一茶匙女性荷爾蒙的力量

定　價：￥35.00

作　者：	松村圭子，青木晃，野口早苗，吉川芽，白鳥早奈英 ... 著
出版社：	青島出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787555233282	出版時間：	2016-03-01	包裝：	平裝
開本：	20開	頁數(shù)：	146	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　現(xiàn)在的你處于人生的哪個階段？珍惜你的女性荷爾蒙——健康美麗的不老激素！現(xiàn)在就開始改變錯誤的生活方式，留住荷爾蒙，提升代謝力，喚醒體內(nèi)的青春機(jī)制，讓身體、心理、肌膚的惱人癥狀通通Out！跟著本書學(xué)習(xí)從生活中全面提升荷爾蒙力的九堂課：飲食——讓身體由內(nèi)而外煥發(fā)青春的“生機(jī)”食譜健步走——無論何時何地都可以隨機(jī)進(jìn)行的有氧運動伸展練習(xí)——調(diào)整自主神經(jīng)與骨骼平衡，身體自然放輕松阿斯湯加瑜伽——“呼吸法”＋“冥想”：將壓力放空睡眠——睡得香甜，起得痛快：睡眠講究好品質(zhì)美肌——一起努力“減齡10歲”吧按摩——促進(jìn)淋巴液的停滯，積極將老舊廢物排出體外女性荷爾蒙制劑——調(diào)整荷爾蒙平衡的“口服避孕藥”與“荷爾蒙補(bǔ)充療法”漢方——激發(fā)自愈力，延緩衰老速度的“中醫(yī)能量”

作者簡介

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圖書目錄

序章
健康＆美麗所必不可少的“女性荷爾蒙”是什么？
4周改善生活方式——“減齡10歲”計劃

運動
調(diào)整骨骼平衡?改善自主神經(jīng)的第一步
伸展練習(xí)＋健步走

阿斯湯加瑜伽
瑜伽的“呼吸法”?“冥想”
將每天的壓力放空！

飲食
攝取大豆異黃酮和酵素
身體由內(nèi)而外重?zé)ㄇ啻海?br />大豆食譜
酵素（“生食”）食譜

漢方
對癥下藥
延緩衰老速度的“中醫(yī)能量”

美肌
對“暗沉”“浮腫”“潮紅”有效
面部按摩＆化妝術(shù)

睡眠
睡得香甜，起得痛快
改善睡眠的妙招

熟悉最新醫(yī)療
更年期?婦科門診指南

咨詢室
月經(jīng)周期各階段的推薦食物
要努力保持最佳健康狀態(tài)

附錄
4周改善生活方式——“減齡10歲”計劃表