驅散自卑的陰影

　　在我們的生命中，我們偶爾都會陷入不自信的黑洞，那個時候，我們多么希望有人能開出幫助我們恢復自信和勇氣的藥方。一旦你開始質疑自己，你就會開始散失理性和洞察力?！厄屔⒆员暗年幱啊穼⑾蚰憬忉?，你為什么會那么想，你的行為是如何導致你形成那樣的感受，為什么你的身體會有那樣的反應，以及消極的想法是多么要不得。它還會給你提供一些工具，你可以用這些工具來做出改變，變得更好?！厄屔⒆员暗年幱啊肥且粋€操作手冊，能夠使你更加自信，能夠提升你的自尊。這意味著你只需要試著嘗試這些方法和技巧，就能夠有望看到收益。付出時間和精力，它一定會改變你的生活。

　　杰西米·希伯德博士，杰西米博士是一名臨床心理學家，曾經為英國國民健康協(xié)會（NHS）工作，現(xiàn)自己開辦心理健康輔導機構。她是英國心理協(xié)會（BPS）注冊會員，得到行為和認知咨詢協(xié)會（BABCP）的認證。喬·烏斯馬，是著名的自由撰稿人和作家，曾在《鏡報》、《無與倫比》等著名媒體發(fā)表文章，并在《大都會》長期開設專欄。喬·烏斯馬還經常參加電視和廣播節(jié)目，就生活方式和人際關系問題做訪談嘉賓。