很小很小的疾病信號：疾病早知道

第一章 疾病都有特別的小信號
1.注意傾聽身體的聲音
人為什么會(huì)生病 /18
對身體不適既要重視又要藐視 /20
2.身體應(yīng)隨生物鐘舞動(dòng)
人體存在生物鐘/21
順應(yīng)生物鐘，健康才永恒 /22
第二章 頭部最能泄露身體的健康機(jī)密
1.身體健康與否頭發(fā)會(huì)告訴您
頭發(fā)的功能 /26
頭發(fā)好壞由什么決定 /26
身體健康與否頭發(fā)會(huì)告訴您/27
保養(yǎng)頭發(fā)的方法/31
2.聽懂大腦說的話
中醫(yī)對大腦的認(rèn)識 /33
重視大腦發(fā)給您的信號/33
養(yǎng)腦有方，長壽健康 /38
3.睡眠透露的健康信息
為什么每個(gè)人都需要睡覺/40
子時(shí)大睡，午時(shí)小憩 /40
睡眠中的健康信息 /41
如何提高睡眠質(zhì)量 /45
4.看臉部知健康
扁鵲的望診是對臉部的“察顏觀色”/46
人中與壽命 /47
從面色看健康 /48
望面容知健康 /49
經(jīng)常搓臉好處多 /51
5.從咽喉窺視健康
感知咽喉，窺視健康 /52
看守好您的“咽喉要道”/53
6.頸部與健康的關(guān)系
脖子的粗細(xì)、長短與健康 /54
通過頸部自測健康 /54
簡單有用的頸椎操 /56
頸椎的養(yǎng)生之道 /56
第三章 五官告訴您哪里不舒服了
1.眼睛是透視健康的窗口
眼睛與五臟六腑的關(guān)系 /58
眼淚是“金豆豆”/58
透視健康的窗口 /59
科學(xué)眼保健，擦亮心靈窗戶/63
2.從鼻子看健康
打噴嚏是人體的防御反應(yīng) /64
鼻子上寫有您的“健康狀況”/64
鼻子的日常保健 /69
3.嘴巴是健康與否的信號燈
嘴巴是健康與否的信號燈/71
4.舌頭反映健康狀況
舌頭反映健康狀況 /79
舌頭保健操 /82
5.從耳朵可以看出內(nèi)臟的健康狀態(tài)
耳朵密切聯(lián)系著人體所有的器官 /83
耳垢——被人誤解的保護(hù)物 /83
從耳朵可以看出內(nèi)臟的健康/84
一學(xué)就會(huì)的耳朵保健法 /89
6.眉毛、睫毛與健康關(guān)系密切
長眉毛和睫毛是為了保護(hù)眼睛/91
眉毛與壽命 /91
眉毛與健康息息相關(guān) /92
睫毛也能反映健康狀況 /93
拔眉毛怎能如此草率 /94
第四章 四肢的語言您聽懂了嗎
1.手掌泄露的健康秘密
每個(gè)手指對應(yīng)不同的內(nèi)臟 /96
手掌泄露的健康秘密 /97
揉捏手指防治疾病 /101
2.看兩臂窺知體內(nèi)疾病
兩臂上運(yùn)行的經(jīng)脈 /102
兩臂透出的健康隱憂 /103
3.讀懂腿上的疾病信號
腿部運(yùn)動(dòng)的益處 /106
腿部運(yùn)行的經(jīng)脈 /106
腿上的健康信號 /107
常蹺二郎腿，小心疾病找上您 /110
腿部動(dòng)一動(dòng)，健康樂悠悠 /111
4.腳是健康的晴雨表
腳是人體的“第二心臟”/112
腳是健康的晴雨表 /113
從腳看健康 /116
足部保健讓您健康到永遠(yuǎn) /117
第五章 五臟六腑的反映不能忽視
1.心臟和心血管疾病的報(bào)警器
心臟是人體的發(fā)動(dòng)機(jī)/120
心臟和心血管病的報(bào)警信號 /121
心臟多保養(yǎng)，身體才健康 /125
2.潛伏在肝臟的疾病
肝臟是人體的“化工廠”/126
怒則傷肝 /127
肝臟為機(jī)體健康護(hù)航 /127
如何養(yǎng)肝護(hù)肝 /130
3.健康離不開脾的大力支援
為何說脾乃“后天之本” /131
健康離不開脾的大力支援 /131
