便秘四季調養(yǎng)

章 古今中醫(yī)論便秘 一、中醫(yī)對便秘的定義 二、中醫(yī)對便秘的分類 （一）東漢時期張仲景對便秘的分類 （二）金元時期李東垣、朱震亨對便秘的分類 （三）宋代醫(yī)家對便秘的分類 （四）明代李時珍、張景岳對便秘的分類 （五）清代程鐘齡對便秘的分類 （六）現(xiàn)代中醫(yī)內科對便秘的分類 三、中醫(yī)論便秘病因 （一）外感六淫 （二）燥熱內結 （三）陰寒固結 （四）宿食積滯 （五）濕熱內停 （六）氣機郁結 （七）臟腑不調，三焦不和，冷熱并結 （八）飲食失節(jié) （九）陰陽虧虛 （十）蓄血 （十一）綜合因素 （十二）現(xiàn)代中醫(yī)對便秘病因的歸納 四、中醫(yī)對便秘的診斷 （一）便秘的診斷標準 （二）便秘的診斷方法 （三）便秘的診斷要點 五、中醫(yī)對便秘的調治 （一）中醫(yī)對便秘的調治原則 （二）中醫(yī)強調便秘分證施治 （三）中醫(yī)對便秘的分證施治方劑 第二章 便秘調養(yǎng)概要 一、便秘的自我診斷 （一）觀察識別排便細節(jié) （二）分清自身便秘癥狀 （三）掌握便秘其他特征 （四）常見便秘診斷標準 （五）常見便秘檢查手段 （六）誘發(fā)便秘主要疾病 二、常見便秘調養(yǎng)原則 （一）科學的飲食習慣 （二）良好的生活方式 （三）合理調治及用藥 （四）正確的心理情志調養(yǎng) （五）堅持自我按摩的護養(yǎng) （六）居家便秘療養(yǎng)方 三、便秘調養(yǎng)方案 （一）孕產婦便秘調養(yǎng) （二）嬰幼兒便秘調養(yǎng) （三）兒童少年便秘調養(yǎng) （四）年輕人便秘調養(yǎng) （五）中老年人便秘調養(yǎng) 第三章 便秘春季調養(yǎng) 一、春季調治辨證用藥 （一）氣虛型便秘用藥 （二）氣滯型便秘用藥 （三）積熱型便秘用藥 （四）血虛型便秘用藥 二、調節(jié)生活適應氣候 （一）勞逸結合，運動鍛煉 （二）加強營養(yǎng)，甘平微溫，選好食物 三、調養(yǎng)五臟養(yǎng)肝為要 （一）營養(yǎng)肝臟的適宜食品 （二）養(yǎng)肝防寒選食溫補品 （三）以血補肝選食動物血 （四）疏肝養(yǎng)血菠菜適宜 （五）疏肝清熱選食豆芽菜 （六）養(yǎng)肝護胃選食胡蘿卜 （七）排毒養(yǎng)肝要喝蜂蜜水 （八）以肝補肝好食雞肝 （九）溫補陽氣選食紅棗黍米粥 （十）補肝養(yǎng)胃選食茄汁青魚片 （十一）養(yǎng)肝抗寒選食韭菜豬肝湯 （十二）以味補肝慎用食醋 （十三）養(yǎng)肝護肝藥膳方 第四章 便秘的夏季調養(yǎng) 一、夏季便秘發(fā)生原因 二、節(jié)制生活養(yǎng)胃固本 （一）調整心態(tài) （二）謹慎洗澡 （三）善用空調 （四）講究飲食 （五）適當休養(yǎng) （六）消暑健胃 三、因人而異適量運動 （一）夏季運動鍛煉，選擇自然環(huán)境 （二）高溫天氣，中老年人不宜戶外運動 四、膳食調理辨證調養(yǎng) （一）便秘食療要“辨證調養(yǎng)” （二）便秘食療效果不同有原因 （三）夏季便秘膳食調理 （四）夏季吃水果有講究 第五章 便秘的秋季調養(yǎng) 一、生活調養(yǎng)貴在應變 （一）處暑前后要防病從口入 （二）白露秋分要防燥御寒 （三）寒露霜降要保陰陽平衡 （四）適時“秋凍”抵御寒涼 （五）調節(jié)睡眠起居保健康 二、飲食調養(yǎng)滋陰潤腸 （一）秋季養(yǎng)陰清燥，食補選佳品 （二）秋季常食果鮮須慎用 三、中藥調治防燥養(yǎng)肺 （一）益氣生津藥膳 （二）宣肺化痰療法 第六章 便秘的冬季調養(yǎng) 一、生活調適遵從自然 （一）冬季調養(yǎng)重點是養(yǎng)腎防寒 （二）生活起居要“早臥晚起，以待日光” （三）冬季晨練宜遲不宜早 （四）運動鍛煉需熱身，各項條件要適宜 （五）冬至調養(yǎng)重要，防治疾病是關鍵 二、選擇膳食“順時攝養(yǎng)” （一）冬令膳食補養(yǎng)要因地因人而異 （二）增加膳食能量，營養(yǎng)平衡御嚴寒 （三）冬季溫熱補益可供選用的飲食 三、春節(jié)管好嘴小心吃出病 （一）飲食過度失衡是主因 （二）膳食過度失衡的癥狀 （三）佳節(jié)平衡飲食的具體措施 四、冬季便秘調養(yǎng)藥膳 （一）冬季便秘調養(yǎng)湯 （二）冬季飲食調養(yǎng)糊