選擇共情

引 言 共情的真相-- 001
共情，激發(fā)善良的心靈超能力- 005
現(xiàn)代社會正在毀滅共情之心- 009
關于共情的觀點都是正確的嗎- 012
共情不是不變的特質(zhì)，而是可習得的能力- 017
第1章 成為“好人”還是“壞人”，由你自己決定-- 021
大腦會隨經(jīng)驗、選擇和習慣變化- 024
共情約30% 由基因決定- 027
環(huán)境會影響人的共情能力- 030
相信共情的可變性，是提升共情能力的基礎- 034
第2章 會不會與他人共情，完全出自你的選擇-- 039
人們總是選擇對當下有用的情緒- 043
如果共情會帶來痛苦，人就會回避共情- 048
正確的心理拉力可以激發(fā)共情之心- 050
有意識地培養(yǎng)共情能力可以改變大腦- 057
第3章 建立人際聯(lián)結(jié)，消除群體性偏見-- 061
群體內(nèi)外的界限會摧毀共情- 065
人際聯(lián)結(jié)能增加對群外人的共情- 067
接觸與合作能快速化解偏見- 069
最有效的接觸是轉(zhuǎn)變現(xiàn)有的權(quán)力結(jié)構(gòu)- 071
與過去和解，與未來聯(lián)結(jié)- 076
第4章 敘事療愈，用藝術(shù)重塑感受-- 081
戲劇表演：認知共情的推手- 085
小說閱讀：打開共情之門的鑰匙- 091
電視廣播：開啟療愈之路- 093
敘事藝術(shù)：減少群體間的沖突- 094
第5章 共情疲勞：如何擺脫過度共情的危害-- 101
見證了太多痛苦- 105
在重癥加強護理病房- 107
共情對醫(yī)務人員的危害- 111
自我關愛能讓人免受共情疲勞的影響嗎- 114
有目的地共情，明智地體恤他人- 118
要共情關懷，不要共情憂傷- 121
重新定位自己的角色，以最有效的方式利用共情- 126
第6章 建立善意反饋系統(tǒng)，讓組織良性發(fā)展-- 129
用從眾心理激發(fā)善意- 132
戰(zhàn)士心態(tài)下的美國警察- 135
帶著公平和尊嚴傾聽并解釋- 139
偏見可能來自與自己人的共情- 143
對犯錯的人零容忍是正確的嗎- 147
建立關注感受的規(guī)范，避免一味強調(diào)秩序- 149
第7章 利用最新科技，激發(fā)并培養(yǎng)共情-- 157
網(wǎng)絡的發(fā)展導致共情減少與沖突升級- 160
社交媒體：撕裂社會結(jié)構(gòu)的工具- 163
虛擬現(xiàn)實：培養(yǎng)共情的“終極武器”- 164
增強現(xiàn)實：更好地識別情緒- 169
結(jié) 語 共情的未來-- 183
致 謝 -- 189
附 錄 1 共情包括哪些內(nèi)容-- 193
附 錄 2 本書科學證據(jù)評估體系-- 199
附 錄 3 每章觀點科學性評級-- 203
譯者后記 共情為何與共情何為-- 213