（Positive Emotion）__43
1.人類具有的積極力量——積極情緒__45
2.在心理醫(yī)生眼中，旅行是為了什么？ __49
3.雪域高原上的一場(chǎng)蘇格拉底式辯論__55
4.轉(zhuǎn)了一圈，發(fā)現(xiàn)旅行原來(lái)是修行__66
5.將旅行中的積極體驗(yàn)轉(zhuǎn)化為療愈資源__70
6.創(chuàng)建一個(gè)旅行的積極記憶錨點(diǎn)__75
7.一邊正念旅行，一邊繪制旅行幸福輪__82
8.將旅行作為自我療愈的開(kāi)始__94
第三章 旅行幸福感往往與心流有關(guān)
（Engagement）__109
1.回歸自然帶來(lái)的心流體驗(yàn)__111
2.森林旅行的療愈力量__117
3.旅行中的心理減壓之術(shù)__121
4.短暫的城市逃離計(jì)劃__133
5.旅行是對(duì)抗職業(yè)倦怠的良藥__140
6. 山巒、騎行、民宿、漂流與熱氣球——旅行的幸福體驗(yàn)__147
7.心流與成癮的區(qū)別__153
第四章 旅行中如何培育親密關(guān)系
（Relationship）__159
1.有關(guān)愛(ài)的童年旅行__161
2.帶著同理心去旅行__167
3.在旅行中學(xué)習(xí)經(jīng)營(yíng)愛(ài)情的技術(shù)__172
4.親子旅行中的優(yōu)勢(shì)教養(yǎng)__180
5.在旅行中嘗試改變教養(yǎng)風(fēng)格__189
6.在自然空間培養(yǎng)孩子的優(yōu)勢(shì)__196
第五章 旅行對(duì)于生命意義的啟示
（Meaning）__203
1.義工旅行帶來(lái)的意義感__205
2.比死亡更遼闊的是旅行__211
3.人生是一場(chǎng)有意義的旅行__219
4.博物館之旅——探索人類族群的幸福感__226
5.旅行療愈，在于實(shí)現(xiàn)創(chuàng)傷后再成長(zhǎng)__230
第六章 人為制造有成就的旅行
（Accomplishment）__239
1.成就感VS 挫敗感，你想要哪個(gè)？ __241
2.旅行成就感的來(lái)源__249
3.旅行中的運(yùn)動(dòng)處方__256
4.成就感：深度工作對(duì)于旅行的啟示__260
參考文獻(xiàn) __270
致謝 __277