協(xié)和懷孕百科

 
目 錄
PART 1  備孕是新時(shí)代準(zhǔn)媽媽的必修課
先來進(jìn)行備孕基礎(chǔ)知識(shí)儲(chǔ)備 2
孕育生命會(huì)經(jīng)歷怎樣的神奇過程 2
孕育寶寶的年齡 2
適齡生育可以令準(zhǔn)媽媽更健康 3
35歲以上才算高齡 3
高齡準(zhǔn)媽媽孕育也有優(yōu)勢(shì) 4
高齡準(zhǔn)媽媽要重視產(chǎn)前檢查 4
職場女性需要提前調(diào)離不利懷孕的崗位 5
想生二胎的準(zhǔn)媽媽要提前做什么準(zhǔn)備 6
搶占更多受孕時(shí)機(jī) 6
避開這些不宜懷孕的特殊時(shí)期 7
基礎(chǔ)體溫測(cè)具體的排卵日期 7
測(cè)排卵試紙是確定排卵日的好幫手 8
這樣做可以提高受孕概率 8
性高潮時(shí)孕育的寶寶更聰明 9
提前半年停服長效避孕藥 9
備孕期可采用什么方式來避孕 10
血型的遺傳規(guī)律 11
什么情況下需要查ABO型溶血癥 11
智力的遺傳特點(diǎn) 11
身體特征的遺傳 12
不孕不育的可能因素 12
懷疑不孕不育時(shí)需做檢查確認(rèn) 13
了解幾種異常懷孕及其征兆 14
生活習(xí)慣要健康又科學(xué) 16
職場女性備孕期如何健康化妝 16
遠(yuǎn)離有害化妝品 16
暫停涂指甲油、燙染頭發(fā) 17
緊身衣褲換成寬松衣褲對(duì)身體更有利 17
備孕準(zhǔn)媽媽不宜穿丁字褲 18
備孕準(zhǔn)媽媽不宜穿高跟鞋 18
職場準(zhǔn)媽媽必須要穿高跟鞋時(shí)怎么辦 19
愛騎自行車的準(zhǔn)爸爸可以換個(gè)代步工具 19
準(zhǔn)爸爸避免桑拿浴 19
備孕準(zhǔn)爸爸怎樣坐可以保護(hù)精子 19
提前戒煙戒酒 20
打造健康的居室環(huán)境 21
降低居住環(huán)境污染的方法 21
注意避免噪聲污染 21
做好全面的防輻射工作 22
防輻射服到底有沒有作用 23
孕前準(zhǔn)爸媽要謹(jǐn)慎用藥 23
孕前感冒怎么辦 24
孕前養(yǎng)成一些預(yù)防感冒的小習(xí)慣 24
準(zhǔn)媽媽要積極防治便秘 24
從孕前3個(gè)月開始調(diào)整性生活頻率 25
注意性生活衛(wèi)生 25
飲食營養(yǎng)是身體調(diào)理的重中之重 26
做個(gè)營養(yǎng)小測(cè)試 26
體重對(duì)生育的影響 26
調(diào)整體重到有利懷孕的狀態(tài) 26
給身體排排毒 27
提前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸 28
補(bǔ)充葉酸要注意什么 28
不隨意服用維生素及礦物質(zhì)制劑 29
避免偏食挑食、不吃早餐等不良飲食習(xí)慣 29
少食用含咖啡因的食物 30
備孕準(zhǔn)媽媽不宜吃的垃圾食品 30
適合備孕準(zhǔn)媽媽的健康零食 30
可以幫助提升精子活力的食物 31
可以補(bǔ)益卵子的食物 31
盡量選擇當(dāng)季蔬菜水果 32
備孕準(zhǔn)媽媽不宜過量進(jìn)補(bǔ) 32
素食準(zhǔn)媽媽怎么備孕 33
排卵期適合吃的食物 34
新時(shí)代準(zhǔn)爸媽容易忽視的運(yùn)動(dòng) 35
孕前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有好處 35
備孕準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn) 35
