養(yǎng)生先養(yǎng)肺：防霾潤肺排毒一本通

第一章 這些生活細節(jié)傷肺沒商量 吸煙吸出慢阻肺 吸煙到底會損害哪些健康 慢阻肺：在沉默中爆發(fā)的殺手 吸煙是導致慢阻肺的禍首 慢阻肺：預防是關鍵 二手煙更傷肺 你了解二手煙嗎 主流煙和分流煙的區(qū)別 二手煙的危害 被吸煙，怎么辦 花草里的傷肺分子 傷肺花草大盤點 養(yǎng)寵物養(yǎng)出的肺部冤家 小寵物身上的大問題 與寵物和平相處的8 點注意事項 PM2.5 集散地：堵車路、停車場、空調房 PM2.5 猛于虎 小心！ PM2.5 出沒 PM2.5 來襲，如何應對 霧霾天，不做“吸塵器” 霧霾，你知道多少 抵御霧霾，先選對口罩 選擇一款空氣凈化器 霧霾天，衣食住行全方位應對 煮婦的肺臟大敵——油煙 油煙對呼吸系統(tǒng)的危害 遠離油煙的方法 加濕器是把雙刃劍，用錯了肺部遭殃 用錯加濕器，后果很嚴重 加濕器的正確用法 喬遷新居的隱痛——甲醛 甲醛的危害到底有多大 甲醛對不同人群的傷害 不同濃度甲醛帶來的身體反應 甲醛躲在哪里 搬新家前的除甲醛戰(zhàn)役 那些不靠譜的除甲醛法 憂愁之人肺先傷 悲愁和憂傷的代價 快樂每一天必做的7 件事 第二章  一定要看懂的肺部求救信號 咳嗽是肺部對身體的保護 咳嗽是肺部設置的保護屏障 不要忽視這道屏障的警示作用 保護并利用好這道屏障 鼻涕長流不能單治鼻炎 鼻有難是肺出問題了 打噴嚏是邪氣犯肺，護肺行動立刻開啟 愛感冒，說明你的肺臟功能在衰退 脾肺同調防感冒 不同人群預防感冒重點 鼾聲如雷，當心睡眠呼吸暫停綜合征 打鼾也是一種病 你離睡眠呼吸暫停綜合征有多遠 什么？便秘也跟肺有關 肺熱、肺氣虛都可導致便秘 便秘的危害和預防 午后低熱潮紅，小心肺結核 肺結核患者的養(yǎng)護 肺結核患者的飲食宜忌 “戰(zhàn)痘”失敗，原來是肺火作怪 肺好，皮膚才能好 長痘了，該怎么辦 長期咳嗽，警惕升級為哮喘 哮喘咳嗽和普通咳嗽的區(qū)別 哮喘患者的日常養(yǎng)護 哮喘患者飲食宜忌 游走性關節(jié)炎，可能是肺癌先兆 肺癌早期都有哪些先兆 肺癌的致病因素 肺癌的預防措施 第三章  早養(yǎng)肺，更健康 人活一口氣，肺是呼吸系統(tǒng)的中心 一起上一堂肺臟生理課 中醫(yī)怎樣看待肺的功能 肺是五臟中的嬌小姐，需要精心養(yǎng)護 五臟和才能疾病少，養(yǎng)肺是關鍵 肺與脾：母子相生，母壯才能子強 肺與腎：共同保障呼吸功能與水液代謝 肺與心：氣血調和的關鍵 肺與肝：一升一降，氣血協(xié)調 不可忽視的肺功能檢查 什么是肺功能檢查 肺功能檢查為何重要 關于肺功能檢查的疑問與解答 提升你的肺活量 肺活量低的危害 肺活量低的原因 測一測：你的肺活量達標嗎？ 教你練出強大的肺活量 養(yǎng)好肺臟，健康才更有保障 是什么在損害你的肺功能 養(yǎng)護肺臟的樂活法 第四章  護肺養(yǎng)肺的健康飲食 肺部最喜歡白色食物 五色食物的不同功效 白色食物與肺的不解之緣 辛入肺，怎樣吃辣才健康 五味食物與五臟調養(yǎng) 辛：肺的專屬味道 這樣吃辣更養(yǎng)肺 養(yǎng)肺必吃的20 種好食材 1. 甘蔗  2. 梨  3. 銀耳 4. 蜂蜜5. 椰汁6. 牛奶7. 金針菇…… 養(yǎng)肺常用的8 種好藥材 1. 胖大海 2. 羅漢果 3. 玉竹…… 美味、簡易、有效的38 種食療方 補肺：雪梨銀耳川貝湯  洋參烏雞紅棗湯  山藥羊排湯…… 潤肺：山藥百合燉帶魚  甲魚雙耳湯  川貝燉兔肉…… 清肺：蓮子百合雞蛋煲  苦瓜炒蛋  荸薺炒豬肝…… 第五章  不同人群保護肺臟全攻略 寶寶 寶寶的肺臟有特點 家有小兒女，護肺有妙招 中年人 中年人的肺部結構 中年人的護肺要點 老年人 老來世事皆變化，肺部也有大不同 夕陽無限好，養(yǎng)肺正當時 女性 皮膚干燥先養(yǎng)肺 養(yǎng)好肺臟，讓黃褐斑無蹤影 …… 第六章  四季輪轉，養(yǎng)肺各有不同 春：廣步于庭，多做深呼吸 春季的氣候特征 春季養(yǎng)肺全攻略 夏：省苦增辛宜清補，運動提高肺功能 夏季的氣候特征 夏季養(yǎng)肺全攻略 …… 第七章  這樣做，呼吸暢、疾病少、肺安康 歡聲笑語乃養(yǎng)肺良藥 肺氣不宣，百脈不舒 笑能養(yǎng)肺宣肺 笑能治療悲傷之疾 歡聲笑語，百脈舒和 每天唱唱歌，輕松養(yǎng)好肺 唱歌可以提高肺活量 唱歌時是腹式呼吸 唱歌好處多，但要適度 進行呼吸訓練，唱歌可盡興 最實用的泡腳養(yǎng)肺老偏方 養(yǎng)護肺臟的8 種健身操 起床操  梳頭操  搓鼻操  手臂操  擴胸操  伸展操  呼吸操 有益肺臟的11 個好穴位 迎香穴——暢通鼻腔 孔最穴——幫助戒煙 魚際穴——祛濕除熱 ……