向好而生 積極心理學(xué)的10大發(fā)現(xiàn)

第 一章 積極心理學(xué)的魅力
世上恐怕沒有比討論幸福生活更受關(guān)注的事情了，而真正理解幸福生活的人少之又少。 積極心理學(xué)告訴你，幸福的人會做出何種選擇以及選擇的原因。
背景與歷史
積極心理學(xué)的目標
作為一種觀念，積極心理學(xué)是如何形成的
幸福與福祉
研究發(fā)現(xiàn)
沒有事物是孤立的
選擇的力量
第二章 幸福和心理福祉：超越即時快樂
了解什么才能讓你真正快樂， 比試圖讓快樂的體驗最大化更能讓你感到幸福。如果你想了解幸福的含義，就要將它視為獎賞，而非目標。
獲得幸福的兩種方法
幸福感的構(gòu)成
幸福與悲傷
幸福：衡量心理福祉的方法
心理福祉的根基有多強
幸福與時間
幸福與選擇
第三章 積極情緒：實現(xiàn)自我調(diào)節(jié)，促進正向發(fā)展
想要實現(xiàn)自我發(fā)展，至少要讓積極情緒比消極情緒多三倍。消極情緒導(dǎo)致“抗爭” 或“逃避”，而積極情緒能讓我們實現(xiàn)自我調(diào)節(jié)、促進正向發(fā)展、提升創(chuàng)造力。
積極情緒的重要性
作為正向資源的積極情緒
如何增強積極情緒的持久性
發(fā)現(xiàn)心流
活在當下
如何變得更現(xiàn)實
持續(xù)的快樂
馬上開始
第四章 積極自我：做更多你愛做的事，設(shè)定更適當?shù)哪繕?br />那些發(fā)揮自身優(yōu)勢完成目標的人更可能實現(xiàn)終極目標，也更可能獲得成就感。
清晨起床時你是否對新的一天充滿希望
做真實的自己并發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)勢
利用優(yōu)勢表達價值觀
發(fā)揮自身優(yōu)勢的三個要點
目標
積極思維：往好的方面想
實現(xiàn)目標的積極步驟
過往經(jīng)歷對目標的影響
改善自我效能，提升自我信念
第五章 情感健康：與自己及他人建立更好的關(guān)系
與他人建立良好的關(guān)系受我們與自身關(guān)系的影響。與自身建立良好的關(guān)系包括與我們的情感建立良好的精神關(guān)系。
情感控制與情商
捕捉情感
發(fā)揮情商的作用
與愛人建立積極的關(guān)系
用積極心理學(xué)改善親密關(guān)系
與自我和解的方式
第六章 心理韌性：如何增強適應(yīng)力
生活好似一場微妙的冒險之旅，艱難險阻既能削弱斗志，也能磨煉意志，適應(yīng)力強的人不一定比別人更自信，但他們擁有更好的應(yīng)對策略。
何謂適應(yīng)力
感知的作用
歸因模式和詮釋模式
樂觀的力量
四種樂觀應(yīng)對機制
情感應(yīng)對策略
第七章 目標感：持續(xù)幸福來自有意義、有目標的生活
生活目標是過有目標的生活。
生活為何要有意義和目標
如何尋找意義
價值觀促成社會文化身份認同
發(fā)現(xiàn)自己的需求和價值觀只是開始
創(chuàng)立宗旨
選擇符合你價值觀的生活方式
終極目的
物質(zhì)價值觀的成本
第八章 擁有智慧：開啟精神修行之旅
積極心理學(xué)在檢驗何謂豐盛的人生時發(fā)現(xiàn)，這種人生是充滿智慧的，快樂的和知足的人擁有智者的諸多個性特征。
智慧
有益健康的九種精神修行
正念
冥想
第九章 身體健康：健康體魄與健康思想相輔相成
幸福對健康的影響大于健康對幸福的影響。擁有健康的體魄和健康的思想是世界上關(guān)于快樂的最言簡意賅的表述。
改善身體健康狀況的三種方式
享受興趣愛好
如何培養(yǎng)健康的習(xí)慣
第十章 成就感：在工作中運用積極心理學(xué)
我們會將一生中的很大一部分時間投入工作，工作不愉快不僅會降低工作時的幸福感、滿意度和積極能動性，還會對生活的其他方面產(chǎn)生消極影響。
運用積極心理學(xué)提升績效并獲得成就感
運用積極心理學(xué)改善商業(yè)關(guān)系
積極心理學(xué)和有意義的工作
變革型領(lǐng)導(dǎo)
工作中的幸福感
后記
選擇
復(fù)雜性
創(chuàng)造力
譯者后記
附錄 價值觀列表