備孕準(zhǔn)爸爸的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn) 35
制訂一個(gè)可持續(xù)進(jìn)行的健身計(jì)劃 36
做運(yùn)動(dòng)前后要注意的問題 36
做運(yùn)動(dòng)時(shí)注意隨時(shí)喝水 37
備孕女性適合的運(yùn)動(dòng) 37
備孕男性適合的運(yùn)動(dòng) 38
預(yù)防疾病并做全面的孕前檢查 39
備孕準(zhǔn)爸爸要預(yù)防前列腺炎 39
備孕準(zhǔn)媽媽需預(yù)防宮頸糜爛 39
備孕準(zhǔn)媽媽怎樣預(yù)防陰道炎 40
孕前解決牙齒問題的重要性 40
孕前需注射的疫苗 41
選擇合適的體檢醫(yī)院 42
準(zhǔn)媽媽的孕前體檢項(xiàng)目 43
準(zhǔn)爸爸的孕前體檢項(xiàng)目 44
排卵功能評(píng)估 44
遺傳病檢查 44
患乙肝可以懷孕嗎 45
患甲亢可以懷孕嗎 46
貧血可以懷孕嗎 46
高血壓、心臟病患者需謹(jǐn)慎懷孕 46
備孕準(zhǔn)媽幫 47
以前流產(chǎn)過，會(huì)影響生育能力嗎 47
要寶寶前要考慮好的問題 47
準(zhǔn)備生二胎的準(zhǔn)媽媽要算筆經(jīng)濟(jì)賬 48
準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)負(fù)面心理 48
緩解壓力放松心情更有利于受孕 49
準(zhǔn)媽媽怎樣消除害怕孕育的情緒 49
不要因?yàn)樯猩o自己徒增壓力 50
 
PART 2  輕松度過10月孕程
懷孕第1個(gè)月（1～4周） 52
準(zhǔn)媽媽的變化和胎寶寶的發(fā)育 52
第1～2周胎寶寶發(fā)育 52
第1～2周母體變化 53
第3周胎寶寶發(fā)育 53
第3周母體變化 53
第4周胎寶寶發(fā)育 53
第4周母體變化 54
孕1月營養(yǎng)新知 54
孕1月營養(yǎng)的合理規(guī)劃 54
如何判斷自己缺乏哪類營養(yǎng)素 55
通過食物來補(bǔ)充葉酸 56
孕期要養(yǎng)成健康喝水的習(xí)慣 56
孕早期要避免刻意進(jìn)補(bǔ) 57
準(zhǔn)媽媽吃姜、蒜要注意什么 57
準(zhǔn)媽媽怎樣防止食物過敏 57
準(zhǔn)媽媽愛吃海鮮要注意什么 58
孕1月保健護(hù)理 58
職場媽媽怎樣給自己打造無煙環(huán)境 58
提早按孕婦的標(biāo)準(zhǔn)要求自己 59
怎樣安全使用生活中的化學(xué)用品 59
孕期怎么安全使用手機(jī) 60
孕期養(yǎng)寵物怎樣確保衛(wèi)生安全 60
冬天不要使用電熱毯 61
孕早期感冒怎么應(yīng)對(duì) 61
避開容易導(dǎo)致畸形兒的因素 62
懷孕早期流血是怎么回事 62
孕期合理運(yùn)動(dòng)好處多 64
散步是準(zhǔn)媽媽孕早期的運(yùn)動(dòng) 64
孕1月媽媽幫 65
傳聞排卵試紙可更早測(cè)得早孕，可靠嗎 65
怎樣發(fā)現(xiàn)懷孕的蛛絲馬跡 66
醉酒后發(fā)現(xiàn)意外懷孕怎么辦 66
用藥后發(fā)現(xiàn)意外懷孕怎么辦 67
孕1月胎教時(shí)間 67
胎教從什么時(shí)候開始 67
情緒胎教是孕早期的重中之重 68
改善心情的呼吸法 68
電影《白兔糖》，體會(huì)孩子帶來的溫暖 69
懷孕第2個(gè)月（5～8周） 70
準(zhǔn)媽媽的變化和胎寶寶的發(fā)育 70
第5周胎寶寶發(fā)育 70
第5周母體變化 70
