正念減壓

　　如果壓力是你的一個問題，那么就從這里開始是非常有意義的。八周正念減壓課程源自1979年，最初的形式是一群人在一位正念老師帶領下進行的，現(xiàn)在已經有成千上萬的人參加過這個課程。正念減壓課程是世界上得到最多科學研究的正念課程，目的是教你一系列各種不同的正念練習和冥想方法，幫助你長期地減輕壓力。這本書不是一個作業(yè)本，而是一本實踐手冊，八個章節(jié)將給予你充分的指導來完成為期八周的正念練習，除此之外，本書還提供了可以下載的正念練習音頻，能夠深入地支持到你釋放壓力，恢復身心的健康與平衡，找回生命的活力。

　　［英］沙瑪什·阿利迪納，著名正念訓練導師，英國威爾士班戈大學正念研習中心教授。1998年以來，一直在世界各地進行正念實踐，致力于教授正念課程，幫助他人進行正念訓練。著有暢銷書《正念減壓》。