專注力：如何高效做事

定　價(jià)：￥55.00

作　者：	[德] 馬爾科·馮·明希豪森著，張涵，原禎譯
出版社：	中國(guó)人民大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787300256184	出版時(shí)間：	2018-05-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	大32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	192	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　專注力的缺失以及工作時(shí)不停地被打斷在過(guò)去的十年中已經(jīng)成為職場(chǎng)中的一個(gè)主要問(wèn)題，因?yàn)樵谖覀冎匦抡一卦瓉?lái)的思路之前，30分鐘已經(jīng)過(guò)去了。同時(shí)，專注力的缺失也是現(xiàn)代日常生活中的一個(gè)主要問(wèn)題。我們總是被告誡要“專心點(diǎn)”，卻沒(méi)有人教會(huì)我們?nèi)绾螌Ｐ?。甚至很多時(shí)候我們并不會(huì)意識(shí)到我們應(yīng)該只專注在一件事上。馬爾科博士將會(huì)在他的這本新書(shū)中告訴讀者：·專注力在大腦中是如何產(chǎn)生的·為何現(xiàn)在專心做一件事情如此之難·如何在日常生活中重新集中注意力這樣你不僅能避開(kāi)不斷分心的雷區(qū)，還會(huì)明確知道如何才能減少外界干擾、更好地專注于日常生活與工作、完成并實(shí)現(xiàn)更多計(jì)劃。

作者簡(jiǎn)介

　　馬爾科·馮·明希豪森博士是一名律師、教練，還是一位咨詢顧問(wèn)。多重身份使得他具有十分豐富的人生經(jīng)歷，也有益于他對(duì)成功、充實(shí)的人生的研究。他通過(guò)書(shū)籍、演講和研討會(huì)等方式與大家分享了他的心得體會(huì)和研究成果，目前為止，他已經(jīng)就如何有效利用個(gè)人資源為50多萬(wàn)人進(jìn)行演講和培訓(xùn)。

圖書(shū)目錄

測(cè)試：測(cè)測(cè)你的注意力集中程度如何?。?
第1章為什么專注力如此重要　／　3
專注是 21 世紀(jì)具有決定意義的成功要素。
專注力殺手?。?0
不停被打斷?。?4
異想天開(kāi)的多任務(wù)處理?。?1
心不在焉的人?。?3
第2章專注力是可創(chuàng)造的?。?9
人們常常會(huì)聽(tīng)到這樣一句話：“現(xiàn)在，專心點(diǎn)！”但并沒(méi)有人教我們?cè)撛趺醋龅綄Ｐ摹?br />現(xiàn)在，專心點(diǎn)?。?2
集中注意力三步法?。?3
第3章練就偉大的本領(lǐng)：避免干擾?。?9
注意力會(huì)被兩類干擾破壞：外部的和內(nèi)部的。
是什么在吸引我們注意?。?1
外部和內(nèi)部干擾?。?3
第4章如何在壓力下集中注意力　／　61
壓力越大，腎上腺素分泌越多，集中注意力就越困難。
腎上腺素及其效果?。?4
錯(cuò)誤的波長(zhǎng)　／　67
緩解壓力?。?8
第5章如何獲得持久的專注力?。?3
讓專注的狀態(tài)一直陪伴著我們，集中注意力的積極作用才能真正得以發(fā)揮。
棉花糖和胡蘿卜?。?6
心流與多巴胺?。?0
被低估的成績(jī)曲線?。?5
停止內(nèi)心的呼喊?。?9
放松的益處?。?0
第 6 章訓(xùn)練你的專注力　／　97
專注力可以像肌肉一樣通過(guò)訓(xùn)練得到提高。
冥想：為什么？怎樣做 ?。?00
學(xué)會(huì)感知?。?05
禪的奧秘　／　109
第 7 章專注于積極的事物?。?13
關(guān)注積極的事物會(huì)拓寬我們的視野，釋放積極的情緒，并提高我們的行動(dòng)力。
令人驚訝的問(wèn)卷調(diào)查　／　115
焦點(diǎn)起著決定作用?。?18
第 8 章溝通中的專注力?。?25
在與他人溝通時(shí)，專注于溝通本身。
一心二用就是沒(méi)有用心　／　128
糟糕的部分注意力?。?31
我在哪兒？你又在哪兒?。?34
專注地爭(zhēng)吵?。?37
第9 章擺脫新媒體對(duì)專注力的傷害　／　141
如今，數(shù)字媒體似乎掌控著我們的生活，令很多人陷入了“數(shù)字疲勞”。
新媒體——福兮禍兮?。?45
玩游戲的人?。?47
聰明地運(yùn)用媒體?。?49
第10章專注力的靈丹妙藥　／　157
哌醋甲酯和莫達(dá)非尼或許可以用來(lái)改善專注力。
合法的大腦興奮劑　／　160
選擇與結(jié)果?。?60
第11章專注力對(duì)于企業(yè)的意義?。?65
企業(yè)需要專注于創(chuàng)新和員工。
已有的還是新鮮的　／　168
以人為本?。?72