第6周胎寶寶發(fā)育 70
第6周母體變化 70
第7周胎寶寶發(fā)育 71
第7周母體變化 71
第8周胎寶寶發(fā)育 71
第8周母體變化 72
孕2月營養(yǎng)新知 72
孕2月營養(yǎng)的合理規(guī)劃 72
水果開胃，如何吃對(duì)身體更有益 73
怎么去除口腔異味 73
貪吃的時(shí)候不妨放任自己一下 74
孕早期無須喝孕婦奶粉 74
大部分準(zhǔn)媽媽本月出現(xiàn)孕吐反應(yīng) 74
如何通過飲食調(diào)節(jié)孕吐 75
維生素B6可有效緩解妊娠反應(yīng) 75
孕吐后需要補(bǔ)充營養(yǎng)嗎 76
怎樣吃可以緩解孕早期腹脹 76
孕期怎樣吃酸、吃辣更健康 77
孕早期嘴饞，如何健康吃火鍋 77
感覺口干舌燥總想吃冷飲怎么辦 78
能輔助調(diào)節(jié)情緒的食物 78
孕2月保健護(hù)理 79
什么時(shí)候可以去醫(yī)院檢查 79
去醫(yī)院驗(yàn)孕要做哪些準(zhǔn)備 79
準(zhǔn)媽媽飯前飯后都要漱口 80
職場準(zhǔn)媽媽工作時(shí)間孕吐怎么辦 80
緩解孕吐的小竅門 81
感覺疲勞嗜睡怎么緩解 81
準(zhǔn)媽媽每天適宜的睡眠時(shí)間 81
職場準(zhǔn)媽媽怎么午睡 82
孕早期尿頻怎么應(yīng)對(duì) 82
不要因?yàn)槟蝾l減少飲水量 83
孕早期要注意哪些危險(xiǎn)信號(hào) 83
發(fā)現(xiàn)葡萄胎、宮外孕怎么辦 83
孕早期怎么預(yù)防流產(chǎn) 84
小心易導(dǎo)致流產(chǎn)食物 85
孕早期盡量避免出遠(yuǎn)門 85
確定懷孕后好暫停性生活 85
孕早期泡澡、泡腳有什么講究 86
孕2月媽媽幫 86
民間有“酸兒辣女”的說法正確嗎 86
領(lǐng)取《母子健康手冊(cè)》 87
妊娠反應(yīng)很快就消失了，是胎寶寶有問題嗎 87
職場準(zhǔn)媽媽享有的合法權(quán)利 87
孕2月胎教時(shí)間 89
準(zhǔn)爸爸胎教：給準(zhǔn)媽媽做兩道開胃菜 89
名畫《開花的杏樹》，感受新生的力量 90
《歌聲與微笑》，讓情緒更快樂的音樂 90
懷孕第3個(gè)月（9～12周） 91
準(zhǔn)媽媽的變化和胎寶寶的發(fā)育 91
第9周胎寶寶發(fā)育 91
第9周母體變化 91
第10周胎寶寶發(fā)育 92
第10周母體變化 92
第11周胎寶寶發(fā)育 92
第11周母體變化 93
第12周胎寶寶發(fā)育 93
第12周母體變化 93
孕3月營養(yǎng)新知 94
孕3月營養(yǎng)的合理規(guī)劃 94
咨詢醫(yī)生看是否需要補(bǔ)充孕多維 95
孕早期要注意補(bǔ)碘 95
胃口仍不佳，準(zhǔn)媽媽此期多偏愛吃蔬菜 96
準(zhǔn)媽媽如何吃雞蛋更健康 97
準(zhǔn)媽媽此期愛吃的清淡食物推薦 97
科學(xué)補(bǔ)充維生素C 97
牛奶和酸奶都是孕期補(bǔ)鈣好幫手 98
蜂蜜營養(yǎng)豐富，孕期可適量進(jìn)食 98
孕3月保健護(hù)理 99
該去醫(yī)院進(jìn)行次正式產(chǎn)檢了 99
孕11周進(jìn)行NT排畸檢查 100
建檔都需要做什么準(zhǔn)備 100
家中不宜擺放的花草植株 100
孕期洗臉有哪些方面要注意 101
準(zhǔn)媽媽怎樣避免皮膚過敏 101
是時(shí)候換更合適的文胸了 102
內(nèi)褲也要及時(shí)更換 102
私密處的護(hù)理要更精心 103
準(zhǔn)媽媽做家務(wù)的注意事項(xiàng) 103
