養(yǎng)好腎 年輕20歲

目錄
緒論腎有多強　命就有多長
腎是“生命之根”“健康之源”
中醫(yī)腎的主要功能
西醫(yī)腎的三大功能
腎是人體的“勞動模范”
腎是身體器官的“老大哥”
腎不好，五臟六腑都生病
肝腎同源：養(yǎng)腎不忘養(yǎng)肝
心腎相交：腎不好心臟差
脾腎相助：先天不足后天補
肺腎相生：人活一口氣的奧秘
第一章人有多年輕，由腎來決定
腎不虛人不老
腎虛≠腎病
腎虛加速衰老
腎虛的四種類型
補腎重在平衡陰陽
從補腎活血抗衰老
這些習慣和行為很傷腎
喝水少引結石，常憋尿易感染
高油鹽血管硬，糖尿病很毀腎
亂吃藥腎中毒，病太久纖維化
壓力大愛露腰，腎小球多受累
久坐不動傷氣，前列腺負擔重
愛泡澡或蒸桑拿，可致不育
警惕！來自腎臟的求救信號
頻繁起夜，腎陽虧了
口中咸味起，多半是腎虛
便秘也和腎虛有關系
唾液異常，警惕腎臟
牙齒有問題，可能腎已虛
經(jīng)常感冒，腎在警告
噴嚏不斷，腎氣作亂
哈欠連天，與腎有關
小便不正常，腎臟有異樣
氣短、氣喘，腎不納氣
記憶力下降，經(jīng)常忘事
腎開竅于耳，耳輪異?？茨I臟
無緣無故總戰(zhàn)栗
面黑無光澤
四肢冰冷，多因腎精外泄
頭發(fā)脫落或須發(fā)早白
第二章抓住養(yǎng)腎生物鐘，只要青春不要皺
腎什么時候開始變老
中醫(yī)：人過四十，陰氣自半
西醫(yī)：五十歲腎過濾量開始減少
腎老了，該警惕什么
為何慢性腎病是“沉默殺手”
腎功能檢查的三個指標
終末期腎病的求救信號
冬季是養(yǎng)腎的最佳時節(jié)
冬藏：宜靜不宜動
點泡腳最補腎
冷面溫齒，保護腎氣
吃宜溫熱，睡要充足
避寒就暖，去寒養(yǎng)陽
天冷養(yǎng)生重在固腎
食藥粥溫腎元，補精髓
進補養(yǎng)氣，有章可循
揉揉氣海暖全身
養(yǎng)腎防衰須盡早
年過四十補腎養(yǎng)陰
年過半百滋水涵木
花甲之年水火互濟
人生七十補腎培土
八十之人滋腎潤肺
年過九十調(diào)養(yǎng)腎氣
第三章補腎益腦法，六十歲的人二十歲的腦
要想腦子好使，先養(yǎng)腎
腎生髓通于腦
記憶力減退與腎虛直接相關
養(yǎng)腎健腦，多吃黑色食物
腎腦相通，解乏可找天柱穴幫忙
搓腳心：補腦益腎，益智安神
金雞獨立：恢復精力的好方法
對付亞健康，補腎是正道
鼓足陽氣，遠離抑郁癥
腎氣充足，讓腦血管暢通起來
大腦缺血，問題出在哪
腎與血壓相互影響
兩腳劃圈，打通肝腎二經(jīng)防中風
上病下取，足底是降壓的“寶藏”
腎虛頭痛，食補藥補來擺平
改善腦供血，多吃益氣的食物
深呼吸：強腎抗衰又健腦
豆類是養(yǎng)腎護血管的“忠誠衛(wèi)士”
養(yǎng)好腎，預防動脈粥樣硬化
第四章千年強腎絕學，讓骨骼更硬朗
骨骼不老，多活 年
腎主骨，保腎氣好比往骨庫存“錢”
骨質(zhì)疏松，多是腎虛所致
久坐久站傷腎，偷走骨骼健康
多喝骨髓湯，七十歲之后還能健步如飛
曬太陽是千年壯骨方
老人預防骨折關鍵要補腎
要想膝關節(jié)不老，重在補肝養(yǎng)腎
腿有勁才能壽命長
解密身子骨硬朗的終極法門
叩齒咽津，固腎強骨的不傳之秘
頸椎不僵硬，遠離頭痛、失眠
督脈一暢通，腎陽自然足
骨盆養(yǎng)得好，心腎不煩幸福到
蕩腿捋小腿，利膽益腎又強腰
踮腳走路，通暢足三陰經(jīng)
只有腎好，才能腰好腿好精神好
腰為腎之府
要想不老，常搓腰眼
腎怕寒，護腰第一要暖腰
腎虛腰痛，藥補不如食補
閑時常按腎俞穴，強壯腰腎
