懷孕40周看這本就夠了

第一章 孕1月（1~4周）：恭喜你，懷孕了！
The First Month of Pregnancy: Life Seed Begining to Sprout
016
一、生命的開(kāi)端
016 1. 圖解子宮內(nèi)胚胎的變化
017 2. 及時(shí)發(fā)現(xiàn)受孕后的可靠信號(hào)
019 3. 準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)學(xué)會(huì)計(jì)算孕周
019 4. 子宮環(huán)境極其重要性
019 5. 確定一家稱心的產(chǎn)檢醫(yī)院
020
二、準(zhǔn)爸媽的生活指南 4
020 1. 千萬(wàn)不要隨意用藥 4
021 2. 必須補(bǔ)充葉酸 4
022 3. 遠(yuǎn)離容易致畸的環(huán)境和物質(zhì) 4
022 4. 孕早期的飲食調(diào)節(jié) 4
026 5. 出現(xiàn)腹痛、腹脹要倍加小心 4
027 6. 洗澡也要開(kāi)始重視細(xì)節(jié) 4
023
準(zhǔn)爸爸應(yīng)戒煙，讓孕媽媽遠(yuǎn)離容易致畸的環(huán)境和物質(zhì)。
第二章 孕2月（5~8周）：為你疲憊的早孕時(shí)光護(hù)航
The Second Month of Pregnancy: Tired and Happy
030
一、孕2月總叮嚀
030 1. 孕2月的營(yíng)養(yǎng)叮嚀
032 2. 孕2月的胎教叮嚀
032 3. 孕2月的產(chǎn)檢叮嚀
033
二、孕５周：小胚胎開(kāi)始發(fā)育了
033 1. 圖解子宮內(nèi)胚胎的變化
034 2. 夫妻性生活要格外小心了
035 3. 為孕媽媽打造健康舒適的居家環(huán)境
036 4. 蛋白質(zhì)是構(gòu)成生命的基礎(chǔ)物質(zhì)
036 5. 多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
036 6. 胎教時(shí)光：為你的子宮驕傲吧
037
三、孕6周：B超可以測(cè)到胎寶寶的心跳了
037 1. 圖解子宮內(nèi)胚胎的變化
038 2. 開(kāi)始出現(xiàn)早孕反應(yīng)
038 3. 積極應(yīng)對(duì)早孕反應(yīng)
038 4. 用飲食調(diào)節(jié)早孕反應(yīng)
040 5. 早孕反應(yīng)過(guò)程中要注意水和電解質(zhì)平衡
040 6. 陰道出血應(yīng)立即去醫(yī)院
040 7. 胎教時(shí)光：溫柔的詩(shī)篇
042
四、孕7周：聰明應(yīng)對(duì)日益明顯的早孕反應(yīng)
042 1. 圖解子宮內(nèi)胚胎的變化
043 2. “酸兒辣女”的說(shuō)法可靠嗎
043 3. 吃酸有講究
043 4. 胎教時(shí)光：提高胎教效果的呼吸法
045
五、孕8周：胚胎進(jìn)入快速發(fā)育期
045 1. 圖解子宮內(nèi)胚胎的變化
045 2. 請(qǐng)了解先兆流產(chǎn)
046 3. 請(qǐng)了解宮外孕
048 4. 孕媽媽請(qǐng)遠(yuǎn)離噪聲
048 5. 孕媽媽萬(wàn)一感冒了怎么辦
050 6. 讓孕媽媽心情愉快的食物
051 7. 胎教時(shí)光：想象胎寶寶出生后可愛(ài)的樣子
簡(jiǎn)單的閱讀，可以使孕媽媽心情愉悅。
031
039