孕期牙齦炎的防治 104
孕3月媽媽幫 104
懷二胎與懷胎時(shí)反應(yīng)大不同，正常嗎 104
B超會(huì)傷害胎寶寶嗎 104
學(xué)會(huì)看B超單的數(shù)據(jù) 105
職場媽媽什么時(shí)候向老板匯報(bào)孕事 106
懷孕后堅(jiān)持上班有什么好處 106
孕3月胎教 107
電影《小淘氣尼古拉》，溫情浪漫的劇情帶
 來好心情 107
音樂《維也納森林的故事》，讓心情寧靜而
 美麗 107
情緒胎教：種綠植讓心情更清新 108
準(zhǔn)爸爸胎教：給準(zhǔn)媽媽更多的理解和陪伴 108
懷孕第4個(gè)月（13～16周） 110
準(zhǔn)媽媽的變化和胎寶寶的發(fā)育 110
第13周胎寶寶發(fā)育 110
第13周母體變化 110
第14周胎寶寶發(fā)育 110
第14周母體變化 111
第15周胎寶寶發(fā)育 111
第15周母體變化 111
第16周胎寶寶發(fā)育 112
第16周母體變化 112
孕4月營養(yǎng)新知 113
孕4月營養(yǎng)的合理規(guī)劃 113
血容量增加，要注意補(bǔ)鐵 113
孕期防治貧血該怎么吃 114
胃口見好，注意加餐補(bǔ)充營養(yǎng) 114
職場準(zhǔn)媽媽怎么吃工作餐營養(yǎng)更均衡 115
鹽攝入要適量 115
怎樣健康吃粗糧緩解便秘 115
孕期吃什么肉好、怎樣吃肉更健康 116
雙胞胎準(zhǔn)媽媽如何保證孕期營養(yǎng) 117
 孕4月保健護(hù)理 117
按常規(guī)做唐氏篩查 117
孕期護(hù)理頭發(fā)要注意的問題 118
孕中期有必要準(zhǔn)備一雙舒適的低跟鞋 119
開車上下班的職場準(zhǔn)媽媽要注意什么 119
孕中期是性愛時(shí)機(jī) 119
孕期性生活的安全姿勢(shì)有哪些 120
經(jīng)常感覺頭暈眼花怎么辦 121
孕期怎樣護(hù)理皮膚 121
從現(xiàn)在開始預(yù)防妊娠紋 122
孕期胃灼熱的緩減方法 123
孕4月媽媽幫 123
選購幾套漂亮得體的孕婦裝 123
進(jìn)入孕婦學(xué)校進(jìn)行學(xué)習(xí) 124
在孕期怎樣與婆婆處好關(guān)系 124
怎樣引導(dǎo)大寶欣然接受即將到來的小寶 124
孕4月胎教 125
觸覺發(fā)育，可以經(jīng)常撫摸胎寶寶 125
聽覺發(fā)育，給胎寶寶取個(gè)乳名并與之對(duì)話 125
給胎寶寶朗誦溫馨的詩歌《甜蜜》 126
名曲《春之歌》，展開春的想象畫卷 127
懷孕第5個(gè)月（17～20周） 128
準(zhǔn)媽媽的變化和胎寶寶的發(fā)育 128
第17周胎寶寶發(fā)育 128
第17周母體變化 128
第18周胎寶寶發(fā)育 128
第18周母體變化 129
第19周胎寶寶發(fā)育 129
第19周母體變化 129
第20周胎寶寶發(fā)育 130
第20周母體變化 130
孕5月營養(yǎng)新知 131
孕5月營養(yǎng)的合理規(guī)劃 131
補(bǔ)充鈣質(zhì)是此期的營養(yǎng)重點(diǎn) 131
怎樣判斷自己是不是缺鈣 132
怎樣飲食更有利于補(bǔ)鈣 132
補(bǔ)鈣應(yīng)該避免的飲食誤區(qū) 132
孕期補(bǔ)鈣要適量 133
準(zhǔn)媽媽要避免幾種食物的搭配 133
大腦發(fā)育加速，準(zhǔn)媽媽多吃魚好處多 134
對(duì)胎寶寶腦發(fā)育有助益的堅(jiān)果 135
不利于胎寶寶腦發(fā)育的食品 135
