盆底功能12周康復方案

　　盆底是身體力量的核心，對于人體的健康而言至關(guān)重要。盆底訓練對每位女性來說都是有益的：身體會變得靈活，姿態(tài)會變得挺拔優(yōu)雅，腹部和背部的疼痛會隨著訓練得當而消失，失禁、尿頻等問題會逐步改善，作為女性的幸福感會與日俱增。 本書凝練了德國著名物理治療師20年的研究心血，詳盡剖析了盆底的解剖學結(jié)構(gòu)和重要功能，能夠帶領(lǐng)讀者深度認知盆底這一重要的身體結(jié)構(gòu)；作者精選了真正高效的盆底練習動作，指導讀者在自我測試的基礎(chǔ)上科學制定盆底訓練方案，還提供了豐富的在日常生活中呵護盆底的實用建議。 這本書理論科學，實用性強，相信在本書的陪伴下，每位女性讀者都能夠獲得充滿活力的身體，優(yōu)雅地走過人生中的每個重要階段。

　　弗朗西絲？ 利斯納（Franziska Liesner） 德國國家認證的、 著名的物理治療師、康復師和普拉提教練，德國漢堡婦科、泌尿科、肛腸科物理治療師工會主席，近20年來一直致力于盆底問題的研究，親自指導數(shù)萬名女性重獲健康。 2016年，她創(chuàng)辦了名為“穩(wěn)定中心”的診所，這是漢堡第一家針對盆底問題的物理治療康復診所。不管是失禁、疼痛還是性功能的問題，都與盆底肌這一重要肌群密切相關(guān)。遺憾的是，超過30%的女性無法使盆底肌有效繃緊，另外有大約30%的女性雖然可以繃緊盆底肌，但往往采用了錯誤的用力方式，只有30%的女性可以正確而精準地控制盆底肌。因此，關(guān)注盆底、維護盆底健康就顯得尤為重要。 “其實真的很簡單。一旦了解了盆底并有針對性地進行肌肉訓練，人們在日常生活中就會擁有更多的快樂和安全感，同時還能更加愜意地享受性生活。這一切靠自己就可以實現(xiàn)?！?/div>