為緩解孕吐，孕媽媽可選擇粥等易消化的食物。
第三章 孕3月（9～12周）：呵護(hù)你的“害喜月”
The Third Month of Pregnancy: Morning Sickness
054
一、孕3月總叮嚀
054 1. 孕3月的營(yíng)養(yǎng)叮嚀
054 2. 孕3月的產(chǎn)檢叮嚀
055 3. 孕3月的胎教叮嚀
056
二、孕9周：進(jìn)入胎兒期
056 1. 圖解子宮內(nèi)胚胎的變化
057 2. 孕媽媽著裝要寬松、舒適
057 3. 多吃有利胎寶寶發(fā)育的食物
058 4. 孕媽媽情緒不好，可能導(dǎo)致胎兒畸形
059 5. 孕早期疲憊嗜睡如何應(yīng)對(duì)
060 6. 出現(xiàn)先兆流產(chǎn)怎么辦
060 7. 了解職場(chǎng)孕媽產(chǎn)假權(quán)利
063 8. 胎教時(shí)光：有趣的胎教故事
064
三、孕10周：度過(guò)流產(chǎn)危險(xiǎn)期，
寶貝安全了！
064 1. 圖解子宮內(nèi)胚胎的變化
065 2. 孕媽媽情緒不良，可能導(dǎo)致孩子多動(dòng)癥
065 3. 孕媽媽要慎選護(hù)膚品和化妝品
066 4. 孕媽媽也要正確保養(yǎng)皮膚
067 5. 合理飲食，避免便秘或腹瀉
067 6. 禁食不利安胎的食物
068 7. 胎教時(shí)光：純凈的詩(shī)篇
069
四、孕11周：胎兒有草莓那么大了
069 1. 圖解子宮內(nèi)胚胎的變化
070 2. 不要當(dāng)宅媽，適當(dāng)保持有氧運(yùn)動(dòng)
070 3. 尿頻是正常的生理反應(yīng)
071 4. 妊娠牙齦炎怎么應(yīng)對(duì)
071 5. 孕早期便秘怎么辦
072 6. 胎教時(shí)光：溫暖的故事
075
四、孕12周：第一次B超檢查
075 1. 圖解子宮內(nèi)胚胎的變化
076 2. 通過(guò)B超數(shù)據(jù)檢驗(yàn)寶寶胎齡
076 3. 正常范圍的B超檢查不會(huì)傷及寶寶
076 4. 孕媽媽盡量少做CT檢查
076 5. 什么時(shí)候開(kāi)始休產(chǎn)假
078 6. 魚(yú)肝油和含鈣食品要慎重服用
078 7. 慎食易過(guò)敏食物
079 8. 胎教時(shí)光：胎盤(pán)給予胎寶寶的
058
懷孕初期情緒最不穩(wěn)定，孕媽媽可以多閉目養(yǎng)神或者多想想美好的事情。
第四章 孕4月（13～16周）：迎來(lái)平穩(wěn)愉快的孕中期
The Fourth Month of Pregnancy: Belly Puffing Out
082
一、孕4月總叮嚀
082 1. 孕4月的營(yíng)養(yǎng)叮嚀
083 2. 孕4月的胎教叮嚀
084
二、孕13周：有桃子那么大了
084 1. 圖解子宮內(nèi)胚胎的變化
085 2. 散步是孕期最佳的運(yùn)動(dòng)方式之一
085 2. 口腔問(wèn)題要認(rèn)真對(duì)待
086 4. 夫妻性生活要節(jié)制
087 5. 孕媽媽要暫別高跟鞋
087 6. 孕婦奶粉要慎選
088 7. 胎教時(shí)光：那些有關(guān)寶貝的趣事
089
三、孕14周：開(kāi)始皺眉做鬼臉了
089 1. 圖解子宮內(nèi)胚胎的變化
090 2. 孕期旅行該注意什么
090 3. 孕期開(kāi)車該注意什么
090 4. 孕期堅(jiān)持工作有助于分娩
091 5. 職業(yè)孕媽媽該注意什么