偏胖準(zhǔn)媽媽從現(xiàn)在開始要控制體重 136
偏瘦準(zhǔn)媽媽從現(xiàn)在開始要加強(qiáng)營養(yǎng) 136
晚上容易肚子餓，可以吃夜宵嗎 136
孕5月保健護(hù)理 137
可以預(yù)約排畸超聲了 137
本月是進(jìn)行羊膜穿刺的時(shí)間 137
了解孕期胎動(dòng)的規(guī)律 138
職場準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防“空調(diào)病” 138
職場準(zhǔn)媽媽辦公室小運(yùn)動(dòng) 139
開始進(jìn)行乳房護(hù)理 140
警惕孕期的惡性打鼾 140
怎樣讓眼睛感覺更舒適 141
警惕滴蟲性陰道炎 141
孕5月媽媽幫 142
父母的小矛盾影響胎寶寶的發(fā)育 142
學(xué)會(huì)測(cè)量宮底高 142
按摩可以緩解疲勞增進(jìn)夫妻感情 143
孕5月胎教 144
準(zhǔn)媽媽學(xué)繪畫幫助胎寶寶腦發(fā)育 144
講故事《小貓為什么沒釣到魚》 144
名畫《向日葵》，提升藝術(shù)素養(yǎng) 145
準(zhǔn)爸爸胎教：制作專屬于準(zhǔn)媽媽的胎教
 音樂集 145
音樂《小狗圓舞曲》，放給胎寶寶聽的音樂 146
懷孕第6個(gè)月（21～24周） 147
準(zhǔn)媽媽的變化和胎寶寶的發(fā)育 147
第21周胎寶寶發(fā)育 147
第21周母體變化 147
第22周胎寶寶發(fā)育 147
第22周母體變化 148
第23周胎寶寶發(fā)育 148
第23周母體變化 149
第24周胎寶寶發(fā)育 149
第24周母體變化 149
孕6月營養(yǎng)新知 150
孕6月營養(yǎng)的合理規(guī)劃 150
準(zhǔn)媽媽常吃甜食容易得糖尿病嗎 150
妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽該怎么吃 151
準(zhǔn)媽媽要少吃或不吃的調(diào)味料 151
孕6月保健護(hù)理 152
進(jìn)行孕期次B超排畸 152
本月準(zhǔn)媽媽需要做“糖篩” 152
妊娠糖尿病篩查的做法 153
孕中期腿痛的防治 153
孕中期鼻出血怎么防治 154
睡眠質(zhì)量下降怎么辦 155
肚子變大，什么睡姿合理 156
孕中期正確的走姿、站姿和坐姿 156
觀察指甲判斷身體的健康狀況 157
孕6月媽媽幫 158
與準(zhǔn)爸爸一起策劃一些短途旅游 158
讓胎寶寶感受媽媽的微笑 158
孕6月胎教 159
意念胎教：想象胎寶寶的模樣 159
促進(jìn)大腦發(fā)育的藝術(shù)胎教：剪紙小魚 161
看電影《千與千尋》，感受孩子的單純美好 161
唱給寶寶聽的英語兒歌 162
準(zhǔn)爸爸胎教：給胎寶寶唱兒歌 162
懷孕第7個(gè)月（25～28周） 163
準(zhǔn)媽媽的變化和胎寶寶的發(fā)育 163
第25周胎寶寶發(fā)育 163
第25周母體變化 163
第26周胎寶寶發(fā)育 163
第26周母體變化 164
第27周胎寶寶發(fā)育 164
第27周母體變化 165
第28周胎寶寶發(fā)育 165
第28周母體變化 165
孕7月營養(yǎng)新知 166
孕7月營養(yǎng)的合理規(guī)劃 166
各種米搭配吃營養(yǎng)更好 166
不能用營養(yǎng)素補(bǔ)充劑代替正常飲食 167
半夜腿抽筋是否因?yàn)槿扁} 167
妊娠中后期如何正確補(bǔ)鐵 168
準(zhǔn)媽媽多吃紅棗有好處 168
孕期水腫，該怎么吃 169
