1小時(shí)漫畫(huà)心理學(xué)

1小時(shí)漫畫(huà)心理學(xué)：非典型抑郁癥
Part1你還好嗎？這些癥狀，說(shuō)不定就是新型抑郁癥……
心情低落、慵懶……
非典型抑郁癥的征兆　　2
在公司里受到批評(píng)后陷入抑郁的狀態(tài)。
申請(qǐng)了休假卻跑去開(kāi)車(chē)兜風(fēng)……　　3
狂吃甜食并且嗜睡，一個(gè)月就胖了三公斤?！　?
時(shí)常回想起分手時(shí)的場(chǎng)景，走上自殘之路?！　?
情緒波動(dòng)大
突然心情低落，但遇到令自己高興的事情又會(huì)很快恢復(fù)　　6
嗜睡、暴飲暴食
食欲旺盛，一整天都躺在被窩里　　8
抗拒和過(guò)度敏感
被無(wú)意間的一句話所傷害，陷入低落的情緒　　10
全身倦怠
身體沉重，慵懶到無(wú)法起床的地步　　12
不安、抑郁癥狀的發(fā)作
陷入不安，徹夜流淚不止　　14
易怒癥狀
突然爆發(fā)，陷入失控的狀態(tài)　　16
自殘、自殺的傾向
“想死”實(shí)際上是求助的信號(hào)　　18
頭腦中的閃回
回憶痛苦的往事，心情跌到低谷　　20
專欄：暴飲暴食的人要注意的7大要點(diǎn)　　22
Part2與一般的抑郁癥有何區(qū)別？
這容易被誤認(rèn)為是懶惰的人，其實(shí)是患上了一種很?chē)?yán)重的疾病
新型抑郁癥
患抑郁癥的人數(shù)每年都在上升　　24
抑郁癥的分類
所有的抑郁癥都有著復(fù)雜的關(guān)聯(lián)性　　26
何謂非典型抑郁癥
非典型抑郁癥占到抑郁癥的三成以上　　28
模棱兩可
界限不明確，醫(yī)生給出的診斷也不盡相同　　30
特征
通過(guò)與抑郁癥的對(duì)比，了解二者之間的區(qū)別　　32
癥狀的表現(xiàn)方式
各種癥狀有可能會(huì)復(fù)合并發(fā)　　34
原因?
神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)間的溝通出現(xiàn)了問(wèn)題　　36
原因?
大腦中的某些部位不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)　　38
發(fā)病的導(dǎo)火索?
壓力是主要影響因素，與社會(huì)環(huán)境、成長(zhǎng)經(jīng)歷都有關(guān)　　40
發(fā)病的導(dǎo)火索?
“不想被他人嫌棄”的好孩子性格要注意了　　42
專欄：有時(shí)不必強(qiáng)求自己與他人交往　　44
Part3最前沿的治療方法
重新審視用藥習(xí)慣和生活習(xí)慣，病情將會(huì)獲得改善
治療的大概內(nèi)容
“藥物治療+心理治療”是醫(yī)院采用的主要治療方式　　46
認(rèn)知行為療法
通過(guò)七個(gè)步驟修正行為上的問(wèn)題　　48
人際關(guān)系療法
通過(guò)心理輔導(dǎo)化解內(nèi)心的不安和焦慮　　52
日常生活要注意
不能打亂生活節(jié)奏，要做到早睡早起　　56
冥想
放空自我，消除內(nèi)心的雜音　　58
運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能使大腦變活躍，先來(lái)大掃除吧　　60
工作
辭職未必是最佳選擇　　62
周?chē)挠H朋好友該怎么做？
要理解這是一種疾病，時(shí)常給患者“加油”就好　　64
專欄：通過(guò)自律訓(xùn)練法練習(xí)放松　　66
Part4
恐慌癥、雙相情感障礙（躁狂抑郁癥）……
把所有的并發(fā)癥都治好，人就輕松了
容易并發(fā)的疾病
很多患者被并發(fā)的疾病所困擾　　68
焦慮癥
本質(zhì)在于“容易焦慮的性格”，與抑郁癥并發(fā)的概率很大　　70
恐慌癥?
呼吸急促、心臟怦怦直跳，特別害怕再次發(fā)作　　72
恐慌癥?
恐慌發(fā)作與抑郁就像蹺蹺板的兩端　　74
恐慌癥?
會(huì)給性格帶來(lái)影響，變得過(guò)于依賴他人　　76
恐慌癥的治療
治療還是要以服藥為主　　78
雙相情感障礙?
躁狂狀態(tài)與抑郁狀態(tài)交替出現(xiàn)　　80
雙相情感障礙?
