自控力（套裝1-4冊）

《自控力1》：
導(dǎo)言 自控力成就人生
自控力使人強大
自控力營造幸福生活
強大的自控力是成功的基本要素

第一章 意志力的本能：人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑
第一節(jié) 意志力不只是一個傳說
意志力是蘊藏在人體內(nèi)的神秘力量
意志力是人類特有的
無往不勝的神奇意志力
意志力的三重角色
意志力的三個要素
意志過程的三個階段
意志力在行動中的表現(xiàn)
第二節(jié) 意志力可以培養(yǎng)嗎
意志力訓(xùn)練提升個人素質(zhì)
意志力訓(xùn)練的基本原則
意志力提高的基本方法
消除不良的意志力
第三節(jié) 驅(qū)動意志力的能量來自哪里
有意識地優(yōu)化你的意志品質(zhì)
培養(yǎng)自我的獨立性
訓(xùn)練你的果斷決策能力
錘煉鍥而不舍的堅韌性

第二章 “我不要”力量的局限性：明知生氣有害，為何還是每每失控
第一節(jié) 我們?yōu)楹慰偸乔榫w化
接受并體察你的情緒
正確感知你所處的情緒
運用情緒辨析法則
了解我們自身的情緒模式
情緒同樣有規(guī)律可循
用默劇的方式獲知他人情緒
第二節(jié) 情緒失控，人體不定時的“炸彈”
看清你的情緒爆發(fā)
負(fù)面情緒消耗著我們的精神
“情緒風(fēng)暴”中人心容易失控
負(fù)面情緒的極端爆發(fā)
勿讓情緒左右自己
第三節(jié) 解救被情緒綁架的理性
從苦悶的軍嫂到成功的作家
你是情緒的奴隸嗎
情緒是怎樣“冒”出來的
控制自我是高情商的體現(xiàn)
情緒發(fā)電機
情緒具有感染力
讓煩惱不再找你
說出你的憂慮
忙碌讓你忘記痛苦
第四節(jié) 先接受情緒，再管理情緒
踢走“負(fù)面情緒”這個絆腳石
停止你的牢騷
控制沖動這個“魔鬼”
為情緒找一個出口
抑郁——情緒的“一號殺手”
憤怒是一種毒藥

《自控力2》：
第四節(jié) 先接受情緒，再管理情緒（續(xù)）
好情緒是心靈的特效良藥
遠離仇恨的烈火
嫉妒是痛苦的制造者
甩掉憂慮的包袱
撕破恐懼的面紗

第三章 淪為欲望動物：人為什么管不住自己
第一節(jié) 為什么我們管不住自己的欲求
為什么人的權(quán)力欲望會不斷膨脹
為何因一件睡袍換了整套家居
當(dāng)出軌成癖
我就是要購物
為什么越得不到的東西，就越想得到
婚前，別說你的貞潔無所謂
禁果是不可以偷吃的
身體接觸，天堂地獄只在一線之間
一夜情，炸掉的是婚姻的碉堡
第二節(jié) 給欲望一個合理的限度
欲望讓你的人生煩惱不安
欲望是一條看不見的靈魂鎖鏈
可以有欲望，但不可有貪欲
放棄生活中的“第四個面包
過多的欲望會蒙蔽你的幸福
給自己的欲望打折
遠離名利的烈焰，讓生命逍遙自由
功成身退任自如
莫為名利誘，量力緩緩行
學(xué)會控制不合理的欲望
第三節(jié) 貪婪，最后吞噬的是自己
幸福離不開錢，但有錢不一定幸福
貪婪者并不富有
貪的越多，失去的也越多
貪欲會讓你走上不歸路
“名利”是把雙刃劍
別讓貪欲肆意生長
少一分欲望，多一分自在
不要讓欲望拖垮你
給貪欲上一把鎖

第四章 大腦的彌天大謊：為什么我們會誤把渴望當(dāng)幸福
第一節(jié) 為什么越來越富有，卻感到不幸福
乞丐為何特別喜歡第一雙鞋子
財富與幸福是什么關(guān)系
成功能帶給你幸福嗎
為什么越來越有錢，卻感到不幸福
為什么結(jié)婚之后的幸福指數(shù)不升反降
幸?？梢越?jīng)營，因為它更接近一種主觀感受
為什么許多人都喜歡“曬”幸福
幸福不是擁有得多，而是計較得少
第二節(jié) 虛榮，是一場必輸?shù)馁€局
虛榮，人性的弱點
……
第五章 習(xí)慣成自然：為什么人會有命運
第六章 氣場的秘密：為什么有些人就是能夠影響別人

《自控力3》
《自控力4》