集體球類項(xiàng)目科學(xué)化體能訓(xùn)練研究

**章集體球類項(xiàng)目運(yùn)動員體能訓(xùn)練的意義與價(jià)值001
1.1促進(jìn)身體健康001
1.2充分發(fā)展運(yùn)動素質(zhì)002
1.3保證有機(jī)體適應(yīng)大負(fù)荷訓(xùn)練和比賽的需要002
1.4有利于掌握復(fù)雜、先進(jìn)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)003
1.5創(chuàng)造優(yōu)異成績，延長運(yùn)動壽命003
1.6預(yù)防運(yùn)動損傷004
第二章訓(xùn)練的特異性原則005
2.1個性化原則006
2.2訓(xùn)練適應(yīng)的過程006
2.3訓(xùn)練的特異性007
2.4特異性與運(yùn)動員的訓(xùn)練經(jīng)歷和狀態(tài)010
2.5特異性訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)010
第三章球類項(xiàng)目運(yùn)動員的體能測試013
3.1體能測試的重要價(jià)值013
3.2體能測評的質(zhì)量評價(jià)015
3.3力量和爆發(fā)力的測評020
第四章集體球類項(xiàng)目運(yùn)動員的力量訓(xùn)練035
4.1力量素質(zhì)對集體球類項(xiàng)目運(yùn)動員的價(jià)值——以籃球項(xiàng)目為例035
4.2力量的構(gòu)成要素與機(jī)制037
4.3集體球類項(xiàng)目運(yùn)動員的力量需要040
4.4集體球類項(xiàng)目球員力量訓(xùn)練理念與方法041
4.5力量訓(xùn)練方法和模式043
4.6力量訓(xùn)練的范式044
4.7力量訓(xùn)練的循序漸進(jìn)045
4.8精英球員的力量訓(xùn)練處方045
4.9力量訓(xùn)練計(jì)劃制訂的步驟046
第五章集體球類項(xiàng)目運(yùn)動員的代謝調(diào)節(jié)能力049
5.1耐力訓(xùn)練的適應(yīng)機(jī)制049
5.2供能系統(tǒng)的代謝調(diào)節(jié)能力與競技表現(xiàn)051
5.3決定代謝調(diào)節(jié)反應(yīng)的因素055
5.4發(fā)展球員代謝調(diào)節(jié)能力的訓(xùn)練策略分析056
5.5集體球類項(xiàng)目運(yùn)動員代謝調(diào)節(jié)能力的專門化訓(xùn)練058
第六章爆發(fā)力訓(xùn)練062
6.1爆發(fā)力或速度力量的訓(xùn)練方法063
6.2影響爆發(fā)力表達(dá)的因素063
6.3旨在發(fā)展爆發(fā)力的快速力量訓(xùn)練模式066
第七章靈敏性和速度訓(xùn)練074
7.1靈敏素質(zhì)074
7.2速度素質(zhì)082
第八章核心穩(wěn)定性訓(xùn)練090
8.1核心概念的界定及生理機(jī)制090
8.2核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的重要性093
8.3核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的方法與手段097
第九章訓(xùn)練的周期性104
9.1傳統(tǒng)訓(xùn)練周期理論回顧104
9.2傳統(tǒng)周期理論在當(dāng)代集體球類項(xiàng)目體能訓(xùn)練中的改革適用106
9.3周期訓(xùn)練理論在集體球類項(xiàng)目體能訓(xùn)練中的具體安排108
第十章預(yù)防運(yùn)動損傷的訓(xùn)練116
10.1集體球類項(xiàng)目運(yùn)動損傷風(fēng)險(xiǎn)因素分析116
10.2運(yùn)動損傷機(jī)理及預(yù)防127
第十一章青少年運(yùn)動員的體能儲備142
11.1集體球類項(xiàng)目青少年運(yùn)動員體能儲備的必要性143
11.2青少年運(yùn)動員“過度使用”的運(yùn)動損傷發(fā)生率144
11.3青少年運(yùn)動員的可訓(xùn)練性145
11.4集體球類項(xiàng)目青少年運(yùn)動員競技能力的基礎(chǔ)訓(xùn)練145
11.5對青少年運(yùn)動員體能訓(xùn)練的建議154
第十二章集體球類項(xiàng)目球員的營養(yǎng)與體能恢復(fù)161
12.1集體球類項(xiàng)目膳食營養(yǎng)的失衡現(xiàn)象161
12.2集體球類項(xiàng)目運(yùn)動員食物能量需求及補(bǔ)充原則163
12.3集體球類項(xiàng)目運(yùn)動員的補(bǔ)水科學(xué)與策略——以籃球?yàn)槔?70
12.4集體球類項(xiàng)目運(yùn)動員的營養(yǎng)恢復(fù)——以籃球?yàn)槔?75
第十三章我國集體球類項(xiàng)目體能訓(xùn)練誤區(qū)及出路180
13.1我國集體球類項(xiàng)目體能訓(xùn)練的誤區(qū)180
13.2我國集體球類項(xiàng)目體能訓(xùn)練的出路185
參考文獻(xiàn)190