青少年力量與速度素質(zhì)訓(xùn)練

定　價(jià)：￥49.80

作　者：	林文弢，岳冀陽著
出版社：	科學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：	青少年體質(zhì)健康叢書
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787030621252	出版時(shí)間：	2019-11-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	164	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　青少年是一個(gè)國家的希望和未來，青少年的體質(zhì)健康問題不僅僅關(guān)乎個(gè)人，而且引起全社會(huì)的關(guān)注。青少年缺少運(yùn)動(dòng)已成為全球一個(gè)嚴(yán)峻的社會(huì)問題。青少年及其家長樹立正確的運(yùn)動(dòng)健身觀，掌握科學(xué)可行的練習(xí)方法，達(dá)到提高青少年自身體質(zhì)健康水平，為青少年終身健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。速度和力量是所有體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，力量素質(zhì)和速度素質(zhì)是緊密聯(lián)系的。速度素質(zhì)是指人體或人體某部位快速運(yùn)動(dòng)的能力，也就是人體或人體某一部位快速作出運(yùn)動(dòng)反應(yīng)、快速完成動(dòng)作、快速移動(dòng)的能力。力量素質(zhì)是指肌肉工作時(shí)克服阻力的能力。按肌肉收縮的特點(diǎn)可分為靜力性力量和動(dòng)力性力量；按衡量肌肉力量大小，可分為絕對(duì)力量和相對(duì)力量；按其表現(xiàn)的形式又可分為*大力量、速度力量和力量耐力等。

作者簡介

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圖書目錄

目錄
叢書序（林文弢）
前言
章青少年力量素質(zhì)與速度素質(zhì)概述 01
節(jié) 力量素質(zhì) 03
第二節(jié) 速度素質(zhì) 11
第二章青少年力量素質(zhì)的練習(xí) 17
節(jié) 一般性力量訓(xùn)練 19
第二節(jié) 軀干支柱力量訓(xùn)練 53
第三節(jié) 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練 79
第三章青少年速度素質(zhì)的練習(xí) 105
節(jié) 發(fā)展反應(yīng)速度 107
第二節(jié) 發(fā)展動(dòng)作速度 111
第三節(jié) 發(fā)展移動(dòng)速度 115
第四章青少年力量與速度訓(xùn)練方案的設(shè)計(jì) 121
節(jié) 青少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案的設(shè)計(jì) 123
第二節(jié) 青少年力量訓(xùn)練的具體方案與注意事項(xiàng) 126
第三節(jié) 青少年速度訓(xùn)練的具體方案與注意事項(xiàng) 137
參考文獻(xiàn) 145