兒童營養(yǎng)餐輕松做（視頻版）

Part1 制作兒童營養(yǎng)餐必知
跟著“膳食指南”來做飯
水果和蔬菜不可相互替代
一年有四季，孩子飲食各有側(cè)重
如何讓“無肉不歡”的孩子愛上蔬菜
鹽、味精等調(diào)味品怎么添加才健康
解讀長高密碼，科學(xué)補(bǔ)充重點(diǎn)營養(yǎng)素

Part2 孩子愛吃的開胃餐
蛋包飯
櫻花壽司
錦繡豆沙包
南瓜奶黃包
生煎包
香蔥肉餅
香菇肉絲湯面
蒜香蝦佐意面

五彩山藥
香芒青瓜百合
咕嚕肉
番茄牛腩
菠蘿雞丁
蜜汁烤翅
魚片卷蔬菜
西湖醋魚

胡蘿卜雞丸湯
原盅椰子雞湯
意式蔬菜湯
翡翠面片湯
干貝菠菜湯

Part3 營養(yǎng)早餐
生滾牛肉蔬菜粥
菠蘿炒飯
蝦仁蛋炒飯
草莓粢飯團(tuán)
胡蘿卜蝦泥餛飩
叉燒包
鮮蝦燒賣
芹菜雞蛋軟餅
陽春面
鴨湯煨面
日式北極蝦烏冬面
番茄肉醬通心粉
金槍魚牛油果三明治
吐司蛋奶烤布丁
生菜雞肉卷
北極蝦吐司盞

鮮奶燉蛋
番茄厚蛋燒
蝦仁拌菠菜
紅糖醪糟荷包蛋

Part4 快捷午餐
五彩臘腸飯
茄汁肉丁飯
莧菜蛋炒飯
紅燒牛腩面
蔬菜肉丁拌面

絲瓜燒毛豆
五福包
魚香嫩豆腐
彩椒牛柳
叉燒雞片
香煎鱈魚
梅干菜蒸河蝦
西湖牛肉羹
鮮蝦沙拉
溫拌海螺

Part5 美味晚餐
艇仔粥
臺(tái)式鹵肉飯
雪菜蝦仁面
蔬菜拌剪刀面
紫米荷葉饃
小兔火腿花卷
佛手瓜水餃
灌湯包

涼拌黃瓜花
塔菜炒冬筍
香芋南瓜煲
荷香蓮藕粉蒸肉
西藍(lán)花炒肉片
醬羊排
鱈魚蒸蛋
蘆蒿炒北極蝦

玉米胡蘿卜排骨湯
蝦泥蛋餃
太子參清燉牛肉
紫菜蘿卜絲蛤蜊湯

Part6 健康加餐
杏仁豆腐
山楂糕
蜜汁金橘
百里香烤紫胡蘿卜
酸甜鵪鶉蛋
毛巾卷
半熟芝士蛋糕
巧克力裂紋曲奇
蜂蜜杏仁奶酪條
果味溶豆

手鞠壽司
紫米飯團(tuán)
窩蛋臘腸煲仔飯
土豆雞翅便當(dāng)
巴沙魚蓋飯便當(dāng)

Part7 日常調(diào)理餐
烏梅蜜番茄（健脾益胃促食）
杏干小排（健脾益胃促食）
金湯海參（提高免疫力）
香菇山藥粥（提高免疫力）
鱈魚粥（健腦益智）
牡蠣煎蛋（健腦益智）
芙蓉蛋卷（保護(hù)視力）
松仁玉米（保護(hù)視力）
奶酪雞翅（增高助長）
烏豆排骨湯（增高助長）

附錄
五豆豆?jié){
奶香花生漿
山藥黑芝麻糊
蘋果西芹胡蘿卜汁
火龍果汁
香蕉雪梨奶昔