老年及特殊人群健康運動處方

目 錄
 
 
本書導讀................................................................................................. 1
部分 老年人及特殊人群的運動策略
章 老年人運動促進健康的模式與策略......................................... 13
節(jié)　老年人運動促進健康的政策與策略...................................... 14
第二節(jié) 老年人運動促進健康模式的建構(gòu).......................................... 20
第二章 老年人個人運動與團體運動的指導原則.................................. 28
節(jié) 老年人的運動處方與訓練原則............................................. 29
第二節(jié) 老年人個人運動指導原則.................................................... 31
第三節(jié) 老年人團體運動指導原則.................................................... 37
第三章 老年人運動指導危機管理與安全評估..................................... 56
節(jié) 運動前的評估..................................................................... 56
第二節(jié) 緊急事故規(guī)劃與處理流程.................................................... 62
第三節(jié) 事故傷害相關(guān)的法律責任.................................................... 65
第四節(jié)　運動課程實施的安全注意事項............................................. 67
第四章 老年人體適能與運動科技創(chuàng)新研發(fā)趨勢.................................. 71
節(jié)　老年人功能性體適能與健康促進的關(guān)聯(lián)性............................ 72
第二節(jié)　現(xiàn)有信息和通訊技術(shù)與跨領(lǐng)域團隊結(jié)合健康促進方法........... 77
第二部分 老年人體適能運動處方的科學基礎(chǔ)
第五章 老年人的心肺功能訓練........................................................... 87
節(jié)　心肺功能訓練原則.............................................................. 88
第二節(jié)　心肺功能訓練課程的安排.................................................... 90
第三節(jié)　心肺功能訓練的效果......................................................... 100
第六章 老年人的肌肉適能訓練......................................................... 103
節(jié)　肌肉適能訓練原則............................................................ 105
第二節(jié)　肌肉適能訓練計劃的安排.................................................. 107
第三節(jié)　肌肉適能訓練的效果......................................................... 131
第七章 老年人的柔韌度訓練............................................................. 138
節(jié)　柔韌度訓練的原則............................................................ 139
第二節(jié)　柔韌度訓練課程的安排..................................................... 141
第三節(jié)　柔韌度訓練的效果............................................................ 147
第八章 老年人體重控制的運動與營養(yǎng)處方....................................... 152
節(jié)　老化對身體組成的影響..................................................... 152
第二節(jié)　老年人體重減輕的評估..................................................... 154
第三節(jié)　影響老年人肌肉量的因素.................................................. 156
第四節(jié)　老年人運動結(jié)合營養(yǎng)處方的搭配........................................ 158
第九章 老年人預防跌倒的運動處方.................................................. 169
節(jié)　跌倒發(fā)生的原因與運動介入的影響.................................... 170
第二節(jié)　預防跌倒相關(guān)的運動處方.................................................. 171
第十章 老年人的水中健身運動......................................................... 179
節(jié)　名詞解釋.......................................................................... 180
第二節(jié)　安全性評估...................................................................... 181
第三節(jié)　教學要領(lǐng).......................................................................... 183
第四節(jié)　老年人水中運動訓練原則及注意事項................................. 188
第五節(jié)　課程范例.......................................................................... 192
第十一章 老年人的傳統(tǒng)運動處方..................................................... 196
節(jié) 老年人的太極拳運動處方.................................................. 196
第二節(jié) 老年人的五禽戲運動處方.................................................. 203
第三部分 特殊人群的運動處方
第十二章 代謝癥候群／糖尿病患者的運動處方................................ 211
節(jié)　代謝癥候群的概況及一般治療方法.................................... 211
第二節(jié)　糖尿病的概況及一般治療方法........................................... 214
第三節(jié)　代謝癥候群／糖尿病的運動處方........................................ 217
第十三章 乳腺癌患者的運動處方..................................................... 225
節(jié)　乳腺癌的概況及一般治療方法........................................... 226
第二節(jié)　運動訓練對乳腺癌康復的效果及運動治療處方................... 227
第三節(jié)　乳腺癌患者運動治療的策略............................................... 231
第十四章 退化性膝關(guān)節(jié)炎患者的運動處方....................................... 236
節(jié)　退化性膝關(guān)節(jié)炎的概況及一般治療方法.............................. 237
第二節(jié)　運動訓練對退化性膝關(guān)節(jié)炎的作用及運動治療處方............. 238
第三節(jié)　運動治療的策略................................................................ 243
第十五章 退化性椎間盤突出癥并發(fā)慢性下背痛患者的運動處方....... 249
節(jié)　退化性椎間盤突出癥的概況及一般治療方法....................... 250
第二節(jié)　運動訓練的效果................................................................ 257
第三節(jié)　退化性椎間盤突出癥／慢性下背痛的運動處方................... 258
第十六章 骨質(zhì)疏松癥患者的運動處方.............................................. 267
節(jié)　骨質(zhì)疏松癥的概況及一般治療方法.................................... 268
第二節(jié)　健康骨骼飲食策略............................................................ 272
第三節(jié)　運動與骨質(zhì)疏松癥的預防.................................................. 273
第十七章 老年抑郁癥患者的運動處方.............................................. 282
節(jié)　老年抑郁癥的概況及一般治療方法.................................... 283
第二節(jié)　運動訓練對老年抑郁癥的效果........................................... 286
第三節(jié)　身心合一課程對老年抑郁癥的作用.................................... 289
第四節(jié)　改善老年抑郁癥的運動處方............................................... 290
第十八章 精神分裂癥患者的運動處方.............................................. 295
節(jié)　精神分裂癥的概況及一般治療方法.................................... 296
第二節(jié)　精神分裂癥患者的運動效果............................................... 298
第三節(jié)　精神分裂癥的運動處方及注意事項.................................... 300
第十九章 阿爾茨海默癥患者的運動處方........................................... 309
節(jié)　阿爾茨海默癥的概況及一般治療方法................................. 310
第二節(jié)　身體活動及運動對改善阿爾茨海默癥的作用....................... 312
第三節(jié)　阿爾茨海默癥的運動處方.................................................. 314
第四節(jié)　阿爾茨海默癥患者的團體運動教學策略.............................. 317
第二十章 幼兒及兒童的運動處方與實施策略................................... 325
節(jié)　幼兒及兒童的特點與運動概況........................................... 325
第二節(jié)　幼兒及兒童的運動處方..................................................... 327
第三節(jié)　幼兒及兒童運動處方的實施策略........................................ 328
附錄.................................................................................................... 334
附錄一　熱身有氧運動................................................................... 335
附錄二　熱身伸展運動................................................................... 341
附錄三 平衡、協(xié)調(diào)與敏捷運動..................................................... 346
附錄四　肌力運動.......................................................................... 352
附錄五　退化性椎間盤突出癥與下背痛的運動康復動作........................... 369