認知天性：讓學(xué)習(xí)輕而易舉的心理學(xué)規(guī)律

1
學(xué)習(xí)是挑戰(zhàn)天性的必修課

我們往往無法準(zhǔn)確判斷自己什么時候?qū)W得好，什么時候?qū)W得不好。如果感覺學(xué)起來又慢又難，似乎毫無進展，我們就會轉(zhuǎn)而關(guān)注那些看似更有成效的辦法，但沒意識到這些方法往往并不會帶來持久的效果。

天性懶惰孕育了認知規(guī)律和心智模型 /004
科學(xué)“照妖鏡”下的學(xué)習(xí)方法 /009
知識多不等于學(xué)習(xí)力強 /019
考試是*有效的學(xué)習(xí)策略之一 /021
小 結(jié) /023

2
學(xué)習(xí)的本質(zhì)：知識鏈和記憶結(jié)

孩子用繩子把蔓越莓穿起來做項鏈，掛到樹上后卻發(fā)現(xiàn)蔓越莓從繩子的另一端掉下來了。不打結(jié)，就做不出繩串。檢索給記憶這條繩子打了結(jié)。重復(fù)檢索能讓記憶更清透，而且它把記憶這條繩子又纏了一圈，使其變得更牢靠。

知識*終將變成條件反射 /029
自我檢測：給知識鏈打上記憶結(jié) /030
只需1次自測，一周后回憶率
從28%躍遷為39% /033
如何成為一名主動學(xué)習(xí)者 /035
為何學(xué)習(xí)越輕松，效果越不好 /041
小 結(jié) /046


3
“后刻意練習(xí)”時代的到來

人們頑固地相信，自己把心思放在一件事上，拼命重復(fù)就能學(xué)得更好。但是，科學(xué)家們把習(xí)得技能階段的這種成績稱為“暫時的優(yōu)勢”，并把它同“潛在的習(xí)慣優(yōu)勢”區(qū)分開來。

頻繁的集中練習(xí)只會產(chǎn)生短期記憶 /050
間隔練習(xí)使知識存儲得更牢固 /052
穿插練習(xí)有助于長期記憶 /053
多樣化練習(xí)促進知識的活學(xué)活用 /055
善用練習(xí)組合，帶來成長性思維 /057
知識是平面的，復(fù)合型知識是立體的 /060
關(guān)于練習(xí)的幾條普適性原則 /064
小 結(jié) /068

4
知識的“滾雪球”效應(yīng)

學(xué)習(xí)總是建立在已知基礎(chǔ)之上的。我們是通過與已知建立聯(lián)系這種方式來解讀事件和記憶事件的。長期記憶的容量基本上是無限的。你知道的越多，就越有可能為新知識建立聯(lián)系。

學(xué)習(xí)的三個關(guān)鍵步驟 /079
欲求新知，先忘舊事 /083
越容易想起，越不容易記住 /086
學(xué)習(xí)中必須要做哪些“努力” /089
這些“良性干擾”能提升學(xué)習(xí)效果 /094
化解因失敗帶來的焦慮感 /097
創(chuàng)造性源于不設(shè)限的學(xué)習(xí) /101
別在無法克服的困難上浪費時間 /106
小 結(jié) /108

5
打造適合自己的心智模型

效率的本質(zhì)取決于我們領(lǐng)悟周圍世界的能力，以及衡量自己表現(xiàn)的能力。我們總是在判斷自己知道什么、不知道什么，以及是否有能力處理一項任務(wù)或解決一個問題。當(dāng)你在某些領(lǐng)域成為專業(yè)人士后，你的心智模型就會發(fā)展得更為復(fù)雜，而組成心智模型的步驟也會淡化成記憶背景。

沒頭腦的機制1和愛自省的機制2 /115
學(xué)習(xí)時避免錯覺和記憶扭曲 /119
打造適合自己的心智模型 /128
你無法從不擅長的事情里學(xué)到知識 /131
實踐和測驗才能暴露學(xué)習(xí)漏洞 /135

6
選擇適合自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格

開闊眼界，別局限在自己喜歡的那套學(xué)習(xí)風(fēng)格中，要運用你的資源，發(fā)揮你的全部“智力”，把你想掌握的知識或技能練得滾瓜爛熟。說出你想要知道、做到、成就的事情，然后列出需要的能力、需要學(xué)習(xí)的東西，以及從哪里可以找到這些知識和技能，再放手去做。

主動學(xué)習(xí)能制造掌控感 /143
你是分析型、創(chuàng)新型還是實踐型思維？ /158
學(xué)不好的領(lǐng)域暴露了你的能力結(jié)構(gòu) /162
用搭積木的方法構(gòu)建知識 /164
有人喜歡看說明書，有人喜歡動手試錯 /166
小 結(jié) /170

7
終身學(xué)習(xí)者基本的基本

我們之所以努力，是因為努力本身能拓展我們的能力。你所做的事情決定了你會成為什么樣的人，決定了你有能力做什么。你做的事情越多，你能做的事情也就越多。只要保證秉持一種成長心態(tài)，你就可以接受這個道理，終身受益。

雙胞胎的認知能力也會天差地別 /178
性格、求知欲和家庭條件對學(xué)習(xí)的影響 /184
腦力訓(xùn)練可以提升學(xué)習(xí)自信 /187
想要終身成長，請像專家一樣思考 /190
學(xué)習(xí)執(zhí)行力比學(xué)習(xí)技巧更重要 /194
掌握幾個適合自己的記憶方法 /196
小 結(jié) /211

8
寫給大家的學(xué)習(xí)策略

不管你想要做什么，或成為什么樣的人，只有掌握了學(xué)習(xí)的能力，你才能參與競爭，才不會落伍出局。我們覺得，如果列出從實證研究中得出的主要觀點，并輔以案例進行講解，讀者就可以得出自己的結(jié)論，找到應(yīng)用這些結(jié)論的*佳方法，所以我們在*后一章將它們一一列舉。

給學(xué)生的學(xué)習(xí)策略 /215
給職場人士的學(xué)習(xí)策略 /231
給教師的學(xué)習(xí)策略 /239
給培訓(xùn)者的學(xué)習(xí)策略 /252


小 結(jié) /211

8
寫給大家的學(xué)習(xí)策略

不管你想要做什么，或成為什么樣的人，只有掌握了學(xué)習(xí)的能力，你才能參與競爭，才不會落伍出局。我們覺得，如果列出從實證研究中得出的主要觀點，并輔以案例進行講解，讀者就可以得出自己的結(jié)論，找到應(yīng)用這些結(jié)論的*佳方法，所以我們在*后一章將它們一一列舉。

給學(xué)生的學(xué)習(xí)策略 /215
給職場人士的學(xué)習(xí)策略 /231
給教師的學(xué)習(xí)策略 /239
給培訓(xùn)者的學(xué)習(xí)策略 /252