親愛(ài)的戒煙吧

定　價(jià)：￥36.00

作　者：	田志碩著；王珺譯
出版社：	化學(xué)工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生健康百科

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ISBN：	9787122257215	出版時(shí)間：	2016-07-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁(yè)數(shù)：	141	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　香煙如同毒藥具有強(qiáng)中毒性，不是強(qiáng)制忍耐就能戒掉的。如果沒(méi)有計(jì)劃且違背意志戒煙，將來(lái)一旦反彈會(huì)吸得更多。所以想要戒煙就不能沒(méi)計(jì)劃，只靠意志力。本書建議所有想要戒煙的讀者，應(yīng)該從回憶自己次抽煙開始，找出當(dāng)時(shí)自己必須抽煙的理由，然后針對(duì)根源治愈自己受傷的內(nèi)心。通過(guò)這樣的過(guò)程即使不強(qiáng)制戒煙也會(huì)自然而然地減少想要抽煙的欲望，從而達(dá)到戒煙的目的。世界上精準(zhǔn)的，足質(zhì)足量的說(shuō)到底還是人的內(nèi)心。

作者簡(jiǎn)介

　　田智碩，現(xiàn)任韓國(guó)精神健康醫(yī)學(xué)科專門醫(yī)生。青春期時(shí)父親由于沉迷于酒精而健康狀況下降，精神也變得萎靡，田智碩看到了這些，受到了很大的心理沖擊。偶像的墜落和家庭的沒(méi)落讓他對(duì)心理學(xué)開始感興趣，終成為了精神科醫(yī)生。成為醫(yī)生以后，拜李東植（音譯）先生為師，接受關(guān)于精神治療方面你的教育和精神分析。作者20余年的吸煙經(jīng)歷，由于意志力不足和心理上的不安使得戒煙頻繁失敗。但直面自己心靈深處的傷口，治愈它的同時(shí)從煙癮中走了出來(lái)。以自己的戒煙經(jīng)歷和治療患者的訣竅作為基礎(chǔ)，給那些想要從煙的羈絆中走出來(lái)的人們寫了這本戒煙的書。

圖書目錄

第一章 —————————————— 誘惑
你已經(jīng)落入了名為香煙的陷阱中
與香煙的第一次接觸·003
為非吸煙者制定的禁煙政策·010
香煙的另一個(gè)名字：戒煙輔助劑?·013
戒煙并不是靠無(wú)計(jì)劃地苦苦忍耐就能做到的事·016
消除自卑的根源·019
我是吸煙者·021

第二章 ——————————————— 錯(cuò)覺(jué)
為什么你沒(méi)辦法成功戒煙？
戒煙的錯(cuò)覺(jué)之一：只要夠狠就能成功 · 027
戒煙的錯(cuò)覺(jué)之二：我挺好的 · 030
戒煙的錯(cuò)覺(jué)之三：我想吸煙 · 033
戒煙的錯(cuò)覺(jué)之四：吸煙明明會(huì)帶來(lái)好處 · 037
戒煙的錯(cuò)覺(jué)之五：戒斷反應(yīng)很可怕 · 042
戒煙的錯(cuò)覺(jué)之六：為了人際關(guān)系不得不吸煙 · 048

第三章 ————————————— 自我控制
現(xiàn)在就從名為香煙的幻象中掙脫出來(lái)吧
因?yàn)樯顭o(wú)聊和空虛 · 055
是吸煙，還是戒煙？ · 058
憂郁和吸煙的關(guān)系 · 062
為什么只有吸煙才能集中精神 · 065
我心中缺失的替代品 · 068
戰(zhàn)勝心中的怪獸——恐懼 · 071
支配欲望的甜蜜補(bǔ)償——金錢 · 074
最大的壓力還是香煙 · 078
慢性自殺的行為——吸煙 · 081
掙脫枷鎖才能迎來(lái)解放的喜悅 · 084
香煙與顛倒的人生夢(mèng)想 · 086

第四章 ——————————————— 治愈
理解并治愈內(nèi)心的創(chuàng)傷，即可戒煙成功
回望內(nèi)心深處 · 091
止痛藥并不能根治傷痛 · 095
自我理解，Under+Standing · 098
接受從未擁有的現(xiàn)實(shí) · 100
邊吸煙，邊觀察身體的變化吧 · 102
消除壓力的呼吸冥想法 · 105
欲望的反向利用，作用與反作用 · 109
以父母之心承認(rèn)彷徨 · 113
活在當(dāng)下 · 117
習(xí)慣的力量——3,3,1,3 · 120
與香煙的離別 · 127

第五章 ——————————————— 自由
現(xiàn)在即使沒(méi)有香煙，你也能幸福地生活了
絕無(wú)奇跡或偶然· 133
那時(shí)，那處，那人· 135
我人生的第二幕開始了· 137
所謂成功的生活· 139

結(jié)語(yǔ) · 141