超有效的情緒整理術(shù)1：一針見血解決煩惱

序言 閱讀本書可以使你心中的煩惱瞬間消失
第一章 更加精彩地度過每一天
1. 此時煩惱會油然而生 /
■ 你受到了不可思議的詛咒 /
■ 細(xì)細(xì)品味人生旅途 /
2. 我的人生經(jīng)歷告訴你：人生是可以改變的 /
■ 你的魅力與實(shí)力被淹沒了 /
■ 從“錯覺大王”畢業(yè)吧 /
3. 自己真是一個雜務(wù)工嗎 /
■ 努力但空忙的人是得不到回報的 /
■ 更具智慧地做本來的自己 /
■ 無意中碰觸心弦的東西 /
4. 因遵從內(nèi)心想法而有所損失也沒關(guān)系 /
■ 本真應(yīng)該是這樣的 /
■ 這個魔咒可以使你飛向另一個高度 /
第二章 性格其實(shí)是可以塑造的
5. 與其在山里修行，不如到俗世修煉 /
■ 關(guān)于學(xué)習(xí)，你做得還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠 /
6. 性格一直是保護(hù)你的騎士 /
■ 性格一直用它笨拙的方法保護(hù)著你 /
■ 讀懂心理程序的設(shè)計圖 /
7. 逞強(qiáng)也要適可而止 /
■ 不愿向別人求助的心理 /
■ 那堵心墻堪比長城 /
8. 麻煩是人生的幸運(yùn)袋 /
■ 正因?yàn)榭酀圆胖档眉?xì)細(xì)品味 /
■ 挫敗感產(chǎn)生的瞬間 /
9. 你或許被催眠了 /
■ 你會不會將偶然上升為法則 /
10. 迷失自己真心的人 /
■ 行動總是勝于言語 /
■ 令你討厭的人其實(shí)正在向你傳遞這樣一種信息 /
11. 拔除拴住你的“木樁” /
■ 將自己拴牢的人 /
■ 雖不甘心但選擇原諒，這樣才能得到解脫 /
第三章 如何摘掉你內(nèi)心的有色眼鏡
12. 試著對自己的缺點(diǎn)說不討厭 /
■ 放棄無謂的反抗吧 /
13. 如何輕松清除心理障礙 /
■ 遇到令你反感的人，立刻這樣做 /
14. 或許那只是你自身的情況而已 /
■ 你所認(rèn)為的理所當(dāng)然，其實(shí)…… /
■ 大前提原本就是錯誤的 /
■ 相信選擇哪個都可以，那么你的視野也會一下變得開闊 /
15. 屢試不爽的方法！只需小聲念叨，不安便會消失 /
■ 趕走過去這個“幽靈”的符咒 /
16. 請不要濫用是非標(biāo)尺 /
■ 強(qiáng)勢的人往往容易焦慮 /
■ 向自己展示選擇的自由 /
17. 即便耿耿于懷也沒有任何好處 /
■ 并非做不到，而是不做 /
第四章 令你的不安、焦慮、郁郁不快情緒消失掉的寶貴方法
18. 從被動國度向主動國度前進(jìn) /
■ 義務(wù)&規(guī)定的世界與自由&責(zé)任的世界 /
■ 自己選擇的人生是愉快的人生 /
19. 告別用○×來評判事物的人生 /
■ 養(yǎng)成發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)的習(xí)慣 /
■ 感恩的心可以為你開拓未來 /
20. 請試著認(rèn)為有利于自己的事情會發(fā)生 /
■ 你就是這樣“心想事成”的 /
21. 使你不再自卑的訣竅 /
■ 把無用的假說統(tǒng)統(tǒng)丟進(jìn)垃圾箱 /
■ 這個信號告訴你：你的生活正在偏離正常軌道 /
22. 即使生病了，也不要做一個病人 /
