懷孕40周要點(diǎn)速查

目  錄 孕1月美好的期待 本月生活行動(dòng)指南 本月宜吃 & 不宜吃 西藍(lán)花
菠菜
萵筍
濃茶
咖啡
蜂王漿 第1周 末次月經(jīng)經(jīng)期 宜補(bǔ)充葉酸
不宜過度補(bǔ)充葉酸
宜打造平衡的膳食結(jié)構(gòu) 第2周 受精卵形成 補(bǔ)充蛋白質(zhì)
別一懷孕就猛吃猛喝
每天喝杯牛奶 第3周 受精卵著床 孕期喝水有講究
好心情有利于受孕
適量吃含維生素C的食物 第4周 胚胎迅速生長 適當(dāng)食補(bǔ)
不喝或少喝碳酸飲料
早餐告別油條 孕2月輕松面對懷孕征兆 本月生活行動(dòng)指南 本月宜吃&不宜吃 番茄
蘋果
蜂蜜
冰激凌
螃蟹
山楂 第5周 養(yǎng)成生活好習(xí)慣 不要穿高跟鞋
不要穿緊身衣褲
和夜生活說再見 第6周 遠(yuǎn)離輻射，防畸形 與手機(jī)保持距離
遠(yuǎn)離微波爐
常用家電輻射排名 第7周 安胎防流產(chǎn) 每天吃根香蕉防嚴(yán)重畸形
孕早期慎吃螃蟹
吃嫩玉米安胎 第8周 開始有點(diǎn)惡心 慎用民間小偏方
不宜自行用止吐藥
孕吐怎么吃 孕3月要去醫(yī)院建檔了 本月生活行動(dòng)指南 本月宜吃 ＆ 不宜吃 香蕉
花生
豬肝
冰鎮(zhèn)西瓜
荔枝
罐頭食品 第9周 體重管理提上日程 每周稱一次體重
練習(xí)瑜伽好處多
孕期體重都長在了哪兒 該到醫(yī)院建檔了 建檔要趁早
怎樣選擇建檔醫(yī)院
建檔手續(xù)省不得 偏素食孕媽媽 素食雖好，不能長期吃
偏素食孕媽媽這樣補(bǔ)
純素食孕媽媽該如何吃 第10周 呵護(hù)自己 慎用香薰
暫時(shí)告別隱形眼鏡
重視口腔檢查
請遠(yuǎn)離“二手危害” 第11周 安全度過危險(xiǎn)期 異常妊娠早發(fā)現(xiàn) 第12周 一舉一動(dòng)要小心 上班外出安全
生活里的正確姿勢 孕4月關(guān)鍵期的特別保護(hù) 本月生活行動(dòng)指南 本月宜吃 ＆ 不宜吃 野菜
白蘿卜
牛奶
甲魚
油炸食物
方便食品 第13周 孕期洗澡有講究 不宜坐浴
洗澡時(shí)間不宜過長
水溫不宜過高 第14周 胃口好起來了 胃口好了也別敞開了吃
有點(diǎn)“燒心”很正常
媽媽愛吃魚，寶寶更聰明
零食隨身帶 第15周 開始顯山露水了 從本月開始記錄宮高和腹圍
警惕生理性貧血 第16周 正確運(yùn)動(dòng)，安胎養(yǎng)胎 避免跳躍和震蕩性的動(dòng)作
不要爬高和踮腳尖
每次運(yùn)動(dòng)不宜超過分鐘 孕5月孕肚越來越明顯了 本月生活行動(dòng)指南 本月宜吃 ＆ 不宜吃 葵花子
茭白
黃瓜
桂圓
松花蛋
辣椒 第17周 甜蜜的“性”福生活 孕期性生活的好處
要使用安全套
孕期性生活講究多 第18周 創(chuàng)造良好的工作環(huán)境 在辦公室放一些防輻射植物
保持辦公區(qū)域整潔
 
避免使用復(fù)印機(jī)