093 6. 要增加五谷雜糧的攝入量
093 7. 應(yīng)對(duì)妊娠性瘙癢
093 8. 胎教時(shí)光：給胎寶寶聽(tīng)音樂(lè)有講究
095
四、孕15周：唐氏綜合篩查，
甜蜜的“恐慌”
095 1. 圖解子宮內(nèi)胚胎的變化
096 2. 進(jìn)行唐氏綜合篩查的相關(guān)事項(xiàng)
096 3. 孕期變丑懷的就是男孩嗎
097 4. 鐵：人體的造血材料
098 5. 鈣：堅(jiān)固胎寶寶的骨骼和牙齒
099 6. 胎教時(shí)光：兒歌《小毛驢》
100
五、孕16周：用心體會(huì)胎動(dòng)
100 1. 圖解子宮內(nèi)胚胎的變化
101 2. 第一次感受胎寶寶的胎動(dòng)
101 3. 擺脫煩躁，孕媽一定要平靜
102 4. 重視腹瀉的治療
102 5. 胎教時(shí)光：多撫摸胎寶寶
孕媽媽缺鈣的話，
容易患骨質(zhì)疏松癥。
098
孕媽媽要多曬太陽(yáng)，
促進(jìn)鈣的吸收。
099
孕媽媽要多撫摩胎寶寶。
103
第五章 孕5月（17～20周）：體會(huì)胎動(dòng)的感動(dòng)和驚喜
The Fifth Month of Pregnancy: Feeling Fetal Movement
106
一、孕5月總叮嚀
106 1. 孕5月的營(yíng)養(yǎng)叮嚀
106 2. 孕5月的胎教叮嚀
107
二、孕17周：準(zhǔn)備孕婦裝吧
107 1. 圖解子宮內(nèi)胚胎的變化
108 2. 孕媽媽要換上孕媽媽裝了
109 3. 應(yīng)對(duì)懷孕期間的工作壓力
109 4. 孕中期是游泳的好時(shí)期
109 5. 平衡飲食，預(yù)防過(guò)度肥胖
109 6. 胎教時(shí)光：多和胎寶寶聊聊天吧
111
三、孕18周：自我檢測(cè)胎動(dòng)
111 1. 圖解子宮內(nèi)胚胎的變化
112 2. 孕媽媽自我檢測(cè)胎動(dòng)
112 3. 孕媽媽飲食堅(jiān)持“四少”
112 4. 挑食，孕媽媽有妙招
114 5. 應(yīng)對(duì)妊娠斑
115 6. 應(yīng)對(duì)腿部抽筋
116 7. 胎教時(shí)光：閃光卡片胎教
117
四、孕19周：“孕味”如此迷人
117 1. 圖解子宮內(nèi)胚胎的變化
118 2. 孕期好眠勝千金
119 3. 會(huì)休息的孕媽更輕松
120 4. 孕媽媽不宜去擁擠的場(chǎng)所
121 5. 別補(bǔ)過(guò)了，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
121 6. 遠(yuǎn)離加工食品，食用“完整食品”
122 7. 胎教時(shí)光：正確給胎寶寶講故事
123
五、孕20周：去做第二次B超吧
123 1. 圖解子宮內(nèi)胚胎的變化
124 2. 本周可進(jìn)行B超畸形篩查
124 3. 孕中期外出旅行應(yīng)計(jì)劃周全
124 4. 孕媽媽不宜過(guò)多進(jìn)行日光浴
126 5. 補(bǔ)充維生素C，有效提高免疫力
126 6. 胎教時(shí)光：故事《小蝌蚪找媽媽》
114
產(chǎn)后妊娠斑一般會(huì)自然消失。
第六章 孕6月（21～24周）：享受“孕味”十足的美好時(shí)光
The Sixth Month of Pregnancy: A Proud Pregnant Mommy
130
一、孕6月總叮嚀
130 1. 孕6月的營(yíng)養(yǎng)叮嚀
130 2. 孕6月的胎教叮嚀
