自控力：哈佛大學(xué)受益終生的公開(kāi)課

第一課 自控力認(rèn)知：理智和欲望
沒(méi)有自控，世界將亂套
“你會(huì)忍不住”的陷阱
直面那些困擾你的問(wèn)題
自控的思想才是自由的思想
第二課 了解自己：嘗試受迫做事，別為自己設(shè)限
走出舒適圈，遠(yuǎn)離那些讓你身不由己的大量信息
你能成為你自己想象的人
走出“人越多效率越高”的誤區(qū)
第三課 抵御環(huán)境干擾：只要內(nèi)心不亂，外界便無(wú)法改變你
別讓環(huán)境干擾了你的判斷
警惕顏色的誤導(dǎo)
抵制舌尖上的誘惑
第四課 打破慣性：走出囚禁思維的柵欄
不做“先例的奴隸”，放手一搏獲新生
敢于為自己的將來(lái)買單
告別“災(zāi)難化信念”
若正門沒(méi)開(kāi)，那就從側(cè)門進(jìn)來(lái)
第五課 駕馭情緒：實(shí)現(xiàn)從奴隸到將軍的轉(zhuǎn)變
“情緒風(fēng)暴”中更要努力控制自己
克制憤怒，化怒火為平靜
及時(shí)反饋?zhàn)约旱男傅∏榫w
第六課 控制欲望，逃離被欲望綁架的生活
你不能擁有你想要的所有東西
學(xué)會(huì)控制不合理的欲望
越簡(jiǎn)單，其實(shí)越快樂(lè)
第七課 克制沖動(dòng)：要做理性的勇士，不做無(wú)腦的莽夫
帶著自制上路
極小的自制也能使人變得強(qiáng)而有力
危急時(shí)刻，先讓自己靜下來(lái)
理性的勇敢，勝過(guò)橫沖直撞
第八課 戰(zhàn)勝恐懼：跟真正的“自我”在恐懼中相會(huì)
體驗(yàn)恐懼，方能克服恐懼
戰(zhàn)勝恐懼只能依靠自己
真正的強(qiáng)者把勇氣當(dāng)滋補(bǔ)劑
第九課 摒棄完美心態(tài)：承認(rèn)不完美，心靈才自由
我們不能讓所有人滿意
千萬(wàn)別陷入“得不到的總是最好的”陷阱中
包容不完美，才有完美的心境
第十課 停止抱怨：人生無(wú)完美，曲折亦風(fēng)景
永遠(yuǎn)不要批判抱怨他人
樹(shù)立正確的心理暗示，積極對(duì)待生活
第十一課 潛意識(shí)：我相信什么，什么就會(huì)成真
跟潛意識(shí)說(shuō)，一切安好
努力挖掘自己的潛能
讓你的心先越過(guò)橫桿，你的身體才會(huì)越過(guò)阻礙
第十二課 養(yǎng)成好習(xí)慣：習(xí)慣若不是做好的仆人，便是最差的主人
自控力幫你養(yǎng)成好習(xí)慣
堅(jiān)持體育鍛煉，打造良好身心
有時(shí)候，可以把手機(jī)關(guān)掉
第十三課 培養(yǎng)果敢力：不能馬上成功，但能馬上行動(dòng)
現(xiàn)在就去做
掌握速度，果斷發(fā)力
速度，果敢者的制勝武器
第十四課 學(xué)會(huì)忍耐：我等待，我堅(jiān)持，我希望
用耐力走出逆境的泥潭
咬牙堅(jiān)持下去，成功就會(huì)在終點(diǎn)出現(xiàn)
再多堅(jiān)持一分鐘
第十五課 鍛煉意志力：從“要我這樣”到“我要這樣”
意志力，強(qiáng)者與弱者的分水嶺
對(duì)自己再狠心一點(diǎn)兒
意志力使用過(guò)度也會(huì)筋疲力盡
第十六課 保持獨(dú)立內(nèi)心：不拿別人的地圖去找自己的路
走自己的路，別在意他人的眼光
依靠自己，生活在自立之中
鋸掉習(xí)慣依靠的“椅背”
第十七課 樹(shù)立責(zé)任感：克服“鴕鳥(niǎo)心態(tài)”，不做“旁觀者”
認(rèn)真負(fù)責(zé)，成敗蘊(yùn)藏在細(xì)節(jié)中
帶著使命感，走得更遠(yuǎn)更高
承擔(dān)責(zé)任，不必解釋
第十八課 喚醒自信：放下“我不行”的防護(hù)盾牌
不要懷疑自己的能力
告訴自己：只要去做，沒(méi)什么不可能
將“我不能”埋進(jìn)墳?zāi)?
第十九課 修煉情商：不做聰明的“傻子”
懂得傾聽(tīng)，做一個(gè)耐心的傾聽(tīng)者
真誠(chéng)的禮貌，讓你成為受歡迎的人
讓身邊的人都快樂(lè)起來(lái)
第二十課 學(xué)會(huì)寬容：原諒生活，是為了更好地生活
用和平的方式解決沖突
饒恕別人，便是寬恕自己
就算現(xiàn)實(shí)不公平，你也要適應(yīng)
第二十一課 懂得放棄：能上架更要會(huì)下架
不敢放棄時(shí)，那就順著人性
讓自己轉(zhuǎn)個(gè)彎
勇于接受不可控制的事物
第二十二課 釋放壓力：給壓力松綁，做自己的壓力調(diào)節(jié)師
別讓壓力擠走了自制
多做自己擅長(zhǎng)的事
發(fā)條上得太緊的表走不久
第二十三課 時(shí)間管理：你一年 個(gè)小時(shí)的秘密
把時(shí)間都用在正確的地方
掌握你的時(shí)間節(jié)奏
活用你的零碎時(shí)間
第二十四課 制訂計(jì)劃：追趕變化的計(jì)劃，架起通向目標(biāo)的高梯
用計(jì)劃掌控生活的步伐
“要事”第一原則
量化、細(xì)化每天的工作