每工作小時(shí)為大腦舒壓一次 做個(gè)“孕美人” 正確選用護(hù)膚品
孕期皮膚干燥怎么辦
面部出現(xiàn)色斑怎么辦
護(hù)理眼部皮膚
注意身體細(xì)節(jié)的清洗 第19周 胎寶寶動(dòng)了 胎動(dòng)的感覺
第次胎動(dòng)時(shí)間因人而異
自測胎動(dòng)的方法 第20周 全面胎教開始啦 胎教不要超過分鐘
撫摸胎教和音樂胎教很配
電影胎教別去電影院做
語言胎教要視覺化 孕6月動(dòng)來動(dòng)去的小家伙 本月生活行動(dòng)指南 本月宜吃 ＆ 不宜吃 全麥?zhǔn)称?br />嫩玉米
南瓜
味精
汽水
精米精面 第21周 夏季空調(diào)怎么吹 不能貪涼
蓋好腹部
不要在空調(diào)環(huán)境里待太久 第22周 孕期睡眠那些事兒 養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣
舒適的臥具
正確的睡姿 第23周 糾正乳頭凹陷 “十字操”糾正乳頭凹陷
吸奶器糾正乳頭凹陷
注射器糾正乳頭凹陷 第24周 預(yù)防腿抽筋 孕期抽筋巧應(yīng)對
泡腳和熱敷也有效 給自己“足”夠的幸福 科學(xué)擺放腳，緩解下肢水腫
穿稍大一點(diǎn)的鞋
穿帶點(diǎn)跟的鞋
選擇穿不系鞋帶的鞋子 孕期脹氣別擔(dān)心 孕期脹氣的原因
少食多餐減輕脹氣
脹氣會(huì)引起打嗝放屁 孕7月孕期不適還真多 本月生活行動(dòng)指南 本月宜吃 ＆ 不宜吃 冬瓜
黃鱔
洋蔥
甘蔗
荔枝
蘆薈 第25周 保護(hù)好寶寶的“糧袋” 按摩乳房不超過分鐘
及時(shí)調(diào)換文胸
護(hù)理乳房，從摒棄這些不良姿勢開始 第26周 做個(gè)三維、四維彩超 做三維、四維彩超前要吃飽
做彩超需要~分鐘
三維彩超和四維彩超都能排畸 去拍美美的大肚照 拍照時(shí)化淡妝
大肚子露出來 稍做運(yùn)動(dòng)，緩解身體不適 緩解腰酸背痛的運(yùn)動(dòng)
頸部運(yùn)動(dòng)緩解頸肩不適
肩部運(yùn)動(dòng)緩解上背部疼痛
腳踝運(yùn)動(dòng)，緩解腿腳水腫
  第27周 遠(yuǎn)離孕期抑郁 孕期抑郁的癥狀
導(dǎo)致孕期抑郁的原因
遠(yuǎn)離孕期抑郁的小竅門 第28周 開始為寶寶準(zhǔn)備物品吧 向有經(jīng)驗(yàn)的媽媽取經(jīng)
暫時(shí)可以不買的
一個(gè)品種不要買太多
直接說出自己的需求 準(zhǔn)爸爸的陪伴很重要 陪孕媽媽一起做產(chǎn)檢
陪孕媽媽做運(yùn)動(dòng)
和孕媽媽一起旅游
陪孕媽媽一起參加孕期課堂 準(zhǔn)爸爸要避免這些錯(cuò)誤 對孕媽媽過度保護(hù)
給孕媽媽施加壓力
有不良嗜好
性生活不節(jié)制 孕8月全面?zhèn)鋺?zhàn)，預(yù)防早產(chǎn) 本月生活行動(dòng)指南 本月宜吃 ＆ 不宜吃 綠豆
黃豆芽
蒜
生的涼拌菜
糯米甜酒