委中穴是護腎的“顧命大臣”
命門穴：強腰補腎壯陽的長壽大穴
老年腰腿痛，補腎活血來預防
勞損疼痛熱敷可緩解
第五章養(yǎng)好腎，發(fā)不白、耳不聾
頭發(fā)好壞，關鍵在腎
腎其華在發(fā)
腎精耗損，頭發(fā)白得快
填補腎精，不脫發(fā)、不早白
頭發(fā)早白的飲食調(diào)治方
養(yǎng)腎烏發(fā)的食療方
堅果當零食，補腎又烏發(fā)
敲膽經(jīng)，讓頭發(fā)變黑
勤梳頭，梳出一頭黑發(fā)來
常按摩頭皮，頭發(fā)更有光澤
不花一分錢，遠離耳鳴耳聾
腎開竅于耳
拉耳就能把腎養(yǎng)
補充鐵和鋅，促進內(nèi)耳循環(huán)
鳴天鼓，健腦聰耳一舉多得
點穴按摩，眼不花耳不聾的秘訣
治腎虛耳鳴，必找養(yǎng)腎方
耳聾從腎調(diào)是極好的
韭菜　補腎壯陽的“起陽草”
泥鰍　添精益髓，常吃身體棒
山藥　亦食亦藥，益腎填精
核桃　生吃補腦，熟吃補腎
板栗　補腎壯腰的佳品
干貝　補腎滋陰，營養(yǎng)美味
鱸魚　健脾又補腎
桑葚　滋陰補腎的“民間圣果”
豬腰　補腎，遠離腰酸腰痛
蝦　補腎壯陽，抗早衰
海參　補腎氣，益精血
羊肉　壯陽暖腎佳品
甲魚　滋陰益腎，適合病人滋補
墨魚　養(yǎng)血滋陰調(diào)經(jīng)
小米　補元氣，益丹田
淡菜　補虛養(yǎng)腎的鮮品
黑米　補血養(yǎng)腎
黑芝麻　補益精血，防衰老
黑豆　補腎益氣的“腎之谷”
香菇　補腎養(yǎng)肝
黑木耳　調(diào)理腎結石
烏骨雞　補虛勞
鴿肉　補肝強腎，補血益氣
蠶蛹　強腰膝，壯腎陽
牡蠣　提高性功能及精子質(zhì)量
第六章 種特效食材，廚房自有補腎“良藥”
第七章男女養(yǎng)腎秘招，恢復身體活力
腎好的男人干勁足，精力充沛
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提示男人腎不衰的秘密
腎要藏，房事勿太勤
“勿過勞”，保護好腎氣
多食植物種子，可補腎壯陽
摩腹提肛，提高性能力
溫補腎陽，輕松告別陽痿
意守丹田改善遺精
前列腺炎重在滋陰補腎
前列腺增生，著重在于通
腎好的女人容顏美，魅力長存
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提示女人養(yǎng)腎的奧秘
長期黑眼圈可能腎不好
舒肝補腎活血法治療黃褐斑
補腎調(diào)治頑固性皮膚病
辨證補腎，遠離白帶煩惱
女人手腳冰涼，暖腎陽可調(diào)理
女人養(yǎng)腎陰，陰道不干澀
貓步改善陰道松弛
常按三陰交穴，魅力長存
月經(jīng)不調(diào)，補肝腎的養(yǎng)血方法可嘗試
女性不孕，找中醫(yī)師試著從腎治
更年期綜合征，試試花草茶的補腎
調(diào)理法
第八章強壯腎經(jīng)，喚醒本能的自愈力
腎經(jīng)是強壯一生的經(jīng)絡
酉時腎經(jīng)當令，飯后散步，長壽百年
腎與膀胱如夫妻，膀胱經(jīng)也是養(yǎng)腎藥
打通任脈腎氣強
按按腎經(jīng)大穴，頓覺活力四射
涌泉穴——腎經(jīng)的首穴
太溪穴——匯聚元氣，人體第一補
照海穴——滋腎清熱、通調(diào)三焦
然谷穴——專治陰虛火旺
復溜穴——調(diào)節(jié)人體水液代謝
筑賓穴——加強腎臟排除毒素
俞府穴——調(diào)動腎經(jīng)氣血的保健大穴
陰谷穴——既能助性，又能治療多汗證、頸椎病