女性健身精要

　　每位女性都期待自己能夠擁有強健的身體和迷人的身姿，但因訓練方法不科學，健身效果往往不盡如人意?！杜越∩砭丰槍ε缘纳砗托睦戆l(fā)展特點，從堅定訓練信念、正確評估身體狀況、采用科學訓練手段、制訂針對性訓練計劃四個方面，對有氧運動、無氧運動、力量訓練、爆發(fā)力訓練、敏捷性訓練等訓練內容，以及基于不同目標的訓練計劃的制訂及執(zhí)行方法進行了詳細的講解。不論是希望提升身體素質和運動表現(xiàn)的女性健身及運動愛好者，還是正在努力減脂塑形的普通女性鍛練者，都可以從《女性健身精要》中受益。

　　作者簡介迪安·霍奇金迪安·霍奇金（Dean Hodgkin）是Bodyfit的常駐專欄作家，Zest的特約編輯，很多其他出版物的定期撰稿人，如Health & Fitness、Women’s Fitness、Cosmopolitan、Weight Watchers、Company和She。他的文章還被刊登在Times、Daliy Express、News of the World、FHM、Men’s Health和GQ等雜志上。霍奇金是一名經(jīng)驗豐富的健身教練，他曾在各種**性電視、廣播節(jié)目中亮相，并參與錄制了超過20個健身視頻和DVD。此外，霍奇金還輾轉包括英國和美國在內的36個國家，定期參加貿易及消費活動的專業(yè)論壇和研討會。他是2012年度**健身展終身成就獎的獲得者，這是對他為健身行業(yè)所做貢獻的肯定?；羝娼疬€被提名為在紐約舉辦的“One Body One World”獎*佳**健身教練。他曾三次獲得空手道世界**，兩次獲得空手道歐洲**?；羝娼?近發(fā)布了一種將大課程講座與健身訓練DVD程序包相結合的健身教學新方法—Physiology & Fitness。這種新的教學方法講解了對身體如何運動以及如何正確、安全、有效地進行運動，從而保證健康與健身的效果?；羝娼鸪Ｗ∮谟??？_琳·皮爾斯卡羅琳·皮爾斯（Caroline Pearce）以前是一名**級運動員，現(xiàn)在是一名營養(yǎng)師、健身顧問、模特和電視節(jié)目主持人，她擁有拉夫堡大學運動科學一級榮譽學位，以及營養(yǎng)和運動生理學碩士學位。她曾為很多健身與健康雜志提供服務，多次被選為雜志封面模特，包括Bodyfit、Women’s Health & Fitness、Women’s Fitness、Zest、Ultra Fit、WorkOut Magazine和Muscle & Fitness。皮爾斯的運動員生涯是從她15歲時代表英國獲得五項**賽高級榮譽開始的。24歲那年，她已經(jīng)在歐洲杯七項**運動隊中占有一席之地，并幫助全隊保住了在**聯(lián)賽中的席位。她蟬聯(lián)了兩屆的國家AAA級****，也是跳遠項目銀牌得主。此后，她又將自己的速度和爆發(fā)力轉移到了冰上運動，在卡爾加里世界雪橇錦標賽上加盟大不列顛雪橇隊首次登場。成功的運動員生涯使她成為阿迪達斯/博能品牌服裝的代言人，也是耐克、銳步和速比濤等運動品牌的模特。她還是健康醫(yī)療體系的官方發(fā)言人，向世界各地的訓練員、專業(yè)運動隊和醫(yī)療官員們傳授已被認可的減脂課程。2008年，皮爾斯在電視競技節(jié)目《角斗士》（Gladiators）中扮演了“冰”（Ice）這個角色，這是英國特許經(jīng)營的、改版自非常流行的《美國角斗士》（Am erican Gladiators）的節(jié)目。皮爾斯現(xiàn)在是一檔運動和健身電視節(jié)目的常駐主持人，同時她還發(fā)布了自己的健身DVD教程Total Cardio Burn。她目前生活在英國。譯者介紹高旦瀟國家隊體能教練，備戰(zhàn)2012倫敦奧運會身體功能訓練團隊體能教練，備戰(zhàn)2016里約奧運會身體功能訓練團隊體能教練。先后服務于國家跳水隊、國家乒乓球隊、國家女子排球隊、國家女子籃球隊和國家花樣游泳隊，服務過陳若琳、吳敏霞、何姿、秦凱、林躍、丁寧、李曉霞、劉詩雯、魏秋月、徐云麗、陳楠等50多位奧運**?！渡眢w功能訓練手冊》副主編。