過量堅(jiān)果 第29周 感覺腹脹要注意休息 敏感的孕媽媽容易受腹脹影響
感覺腹脹馬上休息
腹脹不會(huì)讓胎寶寶缺氧 第30周 不要再出遠(yuǎn)門了 孕晚期旅行容易導(dǎo)致早產(chǎn)
孕晚期不要搭乘飛機(jī) 第31周 摸摸看，胎位正常嗎 正常胎位
不正常胎位 臍帶繞頸不要慌 為什么會(huì)臍帶繞頸
可以通過鍛煉來糾正嗎
臍帶繞頸了怎么辦
臍帶繞頸會(huì)不會(huì)勒壞胎寶寶 前置胎盤怎么辦 前置胎盤癥狀
前置胎盤不必慌
平時(shí)預(yù)防之道 第32周 預(yù)防早產(chǎn) 保持健康的生活習(xí)慣
留心孕媽媽的健康狀況
要注意靜養(yǎng)
不要刺激腹部 孕9月堅(jiān)持就是勝利 本月生活行動(dòng)指南 本月宜吃 ＆ 不宜吃 蓮藕
魚
芝麻
馬齒莧
鮮黃花菜
薯片
蜜餞 第33 確認(rèn)入院待產(chǎn)包 該準(zhǔn)備待產(chǎn)包了
待產(chǎn)包如何放置
待產(chǎn)包清單 第34周 提前討論好誰來照顧月子 家人照顧
請保姆
請?jiān)律?br />月子中心 第35周 孕媽媽抗過敏秘籍 穿著以棉質(zhì)為佳
戶外活動(dòng)戴口罩
杜絕過敏原 羊水過多或過少 羊水的作用
超過毫升為羊水過多
羊水過多吃什么
急性羊水增多應(yīng)及時(shí)就醫(yī)
引起羊水過少的原因
羊水過少多產(chǎn)檢
羊水過少多喝水
羊水少也可能順產(chǎn) 第36周 有些擔(dān)心不必要 去哪家醫(yī)院分娩
我能順利地生下寶寶嗎 備好護(hù)墊，解決漏尿?qū)擂?及時(shí)排尿預(yù)防漏尿
盆底肌肉鍛煉 看情況使用托腹帶 使用托腹帶的好處
穿托腹帶的注意事項(xiàng)
需要穿托腹帶的孕媽媽
如何選購和清洗托腹帶 孕10月等待“瓜熟蒂落” 本月生活行動(dòng)指南 本月宜吃 ＆ 不宜吃 巧克力
木瓜
雞蛋
魷魚
果脯
膨化食品 第37周 學(xué)習(xí)分娩知識 分辨真假臨產(chǎn) 第38周 臨產(chǎn)信號早知道 子宮底下降
下腹部有壓迫感
規(guī)律宮縮
破水
見紅 第39周 分娩前的助產(chǎn)運(yùn)動(dòng) 直立擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)促使胎寶寶入盆
散步是好的放松
分娩熱身操
呼吸運(yùn)動(dòng)
舒緩腰椎運(yùn)動(dòng)
扭骨盆運(yùn)動(dòng)
促進(jìn)順產(chǎn)的運(yùn)動(dòng)
緩解陣痛的運(yùn)動(dòng)
  第40周 終于可以見到你 產(chǎn)程：如何與醫(yī)生配合
第二產(chǎn)程：用力有技巧
第三產(chǎn)程：有不適就說
附錄：孕期常見不適食療方
孕期嘔吐
孕期便秘
孕期胃脹氣
妊娠水腫
腿抽筋
妊娠糖尿病
妊娠高血壓綜合征
妊娠紋 附錄：孕期常見不適食療方 孕期嘔吐
孕期便秘
孕期胃脹氣
妊娠水腫
腿抽筋
妊娠糖尿病
妊娠高血壓綜合征
妊娠紋