拉伸運(yùn)動(dòng)私人教練150課

定　價(jià)：￥25.00

作　者：	健身私人教練編寫組編
出版社：	化學(xué)工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：	健身私人教練系列
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)健康

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ISBN：	9787122219268	出版時(shí)間：	2015-01-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	187	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《健身私人教練系列：拉伸運(yùn)動(dòng)私人教練150課》拉伸不受年齡、性別、時(shí)間、空間限制；拉伸不需要籃球、網(wǎng)球、羽毛球那樣的場(chǎng)地；拉伸不需要特意跑去健身房預(yù)約教練和準(zhǔn)備器械；拉伸不需要足球、乒乓球那樣必須找到搭檔才能練習(xí)；拉伸不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)和運(yùn)動(dòng)傷害，動(dòng)作簡(jiǎn)單一學(xué)就會(huì)。溫和而沒(méi)有壓力的拉伸運(yùn)動(dòng)，即便是不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的你也能成為達(dá)人。

作者簡(jiǎn)介

　　健身私人教練，創(chuàng)作團(tuán)隊(duì)云集運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家，一線體育教師和金牌健身教練，他們的跨界合作只為將“高大上”的練習(xí)方法，用最“接地氣”的方法，統(tǒng)統(tǒng)教給想“長(zhǎng)命百歲”的你。

圖書目錄

準(zhǔn)備課1：為什么男女老少都可以練習(xí)拉伸準(zhǔn)備課2：初次接觸拉伸運(yùn)動(dòng)，你該怎么辦Part 1 頭頸拉伸——改善皮膚松弛，拯救頸椎危機(jī)Part 2肩膀拉伸——預(yù)防、治療、康復(fù)“50肩”的利器Part 3 手臂拉伸——雕刻手臂線條，跟“蝴蝶袖”說(shuō)拜拜Part 4 手部拉伸——健腦、益智、延緩衰老的最佳補(bǔ)藥Part5 胸部拉伸——挺拔身姿，對(duì)抗含胸駝背的法寶Part6 背部拉伸——充分放松脊椎，促進(jìn)新陳代謝Part7 腰部拉伸——塑造最美“風(fēng)景區(qū)”，打造堅(jiān)實(shí)健康支柱Part 8 腹部拉伸——消除腹部脂肪，促進(jìn)消化吸收Part 9 臀部拉伸——增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)靈活性，塑造上翹優(yōu)美臀型Part10 腿部拉伸——不僅僅是為了美，還為了健康Part11 腳部拉伸——牢固人體根基，呵護(hù)“第二心臟”