超級自控力：如何進(jìn)行有效的自我管理

章  破解情緒的密碼，掌控情緒的開關(guān)
 
克制沖動，別逞一時之快 003
警惕“踢貓效應(yīng)”，不要將怒火轉(zhuǎn)嫁他人 005
控制住情緒，就控制了世界 009
氣大傷身，何必為小事生氣 013
克服恐懼情緒，做個勇敢的人 016
緩解壓力，排除不良情緒的干擾 020
靜下心來，遠(yuǎn)離浮躁的情緒 023
 
 
第二章  駕馭習(xí)慣，將命運掌控在自己手中
 
習(xí)慣形成性格，性格決定命運 031
擺脫思維定式，別在過去的思維模式中打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn) 035
維持現(xiàn)狀就是掉隊，養(yǎng)成敢于冒險的習(xí)慣 038
言出即行，養(yǎng)成立即行動的習(xí)慣 043
業(yè)精于勤荒于嬉，勤奮是個好習(xí)慣 046
消除猶豫不決的行動障礙，培養(yǎng)堅決果斷的習(xí)慣 049
不要輕言放棄，堅持到下一分鐘就是成功 053
 
 
第三章  改變心態(tài)，由內(nèi)而外控制自己
 
凡事往好處想，人也會快樂點 061
不能改變他人，那就改變自己 064
內(nèi)心有陽光，世界才會透亮  068
充滿熱情，讓生活多一份活力 071
你的工作態(tài)度決定你的人生高度 074
遠(yuǎn)離抱怨，多一些幸?？鞓?078
心態(tài)對了，狀態(tài)就對了  083
 
 
第四章  守得住欲望，抵得住誘惑
 
名利于我如浮云，不要被名利牽著鼻子走 089
人要經(jīng)得起誘惑，守得住清貧 094
欲望太多，煩惱會更多 098
失意要坦然，得意要淡然 101
功遂身退，天之道也 104
不能控制自己的欲望，就會成為欲望的奴隸 107
遠(yuǎn)離虛榮，才能過得踏實 111
 
 
第五章  用目標(biāo)約束自己，掌控人生的方向
 
人生有方向，才能穩(wěn)定立世 119
有什么樣的目標(biāo)，就有什么樣的人生 122
不斷修正，及時調(diào)整自己的目標(biāo) 126
制訂切實可行的計劃，達(dá)成目標(biāo) 129
發(fā)揮優(yōu)勢，根據(jù)自身特點選擇正確目標(biāo) 132
分解目標(biāo)，成功唾手可得 136
執(zhí)著于目標(biāo)，才會成功 140
 
 
第六章  控制好自己的言行，突破交往的障礙
 
留口德，切勿在他人面前揭人短處 147
要么不說，要說就說在點子上 151
做一個好的聽眾，讓對方暢所欲言 155
保留他人面子，對方自然感激你 159
一視同仁，平等對待每一個人 163
尊重他人，你才會贏得他人的尊重 167
注重首因效應(yīng)，以良好的印象打動人心 170
注意刺猬法則，再好的朋友也要保持距離 174
 
 
第七章  時間都去哪兒了，實現(xiàn)對時間的管理
 
珍惜生命中的每一分每一秒 179
無論何時，都要做個守時的人 183
要事，先做重要的事情 186
用對方法，提高做事效率 191
學(xué)會時間管理，合理高效地利用時間 194
時間是擠出來的，學(xué)會利用零碎和閑暇的時間 198
拒絕拖延，今日事今日畢 202
 
 
第八章  意志堅定，做內(nèi)心強(qiáng)大的自己
 
克己自制，有效地約束自己 209
磨礪堅強(qiáng)的意志，塑造成功的人生 212
勇于克服困難，才做得了強(qiáng)者 217
不怕失敗，勇于承受失敗的打擊 222
只有經(jīng)歷過地獄般的折磨，才有征服天堂的力量 226
你所經(jīng)歷的苦難，是在為你的成功鋪路 230
承受壓力，將壓力轉(zhuǎn)換為動力 235
 
 
第九章  掌控自我，做生活中的自控達(dá)人
 
超越自卑，找回自信 241
消除猜疑，學(xué)會相互信任 244
當(dāng)心嫉妒心理誘你誤入歧途 247
學(xué)會分享，你的生活才會更加美好 251
摘下“有色眼鏡”，丟掉你的成見 254
謙虛謹(jǐn)慎才能叩開成功的大門 258
寬以待人，海寬天寬不及我心寬 261
你如何對待別人，別人也會如何對待你 264
沒有規(guī)則意識，一切行為準(zhǔn)則都是空談 267
 
 
附  錄
 
測試題：你是一個有自制力的人嗎？ 273