圖解中華健身術(shù)合集：五禽戲·六字訣·八段錦·易筋經(jīng)

定　價(jià)：￥35.00

作　者：	李政初，雙福編
出版社：	中國(guó)紡織出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	體育/運(yùn)動(dòng) 武術(shù)/氣功

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ISBN：	9787518005321	出版時(shí)間：	2015-02-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	12開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	144	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

五禽戲、六字訣、八段錦、易筋經(jīng)都是傳統(tǒng)養(yǎng)生功法。本書作者從強(qiáng)身健體的宗旨出發(fā)，依據(jù)國(guó)家體育總局對(duì)健身養(yǎng)生功法的指導(dǎo)，根據(jù)多年的教學(xué)、習(xí)練經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出“五禽戲、六字訣、八段錦、易筋經(jīng)”新的健身功法，動(dòng)作設(shè)計(jì)簡(jiǎn)單、形態(tài)優(yōu)美、養(yǎng)生效果明顯，非常適宜健身愛(ài)好者學(xué)習(xí)。
　　《圖解中華健身術(shù)合集：五禽戲·六字訣·八段錦·易筋經(jīng)》共分四大章節(jié)，圖文并茂，對(duì)每一招、每一式詳細(xì)步驟圖解，并特別加入老師指導(dǎo)等貼心提示，針對(duì)易犯錯(cuò)動(dòng)作和要領(lǐng)給予提醒和糾正，使每一位愛(ài)好者都能夠更加規(guī)范、科學(xué)地習(xí)練，每天幾分鐘，循序漸進(jìn)，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽的養(yǎng)生功效。
　　隨書附贈(zèng)高清視頻光盤，由老師實(shí)景指導(dǎo)，讓您學(xué)得更加輕松、直觀。

作者簡(jiǎn)介

　李政初，
　　*國(guó)家一級(jí)健身氣功教練
　　*國(guó)家一級(jí)武術(shù)裁判
　　*中國(guó)武術(shù)七段
　　*全國(guó)優(yōu)秀健身氣功社會(huì)體育指導(dǎo)員
　　*青島市海云庵武館館長(zhǎng)
　　*青島市北區(qū)武術(shù)協(xié)會(huì)主席

圖書目錄

第一章五禽戲
五禽戲--百歲華佗養(yǎng)生之法
不可不知的五禽戲練習(xí)注意
五禽戲的基本步型
五禽戲功法組合
起勢(shì)--調(diào)息安神
虎戲--伸縮有力
鹿戲--輕盈舒展
熊戲--外動(dòng)內(nèi)靜
猿戲--輕靈敏捷
鳥戲--靈活四肢
收勢(shì)--引氣歸元

第二章六字訣
六字訣--呼吸吐納的養(yǎng)生絕技
不可不知的六字訣練習(xí)注意
六字訣入門
口型讀音與五行、五臟關(guān)系
六字訣呼吸法
六字訣功法組合
預(yù)備勢(shì)+起勢(shì)
噓（xū）字訣--平肝氣
呵（hē）字訣--補(bǔ)心氣
呼（hū）字訣--培脾氣
呬（sī）字訣--補(bǔ)肺氣
吹（chuī）字訣--補(bǔ)腎氣
嘻（xī）字訣--理三焦
收勢(shì)

第三章八段錦
流傳千年的健身功法
八段錦不同階段的習(xí)練要領(lǐng)
八段錦入門
基本手型
基本步型
八段錦功法組合
預(yù)備勢(shì)
第 1 段兩手托天理三焦
第 2 段左右開(kāi)弓似射雕
第 3 段調(diào)理脾胃須單舉
第 4 段五勞七傷往后瞧
第 5 段搖頭擺尾去心火
第 6 段兩手攀足固腎腰
第 7 段攢拳怒目增氣力
第 8 段背后七顛百病消
收勢(shì)

第四章易筋經(jīng)
易筋經(jīng)--源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的健身氣功
不可不知的易筋經(jīng)練習(xí)注意
易筋經(jīng)入門
基本手型
基本步型
易筋經(jīng)功法組合
預(yù)備勢(shì)
第 1 式韋馱獻(xiàn)杵第一勢(shì)
第 2 式韋馱獻(xiàn)杵第二勢(shì)
第 3 式韋馱獻(xiàn)杵第三勢(shì)
第 4 式摘星換斗勢(shì)
第 5 式倒拽九牛尾勢(shì)
第 6 式出爪亮翅勢(shì)
第 7 式九鬼拔馬刀勢(shì)
第 8 式三盤落地勢(shì)
第 9 式青龍?zhí)阶?shì)
第 10 式臥虎撲食勢(shì)
第 11 式打躬?jiǎng)?br>第 12 式掉尾勢(shì)
收勢(shì)
附錄
養(yǎng)生放松操