孕中后期便秘，該怎么吃 170
孕7月保健護(hù)理 170
注意羊水指標(biāo)是否正常 170
孕中期準(zhǔn)媽媽會(huì)經(jīng)常感覺腹脹 171
緩解孕中期腹脹的方法 171
怎樣做可以減輕孕期水腫 172
緩解孕期痔瘡的方法 172
可減輕分娩疼痛的拉梅茲呼吸法 173
如何練習(xí)拉梅茲呼吸法 173
孕7月媽媽幫 174
孕期為什么老做噩夢(mèng) 174
身體舒服的話拍個(gè)大肚紀(jì)念照吧 175
孕7月胎教 176
胎寶寶能理解你的感情了 176
兒歌《數(shù)鴨子》，把你的快樂傳達(dá)給胎寶寶 177
給胎寶寶朗誦抒情詩《愛之降臨》 178
促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育的腦筋急轉(zhuǎn)彎 178
懷孕第8個(gè)月（29～32周） 179
準(zhǔn)媽媽的變化和胎寶寶的發(fā)育 179
第29周胎寶寶發(fā)育 179
第29周母體變化 179
第30周胎寶寶發(fā)育 179
第30周母體變化 180
第31周胎寶寶發(fā)育 180
第31周母體變化 181
第32周胎寶寶發(fā)育 181
第32周母體變化 181
孕8月營養(yǎng)新知 182
孕8月營養(yǎng)的合理規(guī)劃 182
含鋅食物有助于自然分娩 183
孕晚期是補(bǔ)充DHA的好時(shí)機(jī) 183
控制熱量攝入，避免巨大兒 183
妊娠高血壓疾病的準(zhǔn)媽媽怎么吃 184
孕晚期保證蛋白質(zhì)的攝入量 185
孕晚期準(zhǔn)媽媽上火怎么吃 185
要警惕容易導(dǎo)致早產(chǎn)的食物 186
孕8月保健護(hù)理 186
從現(xiàn)在開始每兩周進(jìn)行一次產(chǎn)檢 186
胎位不正順其自然不用矯正 186
臍帶繞頸無須過分擔(dān)心 187
孕晚期注意保護(hù)腰部 187
孕晚期腰酸背痛 188
小運(yùn)動(dòng)助準(zhǔn)媽媽緩解腰背酸痛 189
什么情況下需要使用托腹帶 189
孕晚期要避免性生活 190
陰道分泌物增多，要保持外陰清潔 190
孕晚期為什么容易發(fā)生靜脈曲張 191
孕晚期防治靜脈曲張 191
選用醫(yī)用彈力襪要注意什么 192
不可忽視的腎盂腎炎 193
孕8月媽媽幫 193
準(zhǔn)媽媽可以開始囤貨了 193
記住孕期重要的日子 195
職場媽媽該何時(shí)開始休產(chǎn)假 195
孕8月胎教 196
欣賞童趣盎然的名畫《折荷圖》 196
讀故事《寶貝，慢慢來》 196
緩解心理壓力的名曲《夢(mèng)幻曲》 197
懷孕第9個(gè)月 198
準(zhǔn)媽媽的變化和胎寶寶的發(fā)育 198
第33周胎寶寶發(fā)育 198
第33周母體變化 198
第34周胎寶寶發(fā)育 199
第34周母體變化 199
第35周胎寶寶發(fā)育 199
第35周母體變化 200
第36周胎寶寶發(fā)育 200
第36周母體變化 200
孕9月營養(yǎng)新知 200
孕9月營養(yǎng)的合理規(guī)劃 200
胎寶寶偏小是因?yàn)闋I養(yǎng)不足嗎 201
少食多餐保證營養(yǎng) 201
適當(dāng)多吃安神食物 202
準(zhǔn)媽媽不可濫用中藥類補(bǔ)品 202
孕9月保健護(hù)理 202
選擇人少的時(shí)候去做產(chǎn)檢 202
孕晚期感覺心慌氣短的原因 203
孕晚期怎樣預(yù)防胎膜早破 203
準(zhǔn)媽媽的骨盆大小跟分娩難易度有關(guān) 204
