看得懂的40周懷孕指南

孕早期
孕1 月 “孕”氣有備而來
做最棒的準(zhǔn)爸爸
做最棒的準(zhǔn)爸爸從備孕開始
適當(dāng)運動，提高精子質(zhì)量
寶寶的到來需要順其自然
準(zhǔn)爸爸要做好財政預(yù)算
本月重點補充的營養(yǎng)素
準(zhǔn)爸爸提高“精”力
第1 周 做足準(zhǔn)備再受孕
先調(diào)整狀態(tài)，再迎接小生命
算好排卵期，為孕育寶寶做好準(zhǔn)備
備孕二胎需要更多準(zhǔn)備
第2 周 好習(xí)慣帶來“好孕”
備孕不是一個人的事
怎么做，可以讓受孕率更高
觀察排卵期表現(xiàn)
第3 周 寶貝來了
性別和血型已經(jīng)確定
胎寶寶“著床”啦
開始“三餐兩點”式進食
第4 周 恭喜你懷孕了
懷孕的信號
補充葉酸、鐵和碘
不慎用藥怎么辦
一起來胎教
散文詩：向日葵
讀詩歌：你是人間的四月天
孕2 月 準(zhǔn)媽媽開始“害喜”了
做最棒的準(zhǔn)爸爸
好消息要先“保密”
陪伴準(zhǔn)媽媽產(chǎn)檢、學(xué)習(xí)
為準(zhǔn)媽媽做全身按摩
禁止同房
本月重點補充的營養(yǎng)素
忌食被李斯特菌感染的食物
第5 周 勇敢面對孕期不適
“孕吐克星”—— B 族維生素
口干舌燥巧應(yīng)對
孕期感冒怎么辦
第6 周 預(yù)防孕早期流產(chǎn)
如何規(guī)避流產(chǎn)
警惕孕早期出血
可以喜酸，但不能喜山楂
第7 周 營養(yǎng)要素不可少
繼續(xù)加強補充葉酸
大腦高速發(fā)育期，營養(yǎng)要全面
補充水分很重要
第8 周 胎教有利于寶寶發(fā)育
了解胎教知識
第一次B 超檢查
多曬太陽好處多
一起來胎教
雙語音樂：雪絨花
講故事：大禹治水
孕3 月 產(chǎn)檢和建檔要及時
做最棒的準(zhǔn)爸爸
談?wù)摎g快的話題
贊美準(zhǔn)媽媽
準(zhǔn)爸爸要寬容
胎教需要準(zhǔn)爸爸
本月重點補充的營養(yǎng)素
第一次產(chǎn)檢都檢查哪些項目
第9 周 該建檔啦
早建檔早安心
別忽視心理保健
孕婦奶粉怎么喝
第10 周 特殊準(zhǔn)媽媽如何進補
素食準(zhǔn)媽媽這樣補
乳糖不耐受怎么辦
“糖媽媽”這樣吃
第11 周 科學(xué)保胎
有保胎作用的食物
不宜盲目保胎
遠離這些食物
第12 周 孕期局部護理
口氣清新很重要
唇部護理不可忽視
準(zhǔn)媽媽的手部護理
一起來胎教
講故事：家
雙語詩歌：雨，快走吧
孕中期
孕4 月 孕期檢查不可少
做最棒的準(zhǔn)爸爸
做家務(wù)的準(zhǔn)爸爸是超人
關(guān)愛準(zhǔn)媽媽的睡眠
給準(zhǔn)媽媽自信
多擁抱準(zhǔn)媽媽
本月重點補充的營養(yǎng)素
孕中期每月一次產(chǎn)檢
唐氏篩查是否有必要做
無創(chuàng)產(chǎn)前基因檢測和羊膜腔穿刺
第13 周 孕期美麗計劃
面部護膚不可忽視
悉心呵護乳房
養(yǎng)出亮麗秀發(fā)
第14 周 孕期有趣的事
給胎寶寶取個昵稱
有意思的胎夢
拍照記錄身體變化
第15 周 洗澡不再是隨意的事
勤洗澡，但要注意方式
洗完后迅速擦干身體
緩解靜脈曲張
小心腰背疼痛
第16 周 適當(dāng)增加營養(yǎng)攝入量
補鈣讓寶寶長得更高
堅持補鐵是關(guān)鍵
蛋白質(zhì)和維生素不可少
一起來胎教
讀詩歌：孩子天使
講故事：小荷花找朋友
孕5 月 心理和身體都需呵護
做最棒的準(zhǔn)爸爸
幫準(zhǔn)媽媽洗腳、剪腳趾甲
幫準(zhǔn)媽媽翻身
幫準(zhǔn)媽媽穿衣、系鞋帶
攙扶準(zhǔn)媽媽
本月重點補充的營養(yǎng)素
了解孕期體重指數(shù)
體重管理的重要性和方法
科學(xué)運動十原則
第17 周 和胎寶寶的互動
和胎寶寶做游戲
和胎寶寶對話
和家人一起去散步
第18 周 呵護隱秘部位
孕期痔瘡護理
警惕婦科炎癥
選擇合適的孕期內(nèi)衣
第19 周 孕中期的不適處理
緩解腿抽筋
預(yù)防眩暈癥狀
減輕便秘?zé)?
第20 周 對抗失眠和抑郁
安全助眠的方法
放松心情，遠離抑郁
準(zhǔn)爸爸也有產(chǎn)前焦慮
一起來胎教
講故事：誰是你的守護天使
讀詩歌：深笑
孕6 月 準(zhǔn)媽媽和胎寶寶互相影響
做最棒的準(zhǔn)爸爸
積極學(xué)習(xí)育兒知識
平衡家庭成員關(guān)系
學(xué)會聽胎心
一起挑選孕期用品
本月重點補充的營養(yǎng)素
準(zhǔn)媽媽對胎寶寶飲食習(xí)慣的影響
了解科學(xué)有素的胎教方法
直接胎教和間接胎教
第21 周 預(yù)防妊娠糖尿病
妊娠糖尿病的危害
妊娠糖尿病飲食有講究
如何預(yù)防妊娠糖尿病
第22 周 做好孕期自我監(jiān)測
自測宮高和腹圍
定期量體重
每天數(shù)胎動
第23 周 預(yù)防妊娠斑紋這樣吃
出現(xiàn)妊娠紋別慌
有助于緩解妊娠紋的食物
有助于緩解妊娠斑的食物
第24 周 警惕孕期綜合征
應(yīng)對仰臥位綜合征
應(yīng)對膝關(guān)節(jié)疼痛
應(yīng)對足跟痛
一起來胎教
講故事：咕咚來了
國學(xué)啟蒙：詩中四季

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附錄：坐月子食譜推薦