女孩的第一本情緒情商書(shū)

第1章 世界如此美妙，女孩不應(yīng)煩躁/

女孩成長(zhǎng)的第一步是做好自我情緒管理 /
正確分析自己的情緒類型 /
女孩給自己做一個(gè)情緒穩(wěn)定力測(cè)試 /
有修養(yǎng)的女孩不要讓?xiě)嵟栉勰愕男蜗? /
女孩內(nèi)心堅(jiān)韌起來(lái)，才不易被激怒 /
女孩受到嘲諷時(shí)如何寬心 /
寧?kù)o處世，女孩切記要摒棄浮躁情緒 /
女孩要逐漸糾正自己急躁的個(gè)性 /

第2章 你在和誰(shuí)較勁，避開(kāi)身邊的情緒陷阱/

女孩別跟現(xiàn)實(shí)對(duì)著干，不賭氣才能做強(qiáng)者 /
調(diào)整好心態(tài)，不要因看不順眼就拿別人出氣 /
做淑女不要與人拌嘴和斗氣 /
死要面子活受罪，女孩何必為難自己 /
沉浸在抱怨中的女孩怎會(huì)有好心情 /
女孩要有自己的生活，別因寂寞糾纏朋友 /
他人逆了你的意，別討厭煩人發(fā)脾氣 /

第3章 別被消極心態(tài)打擾，轉(zhuǎn)個(gè)身內(nèi)心充滿陽(yáng)光/

別因外表丑陋而苦惱 /
別因身體的缺陷而惱恨 /
別時(shí)時(shí)處于和別人競(jìng)爭(zhēng)的心態(tài) /
別總是高傲，抗拒別人的指導(dǎo) /
心胸狹隘滋生壞脾氣 /
猜疑只會(huì)讓你庸人自擾 /
別因事情懸而未決生悶氣 /

第4章 掌控內(nèi)心的平衡，別陷入壞情緒的旋渦/

女孩不要逼自己，凡事不要苛求完美 /
已成定局的事，就別再跟自己過(guò)不去 /
女孩如何解決被誤會(huì)的苦惱 /
學(xué)會(huì)獨(dú)處，但不要讓孤獨(dú)壓抑自己 /
呼吸自由空氣，別讓仇恨奴役你 /
內(nèi)心淡然，不大喜大悲 /
女孩學(xué)會(huì)從容淡定，選擇了就不要再后悔 /

第5章 做情緒的主人，莫受他人壞情緒的影響/

初入社會(huì)，女孩不必杞人憂天 /
女孩做自己，情緒也需要有主見(jiàn) /
情緒也要有自控力，摒除他人的有意干擾 /
淡定女孩坦然面對(duì)他人的不喜歡 /
體會(huì)對(duì)方的心情，但不被壞情緒影響 /
女孩學(xué)會(huì)把好情緒帶給別人 /
專注能讓你摒除他人壞情緒的影響 /

第6章 善待自己的內(nèi)心，給壞情緒找一個(gè)出口/

女孩別壓抑，找到適時(shí)的宣泄方式 /
轉(zhuǎn)移注意力，分散不快樂(lè) /
女孩大聲吶喊出來(lái)，趕走壞情緒 /
女孩學(xué)會(huì)傾訴，向知己吐出苦水 /
女孩嘗試用冥想掃除壞情緒 /
大自然能讓你忘卻一切煩惱 /
女孩也要運(yùn)動(dòng)起來(lái)，在汗水中宣泄不快 /
用音樂(lè)的力量獲得精神的放松 /

第7章 何必自生自氣，拔出心底的雜草/

丟掉自卑，女孩發(fā)現(xiàn)自己的獨(dú)特 /
女孩始終保持樂(lè)觀，生活起來(lái)會(huì)更有動(dòng)力 /
女孩學(xué)會(huì)肯定并欣賞自己 /
女孩犯錯(cuò)很正常，不要自生自氣 /
女孩不要活在比較中，勇敢做自己 /
女孩有一些小缺點(diǎn)反而更可愛(ài) /
放寬心，女孩別對(duì)小事太敏感 /

第8章 別給自己太大壓力，松松氣感受生活的美好/

放下壓力，女孩要學(xué)會(huì)為自己的心靈松綁 /
女孩把壓力當(dāng)動(dòng)力，踩著壓力前進(jìn) /
知足女孩才能感受到真正的快樂(lè) /
放慢腳步，女孩要學(xué)會(huì)享受生活 /
有節(jié)律地生活，能有效減輕壓力 /
無(wú)論發(fā)生什么，都要給生活一個(gè)微笑 /
勞逸結(jié)合，懂得休息的女孩才懂得工作 /
累了，就好好睡一覺(jué) /

第9章 吐出你的“悶氣”，別讓內(nèi)心壓抑自己/

女孩拓展心的寬度，將悶氣放走 /
輕松面對(duì)，女孩找到釋放悶氣的方法 /
“悶氣”可以用委婉的方式傳達(dá)出來(lái) /
愉悅身心，用幽默化解心中郁結(jié) /
換位思考，就會(huì)減少心中悶氣 /
堅(jiān)強(qiáng)的女孩也可以哭，釋放心中的苦楚 /

第10章 將嫉妒之氣化為志氣，拼搏出別樣的天地/

每個(gè)女孩都要努力熄掉內(nèi)心中燒的妒火 /
與其嫉妒，不如努力向前 /
愛(ài)慕虛榮只會(huì)讓你掉進(jìn)無(wú)底深淵 /
女孩學(xué)會(huì)用欣賞代替對(duì)他人的嫉妒 /
學(xué)會(huì)與比自己杰出的人交往 /
良性比較讓你不斷進(jìn)步 /

第11章 與壞情緒戰(zhàn)斗到底，應(yīng)用不生氣的暗示語(yǔ)/

矯正壞心情的自我暗示方法 /
“殲滅”消極心態(tài)需要自我鼓勵(lì) /
女孩要學(xué)會(huì)“裝”出好心情 /
對(duì)生活始終保持熱情，就能看到生機(jī) /
助你掙脫低落情緒的暗示方法 /
色彩對(duì)于人的情緒的暗示作用 /

第12章 為什么總在焦慮不安，女孩內(nèi)心要強(qiáng)大溫暖/

別讓?xiě)n郁成為你的氣質(zhì) /
遠(yuǎn)離悲觀，不要壓抑自己 /
積極思維，事情就沒(méi)你想象得那么糟糕 /
因?yàn)槟贻p，女孩不必患得患失 /
親近朋友，趕走抑郁 /
消除焦慮，才能更好地迎接明天 /

第13章 女孩闖蕩職場(chǎng)，別讓壞情緒毀了自己的前程/

積極熱忱，工作就不再是苦差事 /
摒棄急躁情緒，做腳踏實(shí)地的職場(chǎng)麗人 /
在領(lǐng)導(dǎo)面前放下緊張情緒，敢于表現(xiàn)自己 /
贊美同事，讓大家都在好情緒中工作 /
少點(diǎn)抱怨，帶著感恩的心工作 /

第14章 誰(shuí)的青春不迷茫，女孩在愛(ài)里要睿智/

他到底愛(ài)不愛(ài)我，女孩也要大膽表白 /
對(duì)他的舉動(dòng)，你到底該不該猜疑 /
面對(duì)愛(ài)情中的背叛，要冷靜理性處理 /
適度爭(zhēng)吵可以快速解決問(wèn)題 /
適時(shí)忍耐，理性分析征服男人 /

參考文獻(xiàn) /