李小龍健身法：肢體表達的藝術(shù)

定　價：￥60.00

作　者：	[美] 李小龍（Bruce Lee），[美] 約翰·里特（John Little）著，溫戈，楊娟譯
出版社：	科學(xué)技術(shù)文獻出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787518950713	出版時間：	2019-03-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	352	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書編者約翰·里特通過整理編輯李小龍個人筆記、書信、讀書札記、日記等，帶領(lǐng)我們窺見其修煉、塑造以及調(diào)整形體的確切方法，體會他博學(xué)廣記、科學(xué)鉆研與實踐的求問精神?！独钚↓埥∩矸ā芬粫兴故镜膬?nèi)容，都來自李小龍本人正宗的訓(xùn)練理念。書中分別收錄他在肌肉、力量、柔韌性等方面的訓(xùn)練計劃，也有針對身體特定部位的專項訓(xùn)練、綜合整體性、循環(huán)性及20分鐘日常訓(xùn)練計劃，為讀者提供整體健身和健康生活的參考。此外，書內(nèi)還列出李小龍的營養(yǎng)飲食安排，展示他每日都可以保持良好狀態(tài)的秘方。李小龍是一位領(lǐng)先于時代，又能影響萬千后代的傳奇人物，希望各位讀者能夠通過本書領(lǐng)悟他的哲藝和精神，在漫漫人生旅途中永不止步，攀上dianfeng。

作者簡介

　　李小龍（Bruce Lee），原名李振藩，師承葉問，出生于美國加州舊金山，祖籍中國廣東順德均安鎮(zhèn)，世界武道變革先驅(qū)者、武術(shù)技擊家、武術(shù)哲學(xué)家、MMA之父、武術(shù)宗師和截拳道創(chuàng)始人、華人武打電影演員，中國功夫首位全球推廣者、好萊塢首位華人主角。主演多部功夫電影，有《猛龍過江》《龍爭虎斗》及《死亡游戲》等。1962年李小龍開辦“振藩國術(shù)館”，1967年自創(chuàng)截拳道，1973年7月20日，李小龍在香港逝世，享年33歲。他波瀾壯闊的一生堪稱一段不朽的東方傳奇。約翰·里特（John Little），當今世界上關(guān)于李小龍的工作、生活、訓(xùn)練法及哲學(xué)思想的zui為quanwei的整理者，weiyi獲李小龍遺產(chǎn)機構(gòu)授權(quán)閱讀并使用所有李小龍私人信件、草圖及讀書筆記的人。

圖書目錄

第一部分　力量訓(xùn)練計劃
對力量的追求　3
靜止練習(xí)：靜力訓(xùn)練的8項基礎(chǔ)練習(xí)　14
杠鈴：健身新手的必經(jīng)環(huán)節(jié)　20
第二部分　整體與循環(huán)訓(xùn)練計劃
綜合（整體）發(fā)展訓(xùn)練計劃　31
20分鐘力量與形體塑造計劃　38
整體健身的系列（循環(huán)）訓(xùn)練計劃　44
增強肌肉的循環(huán)訓(xùn)練計劃　55
第三部分　專項訓(xùn)練計劃
《龍爭虎斗》功夫?qū)ｍ椨?xùn)練　69
專項訓(xùn)練：腹部　77
專項訓(xùn)練：前臂　84
李小龍肩、頸訓(xùn)練的7種方法　96
李小龍胸部訓(xùn)練的10種方法　102
李小龍背部訓(xùn)練的11種方法　107
李小龍臂部訓(xùn)練的11種方法　116
李小龍腿部訓(xùn)練的11種方法　123
第四部分　其他訓(xùn)練計劃與飲食營養(yǎng)
柔韌之道　135
現(xiàn)實生活的動力：心肺功能　152
發(fā)勁：重沙袋訓(xùn)練　165
武術(shù)的間歇式訓(xùn)練　175
李小龍的身體供能法（營養(yǎng)）　183
第五部分　日常訓(xùn)練摘錄
普通一天：李小龍的訓(xùn)練方法是如何形成的　199
生命中的那些日子：李小龍個人訓(xùn)練日記摘錄　218
李小龍個人日常訓(xùn)練綱要　248
李小龍為其弟子制定的訓(xùn)練日程　293
附錄A. 關(guān)于李小龍的統(tǒng)計數(shù)據(jù)　303
附錄B. 李小龍的“肌肉訓(xùn)練器”：馬西牌循環(huán)訓(xùn)練器的回歸　305
參考文獻　313
出版后記　321