藍(lán)冰瀅的美食日記（全彩）

Part1最愛(ài)中式家常菜
這是我們每天都在吃的菜。有媽媽每天做的拿手菜，有爸爸喜歡吃的下酒菜，有弟弟愛(ài)的拌飯菜，也有姐姐喜歡吃的熱辣辣的宴客菜。把這些菜統(tǒng)統(tǒng)搜羅進(jìn)來(lái)放在一起，這樣，想吃的時(shí)候自己做就好了。
013 燉牛肋條 一塊牛肉的兩種口感
014 油燜大蝦 宴客第一菜
016 醬肘子 新手要學(xué)的第一道“橫菜”
018 醬燜排骨 南北方食肉文化的差別
020 香辣皮蛋 給皮蛋又一個(gè)青春
022 奶酪雞肉丸子 和寵物一起來(lái)享受美食
024 紅燒肉 燉肉不用一滴水
027 手撕風(fēng)干雞 給老爸的下酒菜
028 熘肝尖 補(bǔ)血我最在行
030 蜜汁叉燒肉 童年時(shí)最愛(ài)的零食
033 普洱茶香仔排 從茶馬古道走來(lái)的美味
034 藍(lán)黑鴨 自創(chuàng)麻辣鹵鴨肉
036 麻油豬腰 豬腰爽嫩有秘訣
038 涼瓜牛肉 “肉食動(dòng)物”的清火菜
040 香辣掌中寶 脆脆的骨頭都來(lái)啃
042 辣子雞丁 經(jīng)典菜的家庭版
044 杭椒牛柳 只有椒香沒(méi)有辣味
046 椒鹽鹽水蝦 懶人必學(xué)菜
047 雞汁金芥藍(lán) 蔬菜和蘑菇的半湯菜
048 炒烤羊肉 不用炭火的烤串滋味
050 臘肉蘿卜干 讓經(jīng)典在家上演
052 香辣鴨胗 看球時(shí)的“掌中寶”
054 水煮肉片 火紅的川菜經(jīng)典
056 蓮藕燉雞湯 讓燉清湯不再是神話
058 紅曲燜羊肉 冬至滋補(bǔ)首選

Part2香噴噴的主食和一定要吃的小菜
如果把一天三頓飯比作一幅水彩畫(huà)，那主食一定是承載一切的大地，它支撐著我們每天的需要，同時(shí)也保持著最原始的味道。當(dāng)人類種出了水稻，發(fā)明了面條，我們就再也不能和它們分開(kāi)了。小菜，大概是開(kāi)在大地上的五顏六色的花朵，有了它們的裝點(diǎn)，大地才變得生機(jī)勃勃。
062 芝麻醬燒餅 傳統(tǒng)的北京味兒
064 粉紅甜心 櫻桃蘿卜的新吃法
066 親子蓋飯 送給媽媽最好的一碗飯
068 甜辣蘿卜干 白粥的好弟兄
070 門釘肉餅 來(lái)自古老城門的延伸
072 紅蔥酥 請(qǐng)給我一碗鹵肉飯
073 五香咸鴨蛋 沒(méi)有人會(huì)不喜歡
074 素食冷面 我的味道我做主
076 扁豆?fàn)F面 有菜有飯的最佳晚餐
079 四川涼面 夏日炎炎的第一選擇
080 蔥油拌面 給吃面條一個(gè)理由
082 鮮肉小籠包 讓人停不下嘴的小肉球
084 五谷雜糧飯 讓全家健康的一碗飯
086 豬肉白菜水餃 一頓飯有它就足夠
088 火腿南瓜飯 給米飯一個(gè)新定義

