拯救睡眠

定　價(jià)：￥48.00

作　者：	[法] 帕特里克·勒莫瓦納著
出版社：	中國(guó)輕工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787518424849	出版時(shí)間：	2019-07-01	包裝：	平裝
開本：	特16開	頁數(shù)：	特16開	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書不但告訴你睡眠是怎么產(chǎn)生的，睡眠周期的結(jié)構(gòu)，睡眠對(duì)人體健康的重要意義，還介紹了不同睡眠類型，睡眠中常出現(xiàn)的問題，比如睡眠呼吸暫停、失眠、嗜睡、夢(mèng)游等，以及導(dǎo)致這些睡眠障礙的原因和解決辦法。

作者簡(jiǎn)介

　　帕特里克·勒莫瓦納精神病學(xué)家，神經(jīng)科醫(yī)生。擁有法國(guó)研究指導(dǎo)資格（HDR），里昂上訴法院特聘專家。曾任美國(guó)斯坦福大學(xué)研究員，加拿大蒙特利爾大學(xué)副研究員、客座教授，中國(guó)首都醫(yī)科大學(xué)客座教授。

圖書目錄

你的睡眠程度如何
失眠嚴(yán)重指數(shù)量表

1 做個(gè)好夢(mèng)的先決條件
安全入睡的參數(shù)
沉默是金
正確的睡姿
屏幕對(duì)大腦和睡眠的影響
認(rèn)真醒來
2 睡眠是什么
睡覺，是一項(xiàng)工作
睡眠研究的發(fā)展
睡眠的結(jié)構(gòu)
3 我們?nèi)绾嗡X
覺醒，究竟為何物
覺醒系統(tǒng)
如何進(jìn)入慢波睡眠
偉大的鐘表匠
如何進(jìn)入異相睡眠
如何中止異相睡眠
4 睡眠的類型
按所需時(shí)長(zhǎng)分
按時(shí)間生物學(xué)分
按年齡分
時(shí)間生物學(xué)和生物鐘
5 睡眠的作用
睡眠讓我們休息
睡眠讓身體茁壯成長(zhǎng)
睡眠可增強(qiáng)免疫功能
睡眠，記憶力的黃金時(shí)段
夢(mèng)的角色
午睡的藝術(shù)
睡眠的調(diào)節(jié)
6 要命，我嗜睡
發(fā)作性睡病，睡來如山倒
發(fā)作性睡病的成因
特發(fā)性過度睡眠
7 睡眠呼吸暫停
5% 的發(fā)病率
睡眠呼吸暫停有哪些特征
我們?cè)撊绾魏粑?br />睡眠呼吸暫停綜合征如何誘發(fā)心血管疾病
肥胖對(duì)睡眠的影響
如何降低阻塞性睡眠呼吸暫停帶來的危害
解決方案
8 夜間不老實(shí)的腿
動(dòng)來動(dòng)去的腿
突然抽搐的腿
平日里如何緩解
你缺鐵嗎
你缺多巴胺嗎
療法選擇
9 失眠
急性失眠
慢性失眠
失眠的后果
該怎么辦
該怎么治
你不了解的安眠
口碑藥方.........
想要入睡吃什么
10 睡眠異常
夢(mèng)囈
慢波睡眠中的睡眠障礙：夢(mèng)游、夜驚、遺尿
異相睡眠中的睡眠障礙：夢(mèng)魘
其他睡眠障礙
11 打鼾
誰在打鼾
該怎么辦
12 當(dāng)睡眠被打亂
我半夜工作，白天也補(bǔ)不了覺
我要倒時(shí)差
冬夏令時(shí)

附錄睡眠日記