看似狀態(tài)良好，卻容易讓人忽視的輕度躁狂　　82
雙相情感障礙的治療
采用的不是抗抑郁藥，而是情緒鎮(zhèn)靜劑　　84
容易被誤判的疾病
容易并發(fā)卻很難確診的疾病　　86
參考資料　　89
1小時(shí)漫畫(huà)心理學(xué)：成癮
Part1從“灰色地帶”演變成“疾病”
成癮的原理都是相通的
與疾病的界限
興趣愛(ài)好？怪癖？疾??？
正常與疾病之間的界限是模糊的　　2
分類
根據(jù)成癮對(duì)象的不同，可分為兩大類　　4
成病機(jī)理
大腦中形成了“惡性循環(huán)”　　6
原因
遺傳、成長(zhǎng)環(huán)境……都有關(guān)系　　8
導(dǎo)火索
壓力并非唯一的導(dǎo)火索，還有人際交往、沖動(dòng)等　　10
社會(huì)背景
只要工作能順利完成就沒(méi)問(wèn)題了？
成癮是隱形的社會(huì)問(wèn)題　　12
連鎖成癮
對(duì)多個(gè)對(duì)象產(chǎn)生依賴的“交叉成癮”　　14
對(duì)生活的影響
給工作、人際關(guān)系等社會(huì)生活造成很大障礙　　16
并發(fā)疾病
會(huì)導(dǎo)致并發(fā)各種各樣的疾病　　18
Part 1　內(nèi)容總結(jié)　　22
Part2
從酒精到購(gòu)物、戀愛(ài)
各種各樣的成癮癥
各種各樣的成癮癥
成癮癥的種類不同，其應(yīng)對(duì)的方法也不一樣　　24
酒精成癮癥
即使在工作的時(shí)候也很想喝酒　　26
智能手機(jī)、互聯(lián)網(wǎng)成癮癥
難以忍受自己置身事外或電池沒(méi)電等狀態(tài)　　28
游戲成癮癥
比起吃飯、上學(xué)來(lái)，更想一直打游戲　　30
購(gòu)物成癮癥
深夜網(wǎng)購(gòu)成為一種習(xí)慣　　32
食物成癮癥（進(jìn)食障礙）
吃完就吐的行為停不下來(lái)　　34
工作成癮癥
由于在公司里受到了好評(píng)，便變得過(guò)度勤奮起來(lái)　　36
戀愛(ài)成癮癥/性愛(ài)成癮癥
不斷地追求被愛(ài)的感覺(jué)　　38
共依存癥
想讓對(duì)方屈從自己/想讓對(duì)方言聽(tīng)計(jì)從　　40
煙草（尼古丁）成癮癥
從早晨起床的那一刻起就想吸煙　　42
賭博成癮癥
贏錢(qián)時(shí)的快感令人難以忘懷　　44
其他的成癮癥
離開(kāi)了藥物、寵物、占卜……就活不下去　　46
自我治療1
做好“行為記錄”，直面自己目前的狀況　　48
自我治療2
找出令自己患成癮癥的原因　　50
自我治療3
制訂計(jì)劃表，把時(shí)間用到別的事情上　　52
Part 2　內(nèi)容總結(jié)　　054
Part3
怎么辦才好？
周?chē)说姆磻?yīng)會(huì)直接影響患者的恢復(fù)情況
對(duì)周?chē)说挠绊?br />在精神和金錢(qián)方面對(duì)周?chē)娜擞绊懞艽蟆　?6
家庭內(nèi)的依賴關(guān)系
總想著“我必須幫他”，容易形成相互依賴的關(guān)系　　58
家人的作用
應(yīng)該督促患者開(kāi)始接受治療　　60
應(yīng)對(duì)方法1
將留意到的問(wèn)題都告知本人　　62
應(yīng)對(duì)方法2
家人先去找醫(yī)療機(jī)構(gòu)咨詢　　64
應(yīng)對(duì)方法3
在親屬培訓(xùn)課上學(xué)習(xí)正確的應(yīng)對(duì)方法　　66
應(yīng)對(duì)方法4
不去幫忙才是最大的幫助　　68
Part 3　內(nèi)容總結(jié)　　70
Part4
如果已經(jīng)發(fā)展成了成癮癥到醫(yī)院接受診斷和治療
治療的目標(biāo)
重新回歸正常的生活　　72
醫(yī)院治療的流程
首先要以戒斷為大前提　　74
醫(yī)院的治療1
接受醫(yī)生的指導(dǎo)，強(qiáng)化“戒斷”意識(shí)　　76
醫(yī)院的治療2
對(duì)身體上的痛苦癥狀也要進(jìn)行治療　　78
醫(yī)院的治療3
參加自助小組的活動(dòng)，保持治療的積極性　　80
住院治療
住院能讓自己遠(yuǎn)離誘惑　　81
復(fù)發(fā)
復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)一直相伴左右　　83
Part 4　內(nèi)容總結(jié) 　　85
后　記 / 86