Part3素菜和糖友最愛(ài)
當(dāng)吃素成了一種習(xí)慣，你會(huì)愛(ài)上上百種蔬菜的萬(wàn)千滋味。其實(shí)，素菜并不寡味，它可以做得醬香濃郁或者回歸本真，也可以用煎炒烹炸等各種方法去烹飪，或者干脆拿來(lái)就吃。作為糖友家人，我想要和大家說(shuō)的是，糖尿病人也要吃得豐富多彩。只有合理安排食物結(jié)構(gòu)，葷素搭配才能有效控制血糖。
092 拌時(shí)蔬 大雜燴的營(yíng)養(yǎng)之道
094 梅香金條 可替代薯?xiàng)l的滋味零食
096 海味馬蹄 馬蹄和紫菜的混合味兒
098 豆醬炒上海青 重口味愛(ài)好者必吃的青菜
100 香烤荷葉菇 給嘴巴最原始的味道
102 葡香菇 香菇+葡萄什么味兒
104 塔香茄段 把羅勒吃得很中國(guó)
106 橄欖菜四季豆 少油也能炒出好味道
108 麻油素腰花 用蘑菇欺騙你的眼睛
110 漬青瓜 請(qǐng)賜我一碗豬排飯

Part4西餐我愛(ài)吃
隨著飲食的多元化，西餐離我們不再遙遠(yuǎn)，吃西餐也不再是奢侈的享受。就地取材，把看似遙遠(yuǎn)的食物端上我們的餐桌，既嚴(yán)格遵循西方的烹飪方式，按照家人的口味變化食譜，這才是屬于你的家庭式西餐。
在你的廚房里，痛痛快快地做回自己吧！
114 芝士?什錦蘑菇 芝士狂人的減肥菜
116 酒烹貽貝 白葡萄酒和貽貝的愛(ài)戀
118 香烤檸檬雞腿配蘑菇 清新不油膩的簡(jiǎn)單搭配
120 白蘆筍配白醬意大利面 請(qǐng)抓住10天的時(shí)間
122 意大利青醬面 最清爽的意大利面
124 西班牙海鮮飯 必須學(xué)的招牌飯
126 芝士?虎蝦 價(jià)格平民的高檔菜
129 百里香煎雞腿 10分鐘的快手料理
130 瑞典肉圓 宜家最具人氣的肉菜
133 西葫蘆烤牛肉 夏日的滿足感

Part5清淡日本料理和亞洲小菜
去春游吧！坐在滿樹(shù)櫻花的草地上。去野炊吧！沿河邊追逐游水的小魚(yú)。如果在樹(shù)下能吃到親手做的飯團(tuán)，是不是很開(kāi)心？如果能用炭火燒烤秋刀魚(yú)，是不是很快樂(lè)？當(dāng)咖喱成為全世界追捧的美食時(shí)，我們也別落下！痛快地吃吧，少油、少鹽、不會(huì)胖！
136 韓式小菜3例 黃瓜、豆芽和白蘿卜的不同吃法
138 松茸茶碗蒸雞蛋羹 軟嫩好吃不失敗
140 日式豬排飯 一碗的幸福
142 鮮蝦飯團(tuán) 春游必備
143 鹽烤秋刀魚(yú) 秋天最肥美的味道
144 蕎麥蘸面 微苦的滋味
146 炸多春魚(yú) 怎么吃小魚(yú)和小小魚(yú)
148 香茅草烤雞 1只雞可以有5種味道
150 泰式咖喱皇炒蝦 原汁原味的南洋風(fēng)
152 鮮蝦拌柚子沙 讓熱帶風(fēng)情在家中演繹

Part6一年四季的甜品
如果你一直認(rèn)為甜品只是女生的最愛(ài)，那你就錯(cuò)了。蔗糖給大腦帶來(lái)的那種奇妙的快感，是任何食物都無(wú)法替代的，相信每個(gè)熱愛(ài)生活的人都會(huì)愛(ài)上它。
如果你是廚房菜鳥(niǎo)，不知道怎么抓住愛(ài)享受生活的ta的胃，那就翻翻看吧?？梢灾挥?0分鐘，也可以忙碌幾小時(shí)，看似簡(jiǎn)單的幾道甜品卻包羅全部的愛(ài)在里面。
156 冰糖銀耳羹 做個(gè)冬日水美人
157 白玉桃膠 復(fù)制酒樓的高檔養(yǎng)顏燉品
158 酸奶凍 給你低熱量的滿足感
160 冰糖芋頭 最本土的臺(tái)式甜湯
161 綠豆沙 解暑沁爽甜蜜蜜
162 紅豆香芋圓 Q彈、補(bǔ)血就這碗
164 雪球山楂 極簡(jiǎn)的健胃消食小零食
166 開(kāi)口笑 柔軟的芝麻香