寫(xiě)給失眠者的心理學(xué)：哈佛導(dǎo)師引你尋找失眠背后的自己

序 困嗎？累嗎？想不通就先放下吧

前言 世界上最貴的幸福就是好好睡一覺(jué)

Chapter.01 失眠的時(shí)候你離自己最近
拋棄誰(shuí)，也別拋棄自己
一種叫作“堅(jiān)強(qiáng)”的脆弱
別和別人比，因?yàn)闆](méi)法比
不管睡不睡得著，我還是我
活著，不是為了勉強(qiáng)自己
心靈透支太多，就會(huì)慢慢死去
悲傷，也是一種勇氣

Chapter.02 我們?yōu)楹稳绱瞬话?br />世界有多美，不安就有多沉
孤獨(dú)，比不安更寂寞
努力，別一開(kāi)始就用錯(cuò)方向
從“得到它”到“享受它”
快樂(lè)抵消不了的不快樂(lè)
因?yàn)橥?，所以不做痛苦的逃?br />
Chapter.03 和羞怯的自己談戀愛(ài)
你愛(ài)不完美的自己?jiǎn)?br />煩惱，不過(guò)是心中的一粒塵埃
幸福的環(huán)境培養(yǎng)幸福的人
失眠，是因?yàn)閮?nèi)心恐慌

Chapter.04 活得像滯銷(xiāo)品一樣的人生
勉強(qiáng)自己，多半還是因?yàn)橛兴＜?br />什么都想要的“得不到”
凡事迎合，小心內(nèi)傷
利己不損人，也是一種病態(tài)嗎
不喜歡的人，請(qǐng)果斷放棄

Chapter.05 你想要的，要配得上你的失眠
從糟糕的人際關(guān)系里解脫出來(lái)
幸福，重質(zhì)不重量
你討厭的人，直接拒絕就好了
你的心被“釘住”了嗎
何必為傷害你的人支付時(shí)間成本
關(guān)掉朋友圈，和自己聊聊天

Chapter.06 導(dǎo)致你失眠的野心是什么
睡不著的晚上，你在算計(jì)什么
成功≠做大事
能做自己喜歡的事情就是幸運(yùn)
不要錯(cuò)在動(dòng)機(jī)上
所謂做自己，就是聽(tīng)從內(nèi)心的聲音

Chapter.07 人生不是寫(xiě)著“萬(wàn)事如意”的賀年卡
盡力做自己能做到的事情
控制自己而不是掌控成敗
你好了，人生就會(huì)變精彩
放過(guò)自己，壓力就小了
焦慮，提高你的失眠風(fēng)險(xiǎn)
恐懼，紙糊的圍墻罷了

Chapter.08 不安的夜里，天空掛滿傷害
我們不完美，但至少要對(duì)自己誠(chéng)實(shí)
睡前過(guò)濾心中的不安因子
日本首富為什么賺錢(qián)
扛不住，你就睡一覺(jué)
每個(gè)人都會(huì)有那么幾晚輾轉(zhuǎn)難眠
失眠時(shí)，請(qǐng)反省你的生活方式
不能給你滿足感的工作，差不多該辭了　
　
Chapter.09 不一樣的你才是你自己
現(xiàn)實(shí)中的自己與理想中的自己
認(rèn)清自己是最好的心情轉(zhuǎn)換
沒(méi)必要活得像誰(shuí)，像自己就夠了
爆發(fā)吧，給壞情緒一個(gè)出口
越是壓抑，越是焦慮
說(shuō)好不在乎的，心里也要放下

Chapter.10 失眠，99% 是因?yàn)橄胩?br />逃避，無(wú)法避免失眠
天下沒(méi)有不痛就愈合的傷
到底是入睡太難，還是煩惱太多
失眠的苦惱本質(zhì)上是生活的痛苦
失眠沒(méi)關(guān)系，太陽(yáng)照常升起

Chapter.11 小小思維轉(zhuǎn)變，幸福指數(shù)瞬間提升
害怕差評(píng)的心理阻礙睡眠
如果人群讓你孤單，不如一個(gè)人狂歡
不要做氣炸自己的河豚
心情不好時(shí)，做一件你真正喜歡的事
你的失眠和你的想法相關(guān)
把能做的事情做完就好

Chapter.12 伸個(gè)懶腰做自己
尋找接受自己的伙伴
比起他人的認(rèn)可，肯定自己更重要
溫柔，也當(dāng)有力量
如果心告訴你別那樣，你就別那樣
即使懷疑也要試著相信
放下執(zhí)念吧，沒(méi)什么非要不可
成為睡得著的類(lèi)型

后記