掌控自己：輕松構(gòu)建高效的個(gè)人管理模型

定　價(jià)：￥49.00

作　者：	黃加一著
出版社：	人民郵電出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115494856	出版時(shí)間：	2019-01-01	包裝：	平裝
開本：	小16開	頁數(shù)：	255	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書以3個(gè)人的故事為主線，講述了個(gè)人管理系統(tǒng)搭建的全過程，其中包括個(gè)人管理的若干方法，概括為兩個(gè)系統(tǒng)模型，分別是“WATCH”（表盤模型）和“IPO”（表帶模型）?！癢ATCH”（表盤模型）是由WISH（愿望目標(biāo)）、ACTION（行動(dòng)計(jì)劃）、TIME（時(shí)間記錄）、COMMENTS（總結(jié)反思）和HYPER ENERGY（充沛精力）等五個(gè)元素構(gòu)成的，這個(gè)表盤通過強(qiáng)大的行動(dòng)力讓整個(gè)系統(tǒng)順暢運(yùn)轉(zhuǎn)起來。僅有“WATCH”（表盤模型）還不夠，我們還需要“IPO”（表帶模型）來不斷精進(jìn)個(gè)人管理系統(tǒng)的方法。每個(gè)人的需求和場(chǎng)景都在不斷發(fā)生變化，需要通過INPUT（輸入）和OUTPUT（輸出）來帶動(dòng)整個(gè)表盤的轉(zhuǎn)動(dòng)，使得個(gè)人管理體系越來越精進(jìn)和適用。有了這兩大模型，可以讓我們的個(gè)人管理體系有螺旋式的上升。本書深入淺出，給出了個(gè)人管理系統(tǒng)中若干個(gè)可以直接拿來使用的方法。為了幫助讀者更好地理解書中的內(nèi)容和原理，本書作者還繪制了100多幅手繪插畫來輔助理解。本書適合初入職場(chǎng)的上班族，自由職業(yè)者，以及對(duì)未來有追求的奮進(jìn)青年們閱讀。

作者簡(jiǎn)介

　　黃加一，畢業(yè)于上海交通大學(xué)電力系統(tǒng)及其自動(dòng)化專業(yè) 就職于國家電網(wǎng)公司重慶南岸供電公司擔(dān)任電網(wǎng)調(diào)度工作電力行業(yè)副高級(jí)工程師拆書幫重慶山城分舵舵主三級(jí)拆書家幸福進(jìn)化俱樂部重慶負(fù)責(zé)人個(gè)人管理系統(tǒng)實(shí)踐者。