孕9月媽媽幫 204
提前準(zhǔn)備待產(chǎn)包 204
職場準(zhǔn)媽媽請(qǐng)產(chǎn)假前要做的準(zhǔn)備 205
職場準(zhǔn)媽媽和同事們舉行暫別儀式 205
孕9月胎教 206
暖心安神的名畫《纏毛線》 206
讀《短歌行》，享受越來越少的孕期時(shí)光 206
緩解焦慮情緒的名曲《晨曲》 207
讓情緒變得舒緩的小笑話 207
懷孕第10個(gè)月 208
準(zhǔn)媽媽的變化和胎寶寶的發(fā)育 208
第37周胎寶寶發(fā)育 208
第37周母體變化 208
第38周胎寶寶發(fā)育 208
第38周母體變化 209
第39周胎寶寶發(fā)育 209
第39周母體變化 210
第40周胎寶寶發(fā)育 210
第40周母體變化 210
孕10月營養(yǎng)新知 211
孕10月營養(yǎng)的合理規(guī)劃 211
有助于產(chǎn)前排毒的食物 211
孕晚期補(bǔ)充營養(yǎng)的誤區(qū) 212
孕晚期不要增加飲食量 213
準(zhǔn)媽媽臨產(chǎn)前為什么不能吃黃芪燉母雞 213
孕10月保健護(hù)理 214
開始每周做一次產(chǎn)檢 214
每周做一次胎心監(jiān)護(hù) 214
什么情況需要提早去醫(yī)院待產(chǎn) 214
提示入院待產(chǎn)的臨產(chǎn)信號(hào) 215
臨近預(yù)產(chǎn)，要防宮內(nèi)感染 216
孕10月媽媽幫 217
做好緊急電話、地址一覽表 217
嬰兒房怎么布置 217
克服產(chǎn)前焦慮的心理 218
胎順產(chǎn)，生第二胎是不是沒那么痛 219
孕10月胎教 219
讓心情更美麗的兒歌《搖啊搖》 219
簡筆畫竹子，讓情緒寧靜 220
鞏固胎教的成果 220
 
PART 3  安安心心等待分娩的到來
分娩準(zhǔn)備 222
分娩前的生理準(zhǔn)備 222
分娩前的心理準(zhǔn)備 222
分娩前如何選醫(yī)院 223
準(zhǔn)媽媽在家中發(fā)生急產(chǎn)怎么辦 223
自然分娩前吃什么能養(yǎng)足體力 224
入院待產(chǎn)的飲食要求 224
怎樣避免難產(chǎn)的發(fā)生 225
過期妊娠怎么辦 225
了解分娩常識(shí) 227
兩種常見的分娩方式 227
自然分娩需要多長時(shí)間 228
什么是無痛分娩 228
哪些準(zhǔn)媽媽不宜采用無痛分娩 229
什么是導(dǎo)樂分娩 229
什么是水中分娩 230
分娩要經(jīng)歷的三個(gè)產(chǎn)程 230
準(zhǔn)媽媽如何選擇分娩方式 231
什么情況下選擇剖宮產(chǎn) 232
什么情況下需會(huì)陰側(cè)切 233
分娩進(jìn)行時(shí) 234
分娩呼吸法 234
分娩期間準(zhǔn)爸爸需要做些什么 234
分娩時(shí)怎樣正確地用力 235
如何避免宮縮乏力 236
幫助準(zhǔn)媽媽緩解產(chǎn)痛的幾種姿勢(shì) 236
臨產(chǎn)前要解大便的注意事項(xiàng) 238
分娩時(shí)怎樣更好地配合醫(yī)生 238
分娩媽媽幫 239
胎是剖宮產(chǎn)，第二胎能順產(chǎn)嗎 239
分娩到底有多痛 239
分娩的疼痛更多的是主觀感受 240
 
PART 4  坐個(gè)科學(xué)健康的好月子
坐月子的飲食 242
月子里的飲食原則 242
產(chǎn)后前3天怎么吃 242
產(chǎn)后第1周飲食：口味清爽 243
產(chǎn)后第2周飲食：補(bǔ)血催乳 244
產(chǎn)后第3周飲食：補(bǔ)血為主 245