1小時(shí)漫畫(huà)心理學(xué)：社交恐懼癥
Part1怎樣才算是疾??？怎樣才算是性格？
從具體的案例看社交恐懼癥
病例 1
因?yàn)樵谡n堂上沒(méi)能回答出問(wèn)題……　　2
病例 2
不敢當(dāng)眾寫(xiě)字，連簽合同都不行　　4
病例 3
因?yàn)椴幌氘?dāng)“鄰里會(huì)”會(huì)長(zhǎng)而選擇搬家　　6
病例 4
因?yàn)樵谝鈱?duì)面工位同事的視線而提出了辭職申請(qǐng)　　8
病例 5
因?yàn)楹ε乱黄鸪晕顼埗鴮?dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良暈倒 　　10
病例 6
為了不與任何人有視線的交會(huì)而選擇閉上雙眼　　12
病例 7
無(wú)法接電話，在公司顏面盡失　　14
病例 8
50年來(lái)一直以為是性格問(wèn)題，但是服藥僅數(shù)月便見(jiàn)到療效　　16
Part2了解社交恐懼癥
被嚴(yán)重到影響正常生活的恐懼所束縛
與內(nèi)向的區(qū)別
社交恐懼癥并非性格問(wèn)題　　20
疾病的類型
對(duì)一切都感到恐懼的“全盤(pán)型”，只對(duì)某些特定場(chǎng)景感到恐懼的“局限型”　　22
癥狀
所有癥狀都源于“對(duì)人焦慮”的心理　　24
癥狀1　對(duì)人恐懼
過(guò)分在意他人如何看待自己　　26
癥狀2　視線恐懼
對(duì)周?chē)说囊暰€與自己的視線都感到恐懼　　27
癥狀3　臉紅恐懼
因?yàn)樵谝庾约旱哪樖遣皇亲兗t了而陷入惡性循環(huán)　　28
癥狀4　身體癥狀
極度的不安情緒導(dǎo)致身體也出現(xiàn)癥狀　　29
相關(guān)的疾病1　體臭恐懼癥
擔(dān)心自己的體臭會(huì)給周?chē)娜藥?lái)不快　　30
相關(guān)的疾病2　丑陋恐懼癥
太過(guò)在意自己的容貌，甚至去做了好幾次整形手術(shù)　　31
給生活帶來(lái)的障礙
辭職、搬家、自閉等給正常的生活造成了極大影響　　32
原因1
大腦的一些部位變得過(guò)度敏感　　34
原因2
從父母那里繼承的易焦慮體質(zhì)　　36
患者像
不僅是年輕群體，老年人也苦不堪言　　38
發(fā)病的時(shí)機(jī)1　青春期
之前一直很開(kāi)朗，結(jié)果因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而發(fā)病　　40
發(fā)病的時(shí)機(jī)2　年幼時(shí)期
從懂事起就一直很怕生　　42
發(fā)病的時(shí)機(jī)3　成年以后
步入社會(huì)以后，感覺(jué)到異?？謶帧　?4
并發(fā)的疾病
社交恐懼癥常并發(fā)的各種疾病　　46
專欄與社交恐懼癥相似的疾病　　48
Part3從今天起做出改變！
通過(guò)SSRI藥物和心理療法與過(guò)去的自己說(shuō)“再見(jiàn)”
醫(yī)生的話
在了解SSRI藥物的療效與副作用的前提下用藥，一定能讓你的狀態(tài)得到改變　　50
治療的流程
安下心來(lái)，不焦不躁地堅(jiān)持進(jìn)行3～4年的治療　　52
社交恐懼癥可治愈
只要認(rèn)真治療就能重回正常的生活　　54
接受診斷
建議先去看精神科和心理科　　56
誤診
因?yàn)樯眢w出現(xiàn)了癥狀而跑去看內(nèi)科醫(yī)生　　58
藥物療法1
SSRI藥物可以逐漸抑制住癥狀　　60
藥物療法2
藥物開(kāi)始起效的信號(hào)　　62
藥物療法3
SSRI的藥效過(guò)了頭就會(huì)增加患者的攻擊性　　64
藥物療法4
告知家人以獲得他們的支持　　66
藥物療法5
要提前了解SSRI藥物的副作用以及戒斷癥狀　　68
醫(yī)院使用的心理療法
用藥物穩(wěn)定癥狀后，就可開(kāi)始接受心理治療　　70
心理療法1　心理教育
對(duì)疾病和治療都要有正確的認(rèn)識(shí)　　72
心理療法2　認(rèn)知行為療法
發(fā)現(xiàn)自己在認(rèn)知上的偏差，并將其修正過(guò)來(lái)　　74
讓自己變得更強(qiáng)大！
自助式練習(xí)本
練習(xí)1　思維模式分析
分析自己思維模式上的偏差　　78
練習(xí)2　暴露療法
一點(diǎn)點(diǎn)地挑戰(zhàn)曾經(jīng)懼怕的狀況　　80
練習(xí)3　自助式治療
掌握抑制內(nèi)心焦慮的方法　　84
后　記　　89