圖書目錄

人物介紹 13
引子 14
第章
時(shí)間都到哪里去了 19
三年前的時(shí)間開銷分享會(huì) 20
時(shí)間開銷記錄是一把鑰匙 22
時(shí)間開銷記錄的四象限 23
手機(jī)App版的四大優(yōu)勢(shì) 24
手賬式時(shí)間開銷記錄 25
找到自己的時(shí)間黑洞 27
時(shí)間開銷是否全記錄 28
表格版時(shí)間開銷記錄 30
三個(gè)階段的分類思考 32
時(shí)間開銷分類三大原則 37
找到專屬的時(shí)間開銷要素 39
進(jìn)退兩難中的靈感乍現(xiàn) 40
記賬軟件的革新?lián)Q面 41
時(shí)間開銷結(jié)營(yíng)分享會(huì) 43
本章小結(jié) 46
第章
個(gè)人管理系統(tǒng)方法論 47
普世的智慧 48
心如止水的力量 49
重視自己的承諾 50
大腦中冰山一角 52
大腦是CPU負(fù)責(zé)思考 55
個(gè)人管理方法的五個(gè)步驟 57
10秒內(nèi)拿出收集工具 59
處理環(huán)節(jié)是個(gè)大魔王 61
數(shù)量龐大的行動(dòng)需要組織 68
檢視讓體系高效運(yùn)轉(zhuǎn) 69
執(zhí)行的四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)法則 71
本章小結(jié) 74
第章
運(yùn)用集裝箱思維制訂每日計(jì)劃 77
初識(shí)日計(jì)劃的威力 78
五個(gè)步驟化繁為簡(jiǎn) 82
借用軟件提高計(jì)劃效率 84
使用Doit．im實(shí)現(xiàn)收集功能 85
個(gè)人管理方法體系的大魔王 87
三種需要分解處理的情況 90
集裝箱思維式的分解與組合 95
不要輕易放入日程清單中 97
集裝箱式項(xiàng)目循環(huán)設(shè)置法 101
優(yōu)先級(jí)的量化打分法 104
情境設(shè)置包括空間和工具 107
每日檢視的五個(gè)步驟 112
制訂周計(jì)劃的時(shí)間安排在周六 115
循環(huán)項(xiàng)目設(shè)定在每周檢視日出現(xiàn) 117
周度計(jì)劃表是檢視的補(bǔ)充工具 119
本章小結(jié) 122
第章
計(jì)劃執(zhí)行時(shí)靈活性最重要 125
執(zhí)行時(shí)才發(fā)現(xiàn)困難重重 126
外界干擾與自我干擾 127
五步分析法應(yīng)對(duì)外部干擾 129
4/5工作法應(yīng)對(duì)自我干擾 130
假期里的計(jì)劃還需要做嗎 132
不要再限制任務(wù)執(zhí)行的情境 134
繪制自己的精力分布圖 136
情緒來了要積極應(yīng)對(duì) 140
WOOP心理法應(yīng)對(duì)小情緒 142
ABC法則應(yīng)對(duì)大情緒 143
完美主義情結(jié)的應(yīng)對(duì)之道 145
神奇的執(zhí)行力公式POA 147
組建你的志同道合團(tuán)隊(duì) 148
每次只養(yǎng)成一個(gè)微行動(dòng) 152
本章小結(jié) 156
第章
構(gòu)建目標(biāo)管理體系 159
找到自己的人生地圖 160
價(jià)值觀的一場(chǎng)追悼會(huì) 162
魔法棒式的自由書寫 164
墻上的晉升路線圖 167
根據(jù)角色設(shè)定年度目標(biāo) 170
從年度目標(biāo)到月度計(jì)劃 173
制訂周計(jì)劃的四個(gè)步驟 177
自上而下的目標(biāo)制訂法則 179
自下而上的優(yōu)勢(shì)發(fā)現(xiàn)之旅 180
本章小結(jié) 185
第章
日志是挖掘經(jīng)驗(yàn)的最佳途徑 187
電梯里的對(duì)話醍醐灌頂 188
日記是自己的歷史書 189
工作日志是一個(gè)突破口 191
工作日志采用“季”模式 193
日志結(jié)構(gòu)化的思考 194
日志增加“S”過渡板塊 197
日志內(nèi)容增加時(shí)間開銷部分 198
紙質(zhì)or電子日志是一個(gè)問題 199
電子日志的六大模塊管理 201
F2A2反思日記 204
月度計(jì)劃執(zhí)行復(fù)盤 207
年度100個(gè)成就事件 211
本章小結(jié) 213
第章
充沛的精力是一切的本源 215
精力公式E=P-R 216
精力從每天的規(guī)律生活開始 218
20斤肥肉的故事 222
減肥實(shí)踐卓有成效 225
選擇一項(xiàng)優(yōu)質(zhì)的運(yùn)動(dòng) 230
好睡眠是每個(gè)人的終生大事 233
早起做最有價(jià)值的事情 234
自制早睡流程清單 235
本章小結(jié) 236
第章
輸入與輸出缺一不可 239
個(gè)人管理系統(tǒng)的書籍清單 240
RIA拆書便簽法提升學(xué)習(xí)力 242
開通主題式的微信公眾號(hào) 245
組建個(gè)人管理的主題社群 247
個(gè)人管理系統(tǒng)的分享會(huì) 248
本章小結(jié) 249
后記 251
感謝 257