產(chǎn)后第4周飲食：均衡易消化 246
產(chǎn)后第5～6周飲食：科學(xué)合理助瘦身 248
產(chǎn)后喝催奶湯有什么講究 249
產(chǎn)后避免過量食用紅糖 249
吃什么可以幫助盡早排出惡露 250
坐月子期間不能吃的食物 250
月子吃雞蛋要控制量 251
月子期間宜多吃的蔬菜 251
少量飲紅酒可助身體恢復(fù) 252
坐月子的日常護(hù)理細(xì)節(jié) 253
學(xué)會(huì)觀察惡露 253
會(huì)陰側(cè)切后傷口護(hù)理 253
剖宮產(chǎn)傷口護(hù)理 254
產(chǎn)后多久可以洗澡、洗頭 254
產(chǎn)后恢復(fù)性生活的時(shí)間 255
月子期間能不能刷牙 256
產(chǎn)后出汗多是病態(tài)嗎，怎么辦 256
充分休息必須長久臥床嗎 257
月子里穿戴要注意什么 258
月子通風(fēng)有什么講究 258
月子里需預(yù)防用眼不當(dāng) 259
產(chǎn)后體檢和疾病防治 260
按時(shí)做產(chǎn)后體檢 260
產(chǎn)后體檢的項(xiàng)目 260
產(chǎn)后檢查需要注意什么 261
預(yù)防子宮脫垂 261
預(yù)防急性乳腺炎 262
預(yù)防產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛 262
預(yù)防產(chǎn)后尿潴留 263
產(chǎn)后缺乳或無乳 263
產(chǎn)后惡露不盡 264
產(chǎn)后尿失禁 265
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有利健康 266
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候開始做 266
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)有什么禁忌 266
產(chǎn)后護(hù)腰的運(yùn)動(dòng) 267
坐月子?jì)寢寧?268
二胎新媽媽不要忽略了此期大寶的情緒 268
怎樣選擇一個(gè)合適的月嫂 268
測(cè)測(cè)媽媽是否患有產(chǎn)后抑郁癥 269
為什么新媽媽產(chǎn)后易抑郁 269
一定要警惕產(chǎn)后抑郁癥 270
 
PART 5  與寶寶開始幸福平凡的小日子
新生兒身體發(fā)育 272
外貌 272
體重 272
身高 272
胸圍 273
頭圍 273
囟門 273
看起來異常的正常現(xiàn)象 274
新生兒的飲食與營養(yǎng) 276
盡可能進(jìn)行母乳喂養(yǎng) 276
盡早讓新生兒吸吮乳房 276
母乳喂養(yǎng)新生兒的方法 276
正確的母乳喂養(yǎng)姿勢(shì) 277
人工喂養(yǎng) 277
混合喂養(yǎng) 278
剖宮產(chǎn)的媽媽如何喂養(yǎng)新生兒 279
新生兒的保健與護(hù)理 280
寶寶出生后的疫苗接種 280
照護(hù)新生兒不宜太過精細(xì) 280
給寶寶洗澡要注意什么 281
不要給新生兒使用洗護(hù)用品 282
怎樣呵護(hù)寶寶的嬌嫩肌膚 282
如何給寶寶換尿布 283
如何給新生寶寶選擇衣服 284
怎樣讀懂寶寶的哭聲 284
育兒媽媽幫 285
滿月照怎么拍 285
寶寶要不要出席滿月酒 286
職場媽媽產(chǎn)假過后如何順利返崗 286
職場媽媽再返崗該如何計(jì)劃 287
 
附錄
孕期的一些重要數(shù)據(jù) 288