實(shí)用按摩隨身手冊(cè)：康壽按摩

定　價(jià)：￥15.00

作　者：	郭奕江，郭勁著
出版社：	人民體育出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787500958376	出版時(shí)間：	2021-03-01	包裝：
開本：		頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　自古以來，健康長壽就是每一個(gè)人的愿望。在人類社會(huì)漫長的生存發(fā)展歷程中，勞作、衛(wèi)生、戰(zhàn)爭引發(fā)的傷病嚴(yán)重影響了人們的壽命，為了消解這些傷病，人們創(chuàng)造出了各式各樣的康健身體、延年益壽的方法，從吃、穿、用到功、法、術(shù)，幾乎人們能想到的每一個(gè)方面，都能找到對(duì)應(yīng)的健體醫(yī)病、養(yǎng)身益壽的方法。但是，當(dāng)前大家還不太容易找到不要場地器械、簡單短小易學(xué)、收效明顯實(shí)在的康體健身的方法，現(xiàn)在我們把這個(gè)方法帶來了?！秾?shí)用按摩隨身手冊(cè)：康壽按摩》短小精煉，內(nèi)容深入淺出，24個(gè)按摩動(dòng)作照顧到身體的大部分部位，如果堅(jiān)持按摩，則可起到良好的保健作用。為了便于閱讀，每個(gè)按摩動(dòng)作都配有動(dòng)作圖示及視頻，掃描二維碼即可觀看。

作者簡介

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圖書目錄

一、康壽按摩的形成
二、不同年齡段對(duì)康壽按摩的要求
三、動(dòng)作、呼吸、意念在康壽按摩中的配合運(yùn)用
（一）動(dòng)作
（二）呼吸
（三）意念
四、康壽按摩的動(dòng)作
（一）準(zhǔn)備動(dòng)作
（二）面頭頸部按摩
1．面部按摩
2．頭皮按摩
3．頭頂按摩
4．后腦按摩
5．耳孔撫壓
6．耳廓按摩
7．小腦按摩
8．頸椎按摩
9．鼻部按摩
10．耳道按摩
11．眼部按摩
12．叩齒干漱
（一）胸腹腰部按摩
13．胸腹部交叉按摩
14．胸腹部環(huán)形按摩
15．胸肺部按摩
16．肝腸脾腹部按摩
17．腰腎部按摩
18．腰尾椎部按摩
（四）上肢及手部按摩
19．上臂按摩
20．手部按摩
（五）下肢及腳部按摩
21．腿部按摩
22．膝部按摩
23．腳心按摩
24．趾跟按摩
五、做康壽按摩的三點(diǎn)建議
（一）循序漸進(jìn)，逐步提高
（二）化整為零，以緩為要
（三）各有側(cè)重，長期堅(jiān)持