■ 自己決定為結(jié)束的事情畫上句號 /
■ 誰規(guī)定的絕對不可能 /
第五章 更加輕松地與人交往的訣竅
23. 總感覺自己被討厭了，這是真的嗎 /
■ 請開著內(nèi)心的那扇門 /
24. 即使向別人撒嬌也不會遭報應(yīng) /
■ 可以不用這樣自己硬扛著 /
■ 讓我們不要再見外 /
25. 如果你能坦然接受被討厭，便會不知不覺被喜愛 /
■ 敞開心扉，是這樣的 /
■ 這種轉(zhuǎn)變的力量不容輕視 /
26. 執(zhí)著與堅持，區(qū)別何在？ /
■ 因?yàn)橄胱?，所以才做——這種簡單的想法很珍貴 /
■ 如果不期待對方的回報，就能以輕松的心態(tài)來生活 /
27. “都是為了你”——其實(shí)是一種偽善 /
■ 其實(shí)全部都是為了我 /
28. 當(dāng)你只顧盯著別人的缺點(diǎn)看時 /
■ 為什么無法按下表揚(yáng)別人的按鈕？ /
■ 即使無法表揚(yáng)別人，也至少要認(rèn)可別人 /
29. 應(yīng)付不來的人、令你討厭的人才是你的人生導(dǎo)師 /
■ 能夠挖掘我們潛能的人是這樣的 /
第六章 培養(yǎng)不屈服、不沮喪的強(qiáng)大內(nèi)心
30. 隱藏自己的情緒，并非是件好事 /
■ 吞下那些臟話，你的內(nèi)心會“消化不良” /
■ 情緒并不是要發(fā)泄，而是要表達(dá) /
■ 說出你的不滿后，可以換換口味試試這句話 /
31. 這個問題可以使奇跡發(fā)生在你身上 /
■ 你由于害怕而沒有做的事情是什么 /
32. 能說出這句話，就說明你從煩惱狀態(tài)“畢業(yè)”了 /
■ 當(dāng)你可以說“哎呀，算了吧”的時候，問題將不再是問題 /
■ 可以使你停止執(zhí)著的口頭禪 /
■ 我是想這樣做的——這才是最重要的 /
■ 很多事情其實(shí)都與我無關(guān) /
34. 好心態(tài)可以治愈身心的痛苦 /
■ 痛苦的經(jīng)歷也可以成為話題素材 /
35. 感謝那些痛苦的過去，成就了現(xiàn)在的你 /
■ 這個視角可以為你照亮未來 /
36. 不要掛著一副生活艱辛的表情 /
■ 你以前做了些什么，就意味著你現(xiàn)在怎么樣 /
■ 城墻并非一日建成，孩童無法一日成人 /
■ 悠然地生活，坦率地前行 /
第七章 向前邁出一步，你會看到一個不一樣的世界
37. “鱈魚”與“肝臟刺身”都是可以有的 /
■ 人生終歸就是“做”或者“不做” /
38. 越是小事越不能輕視 /
■ 選擇勇氣&挑戰(zhàn)的人生，還是逃避&平庸的人生 /
■ 這種程度的話我可以做到——慢慢積累成功的經(jīng)歷 /
39. 到了與“饑餓火箭”分離的時候了 /
■ 這個信號告訴你：是時候進(jìn)行跨越了 /
■ 墻壁的另一邊等待你的會是個什么樣的世界 /
40. 自己想做什么 /
■ 把他人灌輸給你的常識放到一邊，試著獨(dú)立思考 /
41. 無論什么事情，都可以自己決定 /
■ “選這個”而非選擇正解或神諭 /
42. 你的職責(zé)是什么 /
■ 成功人士=能使許多人高興的人 /
■ 無論被賦予什么樣的角色都欣然地接受 /
43. 放松內(nèi)心，你的這朵鮮花便會盛開 /
■ 可以說違背常識及世界規(guī)則的話語 /
結(jié)束語：如果你能認(rèn)為現(xiàn)在很幸福，這才是最好的 /