生活的健康和健康的生活

目錄：
第一章 如何獲得健康的生活· 1
一、世界衛(wèi)生組織衡量健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)· 1
二、影響健康的因素有哪些· 2
三、健康生活的原則· 4
第二章 四時(shí)養(yǎng)生，過(guò)好每一季· 7
一、春季養(yǎng)生· 8
二、夏季養(yǎng)生· 29
三、秋季養(yǎng)生· 48
四、冬季養(yǎng)生· 70
第三章 時(shí)辰養(yǎng)生，過(guò)好每一天· 92
一、子時(shí)：寧舍一頓飯，不舍子時(shí)眠· 93
二、丑時(shí)：肝膽不照，只會(huì)越來(lái)越丑· 96
三、寅時(shí)：清晨失眠，試試咽津調(diào)理· 101
四、卯時(shí)：每天叫醒你的，應(yīng)該是便便· 103
五、辰時(shí)：吃好早餐是有多重要· 106
六、巳時(shí)：你的富貴病跟脾有關(guān)· 108
七、午時(shí)：“中午不睡，下午崩潰”的依據(jù)· 111
八、未時(shí)：“過(guò)午不食”的真正內(nèi)涵· 114
九、申時(shí)：學(xué)習(xí)、工作的最佳時(shí)間段· 117
十、酉時(shí)：怎么樣避免身體被掏空· 122
十一、戌時(shí)：“飯后百步走”是對(duì)的嗎· 127
十二、亥時(shí)：早睡早起身體好· 132
第四章 體質(zhì)調(diào)養(yǎng)，過(guò)好你自己· 135
一、陽(yáng)虛體質(zhì)：為什么人家穿紗你穿棉· 136
二、陰虛體質(zhì)：為什么你總是個(gè)小火爐？· 141
三、氣虛體質(zhì)：為什么總感覺很累還容易生病· 145
四、氣郁體質(zhì)：為什么你總是悶悶不樂· 148
五、血瘀體質(zhì)：若要人夸顏色好，清除血瘀是關(guān)鍵· 151
六、濕熱體質(zhì)：如何跟痘痘說(shuō)再見· 157
七、痰濕體質(zhì)——為什么財(cái)多容易“身子弱”· 162
八、特稟體質(zhì)：“天賦異稟”不一定是好事· 167
九、平和體質(zhì)：遇見更好的自己· 174
附錄一 中國(guó)公民健康素養(yǎng)66 條· 177
附錄二 中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)42 條· 184
附錄三 國(guó)醫(yī)大師養(yǎng)生經(jīng)· 189