給內(nèi)心的小孩找個家

童年的生活，成年的行為 乖孩子，不一定是好孩子 / 26 父母自戀是孩子的災(zāi)難 / 27 你喜歡獨自充電，還是在人群中充電 / 29 陰影小孩和他的信念 / 31 陰影不僅來自傷害，也來自溺愛 / 34 批評父母，是為了認(rèn)識自己 / 35 題外話： 基因決定我們更容易記住傷害 / 37 你的想法決定你的感受 角度變了， 想法和感受隨之不同 / 40 對童年的經(jīng)歷，我們總是堅定不移地相信 / 42 陰影小孩的信念，情緒風(fēng)暴的中心 / 44 陰影小孩、成人和自我價值 / 45 發(fā)現(xiàn)陰影小孩 練習(xí)：發(fā)現(xiàn)你的信念 / 50 練習(xí)： 感受你的陰影小孩 / 57 找到你的核心信念 / 58 如何擺脫負(fù)面情緒 / 59 練習(xí)：情緒橋 / 61 題外話：不能感情用事，也不能不講感情 / 62 不來情緒的人，應(yīng)該怎么辦 / 64 你感知到的世界都是內(nèi)心的投射 / 66 保護策略：陰影小孩堅硬的外殼 自我保護：逃避現(xiàn)實 / 74 自我保護：投射與受害者思想 / 75 自我保護：追求完美、美麗妄想癥、追求認(rèn)同感 / 77 自我保護：追求和諧，過分迎合 / 80 自我保護：樂善好施 / 82 自我保護：追求權(quán)力 / 84 自我保護：追求控制欲 / 87 自我保護：攻擊 / 89 自我保護：我愿意一直是孩子 / 91 自我保護：逃避、退縮和回避 / 94 題外話：關(guān)系再親密也不能失去自己 / 96 特殊情況：利用上癮來逃避生活 / 98 自我保護：自戀 / 101 自我保護：偽裝、表演和欺騙 / 105 練習(xí)：請找到自己的保護策略 / 107 你的問題都是陰影小孩的問題 / 109 治愈你的陰影小孩 練習(xí)：尋找你內(nèi)心的助手 / 113 練習(xí)：強化你的成人自我 / 114 練習(xí)：接受陰影小孩 / 115 練習(xí)：成人自我安慰陰影小孩 / 117 練習(xí)：覆蓋從前的回憶 / 120 練習(xí)：陰影小孩的關(guān)系和安全感 / 122 練習(xí)：給你的陰影小孩寫一封信 / 123 練習(xí)：理解你的陰影小孩 / 125 練習(xí)：感知的三個立場 / 127 發(fā)現(xiàn)你內(nèi)心的陽光小孩 練習(xí)：發(fā)現(xiàn)你的積極信念 / 135 練習(xí)：找到你的優(yōu)點和資源 / 139 價值觀是如何幫助我們的 / 140 練習(xí)：確定你的價值 / 143 快樂是可以訓(xùn)練出來的 / 145 練習(xí)：固定你的陽光小孩 / 148 日常生活中的陽光小孩 / 150 從保護策略到價值策略 人際關(guān)系的好壞影響著你的幸福 / 154 每個人的身邊都有幾個“灰天使” / 156 跳出自己，觀察自己 / 158 事實和解讀的區(qū)別 / 161 練習(xí)：核對現(xiàn)實 / 163 退后一步，才能觀察自己 / 164 你不正常接納，它就會非正常爆發(fā) / 167 練習(xí)：肯定地接受現(xiàn)實 / 170 自己不自信，很難信任別人 / 172 不贊美別人，并不能說明你內(nèi)涵很深 / 174 完美的外殼，讓人變得脆弱 追求完美，便很難去享受生活 / 180 做一個真實的孩子，而不是乖孩子 / 182 學(xué)會處理沖突，構(gòu)建自己的人際關(guān)系 / 186 練習(xí)：訓(xùn)練解決沖突的能力 / 187 有些對話，你必須盡快終止 / 191 練習(xí)自己的同情能力 / 194 高情商不是能說，而是會聽 / 197 確定健康的界限 / 201 題外話：陰影小孩和疲憊 / 204