132
二、孕21周：胎寶寶有300克重了
132 1. 圖解子宮內(nèi)胚胎的變化
133 2. 學(xué)會(huì)測(cè)量宮底高
134 3. 保養(yǎng)有方，無(wú)懼妊娠紋
135 4. 孕期脹氣不用怕
136 5. 熱量攝取因人而異
136 6. 胎教時(shí)光：給胎寶寶進(jìn)行撫摩胎教
137
三、孕22周：胎寶寶的動(dòng)作更多了
137 1. 圖解子宮內(nèi)胚胎的變化
137 2. 乳房增大了，換個(gè)合適的胸罩吧
138 3. 有目的地訓(xùn)練寶寶的聽(tīng)力
139 4. 用正確的方式進(jìn)行音樂(lè)胎教
140 5. 吃東西時(shí)細(xì)嚼慢咽
140 6. 避免高糖飲食
140 7. 減少吃鹽，口味清淡
141 8. 補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)胎寶寶骨骼生長(zhǎng)
141 9. 胎教時(shí)光：給胎寶寶取個(gè)親切的乳名吧
142
四、孕23周：皺巴巴的微型老頭
142 1. 圖解子宮內(nèi)胚胎的變化
142 2. 運(yùn)動(dòng)要格外小心
144 3. 上下班要注意安全
144 4. 適當(dāng)增加奶類食品的攝入量
145 5. 胎教時(shí)光：準(zhǔn)爸爸也要參與進(jìn)來(lái)
146
五、孕24周：不做“糖”媽媽
146 1. 圖解子宮內(nèi)胚胎的變化
146 2. 輕拍腹中的胎寶寶
147 3. 孕媽媽多吃核桃，寶寶更聰明
148 4. 肥胖孕媽媽要注意平衡孕期營(yíng)養(yǎng)
149 5. 預(yù)防和應(yīng)對(duì)妊娠期糖尿病
150 6. 胎教時(shí)光：故事《蘿卜回來(lái)了》
143
每天堅(jiān)持做孕婦體操。
第七章 孕7月（25～28周）：精心照顧你大腹便便的日子
The Seventh Month of Pregnancy: Tramping but Happier
154
一、孕7月總叮嚀
154 1. 孕7月的營(yíng)養(yǎng)叮嚀
155 2. 孕7月的胎教叮嚀
156
二、孕25周：胎寶寶大腦發(fā)育
的又一個(gè)高峰期
156 1. 圖解子宮內(nèi)胚胎的變化
156 2. 孕晚期，活動(dòng)安全細(xì)則
158 2. 孕晚期，做家務(wù)安全細(xì)則
158 4. 孕媽媽飲食應(yīng)粗細(xì)搭配
158 5. 食用油要精心挑選
158 6. 適當(dāng)攝取膽堿含量高的食物
160 7. 補(bǔ)充DHA，促進(jìn)胎寶寶腦部發(fā)育
162 8. 應(yīng)對(duì)胎位異常
163 9. 胎教時(shí)光：常玩踢肚子游戲
163
三、孕26周：胎寶寶的眼睛睜開(kāi)了
163 1. 圖解子宮內(nèi)胚胎的變化
163 2. 每周監(jiān)測(cè)孕媽媽體重增長(zhǎng)是否正常
164 3. 孕晚期應(yīng)做的檢查
164 4. 及時(shí)調(diào)節(jié)心情，預(yù)防孕期抑郁癥
166 5. 去拍攝“大肚婆”的紀(jì)念照
167 6. 預(yù)防和應(yīng)對(duì)妊娠高血壓綜合征
169 7. 胎教時(shí)光：神奇的乳汁
170
四、孕27周：胎寶寶長(zhǎng)出了
柔軟細(xì)密的頭發(fā)
170 1. 圖解子宮內(nèi)胚胎的變化
170 2. 開(kāi)始規(guī)劃你的產(chǎn)假
……