健脾食物 /134
4.從胃部癥狀看健康
胃的功能 /135
胃怎么沒把自己消化掉/135
從胃部癥狀看健康 /136
胃病五養(yǎng) /138
5.肺是健康的保障
肺是吐故納新的器官 /139
肺與健康 /139
預(yù)防流感的三板斧 /142
強(qiáng)肺潤肺 /142
6.腎是生命之根、健康之本
腎為先天之本 /143
腎的疾病信號 /143
養(yǎng)腎十大招 /145
預(yù)防腎虛從現(xiàn)在開始/145
吃出一個(gè)好腎/147
7.膽是健康預(yù)報(bào)員
膽囊與膽量有何關(guān)系 /148
膽可以預(yù)報(bào)的疾病 /148
保養(yǎng)膽囊的常識 /149
8.大小腸為健康護(hù)航
腸道與細(xì)菌 /150
腸道疾病的征兆 /151
湯從腸中過，毒素不再留 /152
清腸排毒瘦身按摩法 /153
腸道保健的三大忌和六個(gè)注意事項(xiàng) /153
9.關(guān)注膀胱就是關(guān)注健康
膀胱乃津液之府 /155
膀胱與健康 /156
如何讓膀胱不再受傷 /158
第六章 身體其他部位的疾病信號——察顏觀色，及時(shí)遠(yuǎn)離疾病
1.皮膚是健康的一面鏡子
皮膚的基本功能 /160
皮膚顏色反映您的健康狀況 /160
內(nèi)臟有問題，您的皮膚會(huì)告訴您 /166
嚴(yán)防不良習(xí)慣對皮膚的危害 /168
日光浴的危險(xiǎn) /169
保護(hù)肌膚，遠(yuǎn)離電磁輻射 /170
2.腹部透出的健康警訊
腹部——五臟六腑之宮城 /171
學(xué)會(huì)聽“腹語”/171
呵護(hù)您的腹部——腹部保健方法/174
呵護(hù)神闕，疾病遠(yuǎn)離/175
3.關(guān)注腰部的疾病信號
腰部——身體的橋梁 /177
腰部問題早知道 /178
日常生活中的愛腰法 /180
4.肛門的秘密與養(yǎng)護(hù)
肛門 ——魄門 /182
不要忽略了您的肛門 /182
肛門也需要關(guān)愛 /186
第七章 男性女性都有特別的健康信號燈
1.健康的乳房是美麗的象征
乳房的特征與功能 /188
呵護(hù)您的乳房，莫讓疾病侵?jǐn)_ /188
怎樣呵護(hù)您的乳房 /193
2.外陰反映您的健康
女性外陰是女性生殖器官的一部分 /194
外陰是女性健康與幸福的鏡子/194
保持外陰清潔就是關(guān)愛您的健康 /96
3.陰道問題一點(diǎn)通
陰道——生命通向外界的通道/198
分娩對陰道的影響 /198
聽，陰道在和您說悄悄話 /199
陰道保養(yǎng)招數(shù)多 /202
4.了解子宮，關(guān)愛子宮
子宮是生命的搖籃 /204
人工流產(chǎn)對子宮的危害 /204
學(xué)會(huì)時(shí)時(shí)愛護(hù)自己的子宮 /205
子宮的呵護(hù)，從日常做起 /207
5.關(guān)愛卵巢，關(guān)愛生命之源
卵巢的功能 /208
卵巢變化早知道 /209
6.維護(hù)陰莖健康，遠(yuǎn)離疾病
遠(yuǎn)離陰莖疾病 /210
日常生活中要愛護(hù)陰莖 /216
7.前列腺——男人不可忽略的器官
前列腺是男性重要的器官之一/217
常見的前列腺問題 /217
呵護(hù)前列腺，健康您體驗(yàn) /219
第八章 特效穴位按出健康身體
1.養(yǎng)生保健特效穴
養(yǎng)生保健按壓穴位是妙法 /222
穴位刺激法 /222
穴位保健，氣血不虛 /224
穴位按摩是最佳的四季養(yǎng)生藥 /227
保健養(yǎng)生的要穴 /230
2.美容塑身特效穴
美容塑身需要穴位來幫忙/234
3.特效急救穴
急救穴位可救急/240